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懷孕期補充營養必須注意的問題
作為一個聰明的孕媽，在這段特殊的日子裡，對食物的選擇有必要苛刻一點。 蛋白質，質好量足 專家語錄：蛋白質是生命的物質基礎。孕早期胎兒尚小，母體對於蛋白質的需求不會明顯增加，因此不需要特別補充。從孕中期開始，隨著胎兒和母體的快速生
2017-03-14 15 -
孕媽媽想要增加營養 以什麼為度
一般來說，孕婦懷孕到中期，食欲都會增加。孕中期是指懷孕第13~28周（即第4~7月）。此期胎兒和母體都有明顯變化，胎兒各器官迅速增殖發育，體重急增；母親子宮擴大，乳房增大，血容量增多，因而各種營養素的需要量大增。但不可進食過度，飲食要更
2017-03-14 14 -
孕期不宜過多的食用酸性食物
經過酸堿體質檢測發現，SOFIA屬於典型的酸性體質，而ASISA則屬於讓人羡慕的健康弱鹼性體質。最新科學研究發現：健康人的體液是呈弱鹼性的，大概 pH 值是 7.35 到 7.45 之間，而低於7.35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健
2017-03-14 19 -
孕媽媽牛奶和優酪乳都喝更健康
許多孕婦在懷孕期間都放棄優酪乳，只喝牛奶。但據專家透露，牛奶和優酪乳可以互補，兩者交替著喝補鈣效果更好。 孕媽媽牛奶和優酪乳都喝更健康 優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少腐
2017-03-14 19 -
懷孕期間正確吃海魚有益無害
Q：那天聽專家說吃魚對孕婦和胎兒都有好處，深海魚的污染也小，是很好的蛋白質食品。我也讓老公去給我多買點，看著超市里領琅滿目的各種魚類，我們要怎麼挑選呀？ A：魚類和貝類是健康飲食的一部分。他們含有非常多的蛋白質和對心臟有益的Ω-3脂
2017-03-14 25 -
孕期增加抵抗力的食譜：山藥排骨湯
山藥排骨湯 材料山藥200克、排骨300克 調味料A料：鹽1/4小匙 做法 1、排骨洗淨，放入滾水中汆燙，去除血水，撈出。山藥去皮，切3釐米大塊（圖1）。 2、鍋中倒入5-6杯水，放入燙好的排骨，中火煮約40分鐘，加
2017-03-14 44 -
孕媽咪的爽口小菜：茭白炒雞蛋
煎番茄 材料：番茄1/4個（約25克），麵包粉10克，熟芹菜末少許，核桃油8克。 制法： 1、將麵包粉放入平底鍋內，烤成焦黃色；番茄用開水燙一下，剝去皮，切成薄片。 2、將核桃油放入平底鍋內燒熱，放入番茄輕煎至兩面焦黃，
2017-03-14 27 -
水果沙拉讓夏日妊娠繽紛起來
夏日是新鮮水果大量上市的季節，新鮮的水果餐成為夏季飲食首選。水果菜風味別具一格，或甜或酸、或爽口、或滑嫩。水果粥、水果飯美味健康。水果沙拉能讓人感受夏日“繽紛”。 爽口水果菜 以水果入菜並不罕見，普通市民也能炒得一手酸甜可口的鳳
2017-03-14 27 -
孕媽媽的調理食譜：菠菜炒魚肚
菜品：菠菜魚肚 主料：菠菜500克 魚肚50克 調料：料酒5克 鹽2克 白砂糖5克 香油5克 胡椒粉1克 澱粉（豌豆）5克 大蔥5克 各適量 製作工藝： 1、魚肚浸透，洗淨；菠菜洗淨，切段。 2、將魚肚和薑、蔥一起在
2017-03-14 42 -
女性懷孕後要適當限制甜食嗎？
Q：懷孕以來我都喜歡吃甜食，尤其是特別愛吃蛋糕。我聽人家說准媽媽常吃甜食會使寶寶出生後患糖尿病的幾率升高。請問這是真的嗎？那這樣的話，孕婦每天吸取的糖分不能超過多少呢？一天只能吃多少個蛋糕才行？ A：有些准媽媽在懷孕以後口味可能會發
2017-03-14 25 -
春季食譜：以下五款粥能助你養肝
春天，是萬物復蘇的季節。中醫學認為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長；肝臟在春季時功能也更活躍。因此，春季養生以養肝護肝為先。下面介紹幾種養肝粥，不妨對症一試。 芹菜粥：150克芹菜，粳米100克，將芹菜連根洗淨，每次加水熬煮，
2017-03-14 33 -
孕婦每天喝兩袋奶有利鈣質吸收
目前情況：懷孕19周 孕婦困惑：這個星期前兩天我又出現了腿抽筋的症狀，鈣片我一直在吃，是不是體內的鈣還是少？會不會影響到胎兒？ 孕婦每天喝兩袋奶有利鈣質吸收 專家解答：腿抽筋有兩個原因：暖氣剛停，晚上屋裡陰冷；缺鈣。正常情
2017-03-14 28 -
懷孕期間吃蘋果 孩子不會哮喘
在美國，哮喘是兒童第三大住院治療的原因，也是上學請假的主要原因之一。很多媽媽為此頭痛不已。不過，美國“今日醫學”最近發表的一篇文章為她們帶來了好消息。該研究表明，在懷孕期間多吃蘋果的母親能保護自己的孩子在日後的生活中免受哮喘侵擾。
2017-03-14 15 -
初夏每天喝水別少於2千毫升
連日來，陣陣熱風吹得人們感覺乾巴巴的，就連呼出的氣都是幹熱幹熱的。口乾舌燥、咽喉腫痛、流鼻血、皮膚乾燥脫屑、渾身乏力等症狀都找上身來。據營養膳食師介紹，初夏天氣乾燥容易致病，只要細心調理好飲食、生活起居，就能輕鬆度過這個初夏。 少吃
2017-03-14 19 -
准媽媽吃堅果 胎兒的補腦佳品
如果你恰好也愛吃堅果，一定不會忘記《冰河世紀Ⅱ》裡那只拼了命追逐堅果的松鼠。如果你希望自己和小孩跟松鼠一樣活潑可愛，還真是需要堅果——堅果素有“強腦之果”的美稱，無論是對準媽媽，還是對胎兒，都是補腦佳品。 堅果當零食 不過有些准
2017-03-14 26 -
六種食物幫助清除體內污染物質
現代污染無處不在，讓人防不勝防；好在大自然中也有天然的“清道夫”，讓你在享受美味之餘築起污染的防線。 海帶抗輻射：海帶素有“海中蔬菜”之稱，它含有胡蘿蔔素，維生素B1、維生素B2、蛋白質等，且含有大量的碘，被譽為“碘的倉庫”。海帶的
2017-03-14 20 -
懷孕第六個月的簡易通乳膳食
簡易通乳膳食 為了在生產過後讓寶寶順利喝到母乳，其實你從懷孕六個月後就可以慢慢吃一些能幫助產後乳汁分泌的膳食。我自己會將茼蒿汆燙來吃，這也是個可以通乳的簡易方法。以下介紹這些膳食，從懷孕六個月到產後都可以吃，只是在產後喂母奶的階段，
2017-03-14 56 -
防風沙 准媽媽記得要多吃清肺食物
防風沙，准媽媽要多吃清肺食物 黑木耳：黑木耳有養血、止血、潤燥、清肺作用，其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍，比菠菜高三十倍。黑木耳可鮮食或製成幹品，後者以乾燥、朵大、肉厚、黑亮者為佳。除了製作鹹味菜外，還可製作甜羹。作為滋補
2017-03-14 17 -
支招：懷孕中期准爸爸廚藝錦囊
孕中期美味主食 赤豆泥飯 材料： 大米1 000克、赤小豆800克。 支招：懷孕中期准爸爸廚藝錦囊 調料： 白糖適量 做法： 1、將赤小豆煮爛，去皮，做成豆沙。 2、將大米淘洗乾淨，加入適量水，用旺
2017-03-14 24 -
治療孕期便秘食譜 花生拌菠菜
孕婦預防便秘食譜 花生拌菠菜 營養小提示： 菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。 原料： 菠菜200克，花生 50克，熟芝麻20克。 治療孕期便秘食譜 花生拌菠菜 調料： 芝麻油5克
2017-03-14 61
