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23種適合准媽媽的零食
23種適合孕婦的零食 1、杏仁 在平底鍋裡稍微燜一下，香脆且富含蛋白質 2、杏仁幹 充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼 3、香脆果粒優酪乳+麥片 富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素 4、麥片製成的小
2017-03-05 16 -
偏食准媽媽的營養計畫
懷孕了，很多准媽媽都會有這樣或那樣的飲食偏好，不愛吃肉、不愛吃菜或者是不愛吃魚，甚至有些食一聞到就噁心，就更沒法下嚥。不過如果不吃，會不會影響胎兒的健康呢？ 對於准媽媽來說，營養均衡很重要，肉、針、牛奶、蔬菜、水果、五穀雜糧……最好一樣
2017-03-05 12 -
准媽媽孕中期飲食安排原則
孕中期飲食安排原則 孕中期應使准媽媽攝入更多的營養，亦應加強葉酸、鐵質、鈣質的補充。 孕中期膳食內容： 米、面主糧400～500克； 豆類及豆製品50～100克； 蛋類50～100克(1～3個雞蛋)； 綠葉蔬菜5
2017-03-05 13 -
孕婦補葉酸要吃新鮮的蔬菜
健康時報博客博友看了《孕婦吃粗糧和補鈣隔40分鐘》(2009年2月23日總第607期第13版)後留言：懷孕時吃葉酸有沒有什麼講究？ 武警總醫院婦產科副主任李瑞霞：女性在孕前三個月就應當適量補充葉酸，包括服用葉酸補充製劑和攝取富含葉酸
2017-03-05 13 -
孕期保持合理營養的重要性
孕婦保持合理均衡的營養，不僅可以保證孕婦自身的健康，維持自身新陳代謝的需要，還能促進胎兒大腦和體格的正常發育，減少孕期併發症和低體重兒的發生。有人經過調查發現，營養不良的孕婦，其胎兒生長發育遲緩，出生後死亡率較高，而且智力發育也受影響。
2017-03-05 26 -
孕婦須知：再談孕期營養
近來太忙，年前年後都難抽出時間更新博客，心裡老惦記這件事，終於忙裡偷閒寫一篇。有網友說：這個博客不辦了。不是的，我還要繼續寫下去，把我在婦幼方面的知識和經驗和大家分享。 水果、蔬菜、肉蛋、乳製品，孕期飲食一類也不能少？葉酸片、鈣片、多維片
2017-03-05 14 -
准媽媽在孕中期飲食誤區及營養速記法
孕中期胎兒的體重開始增長，媽媽需要較多的熱量才能提供所需，此時期孕媽咪容易掉進兩個飲食誤區而不自知。來看看孕中期准媽補充營養飲食速記。 飲食誤區：孕期飲食能預防過敏兒？ 現代社會中，有各種各樣的過敏症狀的人似乎越來越多了，這讓許
2017-03-05 20 -
准媽媽在孕期對付孕晚期水腫的方法
有資料顯示，在孕晚期，約有40%的准媽媽會出現下肢水腫，主要表現為皮膚緊而發亮，彈性降低，用手指重壓腳踝內側或小腿脛骨前方便會出現局部凹陷。一方面，這是由於孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的瀦留； 另一方面，妊娠期增大的子宮壓迫盆腔
2017-03-05 13 -
准媽媽在孕晚期的飲食宜和忌
適宜吃的食物 1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。 2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。 3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。 准媽媽在孕晚期的飲食宜
2017-03-05 27 -
准媽媽在孕期需要特別補的5類營養
缺碘 碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育。 嬰兒出生後生長緩慢、反應遲鈍、面容愚笨、頭大、鼻樑不陷、舌外伸流涎，有的甚至聾啞或精神失
2017-03-05 15 -
上班的准媽媽吃工作餐的5大注意
工作餐營養升級方案 在外就餐的上班族孕媽咪，往往營養的攝取偏重澱粉類，蛋白質和蔬菜較難補充充足。這樣，不僅容易造成營養素攝取不均衡，影響胎寶寶的生長發育，而且一不留神就會讓孕媽咪胖起來。怎樣彌補這一缺憾呢？ 方案1：盒飯的菜式要
2017-03-05 20 -
孕晚期 請管好愛吃甜食的嘴
孕晚期 狀況越來越多 比KIKI媽懷孕晚個把月的牛牛媽因為本身身體不太好，早在26周到婦嬰醫院建檔之前，就被醫生警告：血壓太高，血糖太高，要小心妊娠綜合征。這些話，讓牛牛媽緊張不已，於是早早就採取了措施。KIKI媽雖然身體不錯，也忍
2017-03-05 32 -
准媽媽在孕期多吃栗子有8大好處
深秋入冬，板栗又上市了，它與紅棗、柿子一起被並稱為“鐵杆莊稼”，可見其營養豐富。准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞等作用。加之炒熟的板栗香甜可口，的確是一道非常不錯的美食。 栗子的營養成分 栗
2017-03-05 23 -
准媽媽在孕期中吃香蕉有什麼好處
營養學家新近指出，懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。 准媽媽在孕期中吃香蕉有
2017-03-05 43 -
准媽媽吃生菜應該怎麼搭配最營養
生菜含有豐盛的營養成分，其纖維和維生素C比白菜多，有消除多餘脂肪的作用。生菜除生吃、清炒外，還能與蒜蓉、蠔油、豆腐、菌菇同炒，不同的搭配，生菜所施展的功能也是不一樣的。 清炒生菜 具有生菜本身具備的功能，如鎮痛催眠、降低膽固醇、
2017-03-05 24 -
准媽媽的孕期飲食 黃瓜如何健康吃
黃瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其營養、價廉、含糖少，不會造成妊娠糖尿病而備受准媽媽們的青睞。黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有
2017-03-05 29 -
素食的孕媽媽應該如何獲取足夠營養
今天就在這裡跟各位吃素的准媽媽分享一下如何吃素獲取營養的小技巧。 技巧1：蛋白質攝取很重要 蛋白質是構成生物體的主要原料，具有建造組織的功能，准媽媽在懷孕期間必須攝取足夠的蛋白質，以供應胎兒成長發育。蛋白質的主要來源包括肉、蛋、
2017-03-05 17 -
准媽媽在孕期裡能夠吃扁豆嗎
扁豆別名眉豆、峨眉豆、羊眼豆、茶豆等，開暗紫色花，豆粒和豆莢可供食用，花、種皮可入藥。有黑白之分，黑的古稱“鵲豆”。白的叫白扁豆，或是楊岸豆。 白扁豆營養豐富，既可作滋補珍品，又可作盛暑清涼飲料。扁豆含有維生素A、B、C、煙酸、鈣、
2017-03-05 43 -
准媽媽在孕期裡能夠吃山藥嗎
栽種者稱家山藥，野生白薯稱野山藥。中藥材稱淮山，淮山藥、懷山藥等。因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，既可作主糧，又可作蔬菜，還可以製成糖葫蘆之類的小吃。山藥雖然很平常，但可健脾補腎、益精補氣。所以，不僅是准媽媽的營養佳餚
2017-03-05 37 -
飲食推薦 6大食物陪准媽媽過暖冬
一、葡萄乾 葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病人的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較
2017-03-05 23
