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懷孕期間准媽媽必吃的堅果：葵花子
葵花子 葵花子脂肪富含亞油酸，其促進腦發育，也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發育，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢機能，使卵泡數量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助於安胎。 攝入量：一把（約20
2017-03-14 15 -
懷孕期間准媽媽們必吃的堅果：榛子
榛子 含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用
2017-03-14 37 -
懷孕期間准媽媽們必吃的堅果：核桃
核桃 核桃含有較高的亞油酸，在體內能合成DHA而被認為是必需脂肪酸，因而被認為有補腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E，能促進胎寶寶血管生長和發育。 攝入量：2～3個／天為宜（克） Tips：有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉
2017-03-14 14 -
孕期准媽媽可以只要營養不要體重嗎
准媽媽只要營養不要體重 “一人吃、兩人補”是孕媽咪最常陷入的誤區，深怕腹中的寶寶營養不足、發育不良，因此拼命吃、吃、吃，其結果，往往容易造成孕期體重增加過多。這樣不僅使孕媽咪的體態嚴重變形走樣，還可能引起一些病症，並且使自然分娩的困難大大
2017-03-14 12 -
懷孕期間合理飲食可以控制孕期體重
“處於特殊的生理期，孕婦的個體差異較大，而且懷孕的早、中、晚期身體所需的營養也不同，因此，孕婦可以在當地醫院營養師的指導下合理安排膳食。”薛玉珠說，“要根據孕婦的身高、體重、飲食史來安排孕婦的飲食，把營養量化到每一餐上。” 如果懷了孕，
2017-03-14 13 -
懷孕期間給准媽媽的營養便當：檸檬鮭魚
檸檬鮭魚 材料：鮭魚300克 檸檬150克 鹽少許 做法：將鮭魚用鹽醃漬，放入燒熱的鍋中，用少許油煎熟，食用時淋上檸檬汁即可。 營養成分：蛋白質60.6克 脂肪48.3克 糖12.5克 纖維0.2克 田園薯泥 材料：瘦肉100克 土豆15
2017-03-14 35 -
懷孕期間孕媽媽吃栗子別買開口大的
吃栗子別買開口大的 天氣一冷，大街上賣糖炒栗子的越來越多。被大爐子翻炒得熟透了的栗子熱得開了口，香噴噴的氣味散發出來特別誘人。事實證明，這樣開口的栗子能入味，確實特別好吃，顧客也喜歡購買。 但是，從安全的角度來說，還是不開口的糖炒
2017-03-14 15 -
懷孕期間有利於胎兒的健康飲食
一旦妊娠了，或者在你準備要懷孕時，就應該考慮一下平常吃了多少有益於健康的食物，以及你食入或飲進的東西是否有可能對胎兒造成損害？多吃些新鮮蔬菜和水果，少吃些含糖的、含鹽的及加工過的食物。 基本的營養物質 鈣質—— 鈣質在保證胎兒骨骼及牙齒的
2017-03-14 28 -
孕期營養需要准媽媽每天喝一杯奶
牛奶，已經普遍的進入的老百姓家庭飲食，它的營養的價值已經得到老百姓的認可。據測定，每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質16.5克、糖22.5克，鈣600毫克、維生素A200國際單位……能滿足人體每天所需要動物蛋白的50%，所需要鈣60%，所需
2017-03-14 18 -
懷孕期間孕媽媽高膽固醇又貧血吃什麼
早餐喝一杯涼開水幫助排便 問題：懷孕6個月後，我便秘的情況越來越嚴重，這是怎麼回事？飲食上怎麼調節呢？ 蔡東聯：孕婦防止便秘，要保證三餐正常，尤其是避免早晨空腹，多吃含纖維素的食物，如糙米、麥芽、全麥麵包、蔬菜、水果等，能促進消化；每日至
2017-03-14 17 -
懷孕期間胎寶寶不喜歡媽媽暴飲暴食
胎寶寶不喜歡暴飲暴食 知道自己懷上了寶寶，媽媽的母性就會充分釋放出來，為了他，媽媽可以犧牲一切，包括女人最珍貴的容貌和體形。但專家表示：妊娠期間准媽媽的體重增加過量並不是件好事情。 懷孕期間體重增加量達到多少為好 首先需要確認懷孕之前你的
2017-03-14 35 -
懷孕期間准媽媽可是不能擅自進補的
現在大家都只生一個孩子，都希望下一代能優生，是神童。有的人認為吃補品總不會錯，於是孕期擅自進補。結果導致流產、難產、早產等病例屢見不鮮。下列一些補品是孕期不宜服用的： 忌濫用人參。孕後，月經停閉，臟腑經絡之血注于沖任二脈以養胎，孕婦處於
2017-03-14 41 -
懷孕期間准媽媽的營養與優生之間關係
“先天不足，後天難調”，充分說明了孕期營養對優生的重要性。怎樣才能調配好孕婦營養膳食？ 1、確保營養素既全面又充足 第一應滿足優質蛋白質食物如奶、蛋、肝、魚和瘦肉的供應。如條件不允許，則一部分可以用豆製品來代替。 第二水果如山楂、鮮棗、桔
2017-03-14 22 -
大多孕婦會患上孕期營養恐懼症
大多孕婦患上營養恐懼症 營養並非越多越好 據瞭解，現在准媽媽和家屬大多懷有一種在懷孕期多吃多補的心理。不論高級白領還是普通工薪族，很多准媽媽都認為，只要是對胎兒有幫助的東西，不論多貴只要經濟上能承受，她們都會買來吃。蛋白粉
2017-03-14 17 -
懷孕期間准媽媽感冒的首選食療
鳳梨苦瓜雞湯 准媽媽是最害怕感冒的人群之一，因為感冒病毒在孕早期會對胚胎造成傷害。吃藥吧，怕對腹內的寶寶不好；不吃藥吧，怕身體抵不住。從養生保健的角度看，採用食療是准媽媽感冒的首選。下面介紹幾種方法供選用： 1、果蜂蜜水：取5個蘋
2017-03-14 22 -
懷孕期間素食型孕婦的飲食原則
如果孕婦是一個素食主義者，甚至嚴格至不喝或不吃任何奶類製品，那麼在日常飲食中，必須確保能吸收均衡而充足的營養素，以供母體及胎兒發育所需。為了孕婦能從植物性的食物中獲取充足的營養，可以將各類食物配搭著吃，力求均衡，也是可行的飲食方式。但平常
2017-03-14 39 -
懷孕期間能促進胎兒大腦發育的食譜
原料： 鯉魚1條，黃豆芽100克，水發香菇50克，蔥段、薑片、料酒、醬油各10克，精鹽3克，味精1克，湯600克，濕澱粉10克，植物油850克。 製作： 將鯉魚去鱗、鰓、內臟洗淨，兩面剃上十字花刀。鍋內加入植物油燒至七成熱，下入鯉魚炸至略
2017-03-14 17 -
懷孕期間哪些食物會危害腹中的寶寶
懷孕後增加營養無可非議，但有些食品不但對孕婦無益，反而危害了孕婦腹中的“小寶寶”。因為懷孕早期的胚胎發育，最易受外界有害物質的影響，以至發育畸形或流產。 懷孕期間哪些食物會危害腹中的寶寶 那麼，怎樣避免攝入影響胎兒發育的食品呢
2017-03-14 28 -
懷孕期間促進胎兒骨骼生長的食譜
懷孕期間促進胎兒骨骼生長的食譜 原材料：豬排骨400克，蓮藕200克，花生50克，大棗10個，生薑、蔥段、紹酒、精鹽、味精、奶湯各適量。 製作步驟： 1、豬排骨剁成塊，加生薑、蔥段汆水；蓮藕洗淨，切成塊；花生泡發；大棗洗淨，去核。
2017-03-14 39 -
懷孕期間增強體質食譜：糖醋鯛魚片
孕期食譜：糖醋鯛魚片 材料 潮鯛魚、洋蔥、豌豆莢、地瓜粉、紅蘿蔔、太白粉、蔥末、薑末。 調味料 糖、醋、蕃茄醬、水。 醃料 醬油、米酒。 作法 1、潮鯛魚切片加醃料醃約30分鐘，洋蔥、紅蘿蔔洗淨並切片備用。 2、香菇加水、泡軟，切
2017-03-14 79
