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產後新媽咪瘦身的4法則和4誤區
瘦身飲食4法則 坐月子進補是導致許多媽咪產後身材走樣的主要原因。月子期間新媽咪要喝許多油膩的湯，熱量肯定超標，因此飲食上既要考慮質也要考慮量。產後哺乳的媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量則控制在1800千卡以
2017-03-13 16 -
給產後減肥的新媽媽5條建議
一、產後42天內不要節食 無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食結構要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給
2017-03-13 22 -
產後新媽咪苗條之路宛在水中央
——新媽咪水中塑身操 背部塑形法： 1、(O1—O2) 運動方式：站或半蹲于水中，水位齊肩，一側手臂伸直平舉於體側，手指併攏、手心向後，一側手扶肩，做向後展臂動作。 目的：鍛煉上背部肌肉，消除多餘脂肪。 注意事項：雙
2017-03-13 16 -
產後新媽媽“親密接觸”的寶典
新媽咪康復課 產後“親密接觸”寶典(上) 產科醫生指出，分娩後，新媽咪無論是身體還是內心，都發生了很大變化。隨之，她們與丈夫間的“親密接觸”，也會產生很多新問題。應該怎樣應對？不正確的做法往往會影響新媽咪身心健康。因此，產後怎樣
2017-03-13 16 -
產後腰痛、足跟痛正常嗎，該注意什麼？
產後腰痛、足跟痛正常嗎？別的新媽媽也會這樣嗎？我應該注意些什麼？ 由於子宮增大，孕婦重心向後移，脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，加上孕期產生較多的鬆弛素，所以關節韌帶鬆弛，造成腰背痛。這是孕期比較常見的症狀。不過這種症狀通常在產後2周
2017-03-13 29 -
產後恢復：建議產後新手媽媽多做緊腹操
當生完孩子三個月，仍必須穿懷孕時的褲子，或是當人們問你“什麼時候生養”，這是多麼令人沮喪失望的事啊! 當看到超級模特們把她們自己擠進那小小窄窄的牛仔褲裡，很容易令人想到：“我為什麼不能看上去和以前一樣呢?” 不要絕望，健美專家為
2017-03-13 13 -
產後新媽媽怎麼擺脫“媽媽腕”？
新媽媽在享受著初為人母的甜蜜時，也開始了忙碌的生活。寶寶無處不需要媽媽的關懷和照顧，可是媽媽的腕，卻累壞了…… 兒子呱呱落地給新媽媽雅欣帶來了無限的幸福與快樂，雅欣對這嬌嫩的小生命呵護備至，忙碌的日子也就從此開始。給兒子換尿布、洗澡
2017-03-13 14 -
哺乳期結束後 乳房縮小了怎麼辦？
“哺乳期結束後的乳房縮小的變化”是許多產後婦女的夢饜。專家指出，胸型豐滿的婦女，通常懷孕後都會有變小的可能，但乳房較小的的婦女，通常懷孕後乳房反而變得豐滿；高齡產婦在生產後胸部容易變形、下垂。 什么樣的乳房才稱得上漂亮？專家說，好看
2017-03-13 13 -
產後新媽咪塑身登陸有氧運動BBS
“健康是人生的第一大財富”，聖經上這樣說。對於正式進入媽咪社區、忙碌于寶寶與生活之中的女性而言，這一點顯得尤為重要。在繁忙疲倦之中，仍然擁有令人快樂的健康；在疼愛照顧寶寶之時，喚回曾經優雅曼妙的身姿。其中最真實的秘密，就是愛上有氧運動—
2017-03-13 13 -
媽媽產後坐月子 不良傳統該摒棄
圍產期保健門診中我們發現，“坐月子”中的某些陋習在部分新媽媽中仍在襲用，在一些郊區和農村，更有不少人仍將這些陳規陋習奉為至寶，嚴重影響了產婦產褥期身體的恢復。 一為“產後不可見風”。 一些人把產後因抵抗力低下而得的所有疾病都稱之
2017-03-13 15 -
產後媽媽分享有關減肥的私房話
當了一年零六個月媽媽，Judy的體重已差不多恢復到懷孕前的水準。她是如何進行產後減肥的？讓我們一起來聽聽她自己的敘述和專家的點評。 JUDY小媽媽擋案 媽媽上崗期：1年6個月 生育前體重：55公斤 生育時體重：75公斤
2017-03-13 46 -
產後新媽媽陰道鬆弛 三招解決
女性流產或分娩之後，陰道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道鬆弛。以下三種方式的鍛煉，有助於加強陰道、肛門括約肌力量，陰道鬆弛者不妨為之。 1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空
2017-03-13 15 -
產後新媽咪康復：需學會自我防護
分娩後，新媽咪的身體處在一個特殊狀態中，很容易發生一些病症或不適，給身體康復帶來種種麻煩，因此在產後要注意多做一些自我防護。 病症1 生殖器官感染 小寶寶出生後，謝玫整天忙著照料她，生怕做得不好，對自己卻沒那麼在意呵護。總算是熬
2017-03-13 14 -
產後的第二天媽媽們該不該下地呢？
分娩並不是患病，它是一種生理現象，所以，產婦也不是“病人”。產後三五天后，就要下床多活動了 今天，媽媽一直守在醫院不肯回家。護士對她說，這裡沒有你什麼事，還是回去休息一下吧。在護士的婉言勸說下，她只得離開產房。 臨走時，媽媽再三
2017-03-13 18 -
新媽媽應該怎樣防止產後“發福”
親自哺乳、早期下床活動、合理飲食並且堅持健美鍛煉，是防止產後體形改變的重要措施 昨天，一位同事來探望我，她見我用母乳餵養孩子，驚叫般地對我說：“生下孩子，說什麼也不能自己奶呀，小心你的體形！”看來，如果採用母乳餵養，只有犧牲自己的苗
2017-03-13 16 -
產後媽媽“坐月子”該注意哪些？
問：我快做一個幸福的媽媽了，聽老人說“月子”裡要注意很多方面，比如不能洗澡洗頭、不能看電視、報紙，不能長時間躺著或站著，不能開窗戶……是不是真的有這麼多規矩？它們有道理嗎？請教專家如何才能科學地坐“月子”，以利身體更快更好地恢復？
2017-03-13 25 -
傳統產後習俗與現代醫學對對碰
為使產婦的身體儘快復原，千百年來民間一直流傳著很多傳統習俗。然而，這些傳統習俗在現代醫學飛速發展的今天是否有科學道理?請看它們碰撞的結果—— 習俗1：月子裡不能洗澡，否則日後經常全身疼痛 傳統習俗詮釋 產婦在分娩後全身皮膚的
2017-03-13 23 -
教產後的媽媽怎麼恢復雙腿的魅力？
不少媽媽都抱怨自己在生完孩子後，原本優美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢，連一雙腿也難以倖免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒有了。其實只要有毅力和耐心，恢復美腿的風采也並非一件難事。 你的腿究竟是怎麼了? 要解決
2017-03-13 27 -
產後子宮該怎麼呵護才能早康復？
當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起，小寶寶就開始了自己的生活，可是媽媽體內的那個小房子——子宮，可不會一下子就恢復到原來的狀態。如今，它神聖的使命已經完成，此時它更需要關心和照顧，才能早日恢復健康。 子宮可以說是母體在懷孕、
2017-03-13 18 -
推薦新媽咪4計招架產後的腰痛
分娩後內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛。加上產後照料寶貝要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，產後腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。 誘發產後腰痛的10個“真凶” 1、懷孕使
2017-03-13 21
