文章歸檔：2017-03-13第467頁- 家有宝宝网

產後恢復迷人身材的“舉手之勞”

1、從沙發上彈起來辛苦工作了一整天，回到家裡享受完美餐，打掃完衛生，欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，或在每次廣告期間做俯臥撐。 2、刷牙時

2017-03-13 21

產後預防胸部變形的小秘方

新媽咪在哺乳期體力消耗大，體內儲備的脂肪減少，使得體型變瘦。而產後卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關，如果恢復得較慢，使新媽咪激素分泌減少，加上不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護，乳房極容易出現萎縮的情況。乳房美麗4建議 1. 臨睡

2017-03-13 43

產後瘦臀4方案還你完美曲線

1、直斜坐的軟骨頭：坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液迴圈不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一

2017-03-13 21

新媽媽產後胸部會變小嗎？

生產過後的女性最擔心的是莫過於身材變形該怎麼辦？尤其是象徵女性美的胸部，更是廣大女性朋友們最關心的問題。網友SUSU的煩惱：沒有生孩子以前，還算可以，我生完孩子後，胸部變的非常小，基本是平胸了，我該怎麼辦呢？為何產後胸部會變

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注意飲食提高母乳營養品質

乳母所需熱能和營養素比普通成人高，所以餐次要比平時多，營養物質的濃度要比平時大些，食物種類也要全面，所需營養一般可與孕晚期相同。母乳是由母體營養轉化而成，所以餵奶的媽媽應該食量充足，營養豐富，因為她肩負雙重任務，一是供給自身需要，

2017-03-13 26

教你產後減掉小腹多餘脂肪

練習器械準備：你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。準備活動：在做動作之前，需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。動作之一——“龍捲風” 練習部位：腹部練習步驟： 1、身體直立，

2017-03-13 24

產後媽媽的玉米健康減肥法

玉米含有豐富營養，是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利。玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、

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產後運動媽媽們要注意的事情

運動是很多媽媽們選擇來產後瘦身的方法，因為媽媽們認為運動的效果跟節食差不多，而且對身體的健康有好處。這種想法是沒錯，但是如果媽媽們在運動的時候犯了下面這三點那就不是這麼說了。有氧運動 1、避免劇烈運動為了快速瘦身，

2017-03-13 28

產後豐胸不用手術豐胸操幫你搞掂

產後胸部出現了一系列的問題，讓媽媽們很頭疼吧，不想到醫院去動一刀，但是又想恢復好它，下面這7個動作能幫到媽媽們。動作1、屈腿舒展式 step1：吸氣，右腿向內屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂並拉直，感覺胸部有明顯的拉

2017-03-13 26

專家告訴你：產後惡露不絕的原因是什麼？

產後惡露超過3周仍淋漓不止者，稱為產後惡露不絕。人工流產或自然流產後惡露超過2周仍淋漓不止者，亦屬本病範疇。胎兒及附屬物娩出後，子宮腔內遺留的餘血濁液經陰道排出，稱為惡露。正常的惡露，初為紅色，繼而逐漸變為淡紅色、白色，排出量先多

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新媽媽做好五點可預防產後“發福”

堅持母乳餵養，不但有利於嬰兒生長發育，也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。產後發胖是大多數女士的“傷心事”。一旦造成產後肥胖，再想恢復以前的苗條可得費一番功夫了。如果在肥胖未到

2017-03-13 14

產後新媽媽如何打造完美小腹？

懷孕的媽咪除了欣喜有小Baby外，另一方面也開始擔心，懷孕前後會造成的一些身材、皮膚問題，如：腹部肥胖、皮膚鬆弛、妊娠紋、膚色暗沉等，如何改善這樣症狀，恢復懷孕前的曼妙身材，本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產後媽咪參考。女人懷孕除

2017-03-13 12

新爸媽口述：產後的“第一次”

故事一：疼痛讓我恐懼現在想起我產後的“第一次”所承受的那種疼痛，就令我感到後怕。在那一次之後，我很長時間都不敢和先生在一起，他也似乎萬分小心。我是個很怕痛的人，生產時我堅決要求無痛分娩，但是我的各方面條件都十分標準，無奈我只能選擇

2017-03-13 20

小運動可緩解產後媽媽們氣虛體質

氣虛體質的產婦是因分娩時用力過度所致。這類產婦常常形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常常出汗，稍做運動就會表現得更厲害。嚴重的除了幾種症狀加重以外，還伴有氣短，懶言，咳喘無力，食少腹脹，脫肛，子宮脫垂。經常心悸怔仲，精神疲憊，或腰膝痿

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產後新媽嗎如何吃才能抗衰老呢？

孕育寶寶、母乳餵養之後，寶寶長大了，媽媽卻衰老了，在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康也很容易受到影響，但常常被忽視。那麼，新媽應該怎麼吃才對呢？ 1、要保證攝入充足的鈣哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，

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產後走T臺步可避免陰道鬆馳

別認為走t型台是時裝模特的專利，對於普通人來說，它不僅是塑身秘笈，更有著增強性功能的作用。因此，順產媽媽為避免陰道鬆弛可走t臺步。 t型臺步，俗稱“貓步”，其特色是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對下部起到擠壓

2017-03-13 16

產後新媽媽如何確定子宮恢復正常

一般產後媽媽能感覺出來一些子宮的恢復的好不好，但也許不是很確切。產後半個月左右，可以稍微用力按壓肚臍眼附近，裡面如果能感覺到變硬實在就是恢復很好，如果一直是軟包軟包的，說明正在恢復中……當然，這種按壓在半個月左右依然會感覺到疼痛，