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五款營養美食幫助准媽孕期補鋅
孕產媽咪發生缺鋅的幾率高達30%。如果在懷孕期間尤其在產前注意補鋅，就會使體內有一定量的鋅貯備。這樣，既利於分娩又有助於產後康復。 補鋅的最佳途徑是食補，所以，孕產媽咪應注意多吃一些富鋅食物，如牡蠣、紫菜、蝦皮、動物內臟、蛋黃、豆類
2017-03-14 16 -
孕期准媽媽預防疾病的十大食物
1、莓 根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。 這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以
2017-03-14 23 -
專家建議：孕期吃蘋果和魚孩子不哮喘
懷孕期間吃很多蘋果和魚的母親，所生孩子被診斷患有哮喘或哮喘症狀的人數最少;媽媽在懷孕期間吃很多魚，所生的孩子也比較不易出現濕疹等皮膚疾病。 蘇格蘭和荷蘭的研究人員對1200 多名從出生到5歲的兒童進行了研究，孩子的媽媽在懷孕期間完成
2017-03-14 45 -
准媽媽春天必需的5種營養素
春季，萬物復蘇，但多風，空氣乾燥，傳染病易流行。我們總結了6種必需的營養素和3種必不可少的食物，幫助准媽媽在這個生機勃勃的季節裡好好地保護自己健健康康地享受無限春光。 春季，專家提醒准媽媽，這個季節過敏原易擴散，病毒細菌比較猖獗，應
2017-03-14 15 -
准媽媽春天3種必不可少的食物
3種春天必不可少的食物 1.大蒜 大蒜中含有一種名為“硫化丙烯”的物質，殺菌的能力相當於青黴素的1/10，因此，大蒜被稱為“天然抗生素”。研究表明，一定劑量的大蒜素可殺滅腸道中的痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒桿菌和沙門氏菌等，也可殺滅
2017-03-14 16 -
孕媽媽怎樣進行自我營養調節
合理全面的營養 提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮孕期反應的特點，適合孕婦的口味。 保證優質蛋白質的供應 孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎發育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足
2017-03-14 19 -
孕婦合理安排飲食 保證必需營養
孕婦要根據妊娠的月份不同，隨時更換食譜，補充營養。人與天地相應，與日月相對，自然氣候的變化，時時影響著人體的生理、病理，孕自然不能擺脫這一規律。要根據胎兒的生長，選取適宜的飲食，避免千篇一律。 《千金要方》中曾記載逐月養胎的食法，大致如
2017-03-14 25 -
孕期營養：魚和蝦那個更有營養
魚和蝦都是很適合准媽媽在孕期吃的食物，最近就有准媽媽問我，到底是吃蝦好還是吃魚好呢?我認為准媽媽在孕期吃蝦比吃魚更健康，下面我從3個方面來給大家說說。 營養價值 蝦含有20%的蛋白質，是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍，並含有豐富的鉀、
2017-03-14 23 -
孕期准媽媽越吃越健康的食物
孕期飲食很重要，下面這麼10種食物，卻是孕媽越吃越健康的食物! 一、莓 根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由
2017-03-14 22 -
孕期食用益生菌的三大益處
顧名思義，益生菌是一類能促進人體健康的活性菌株，如雙歧桿菌、乳酸桿菌等。孕媽媽的健康對寶寶的成長影響很大，而益生菌所起的作用更是不容忽視： 1、促進吸收保證營養： 對孕媽媽來說，良好的吸收比補充過多營養更為重要。怎樣才能提高吸收
2017-03-14 16 -
孕婦吃巧克力的好處有哪些呢？
為何孕婦吃巧克力對胎兒好?芬蘭科學家們在《新科學家》雜誌中撰文表示：與不吃巧克力的媽媽生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的媽媽生出的孩子，對新環境產生的恐懼感較少。 赫爾辛基大學的科學家讓300名孕婦記錄她們的巧克力消費量與壓力水準，
2017-03-14 17 -
孕期孕媽媽可不可以喝葡萄酒？
研究人員表示，與孕期禁酒相比，孕期每週喝1-2杯葡萄酒其實更有助於改善寶寶的行為。但是，母親過量飲酒則會導致所生孩子產生更多的行為問題和心理情感問題。 雖然官方建議孕期最好避免飲酒，但是早期研究顯示，孕期少量飲酒並不會對兒童發育構成
2017-03-14 15 -
孕婦要根據胎兒的生長選取適宜飲食
專家建議，孕婦要根據妊娠的月份不同，隨時更換食譜，補充營養。人與天地相應，與日月相對，自然氣候的變化，時時影響著人體的生理、病理，孕自然不能擺脫這一規律。要根據胎兒的生長，選取適宜的飲食，避免千篇一律。《千金要方》中曾記載逐月養胎的食法
2017-03-14 34 -
孕期幫胎兒更聰明的七種食物
1、小米 玉米的營養物質含量是均是稻米、麵粉所不及的，經營養學家研究，小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。 2、紫菜 海帶等海產品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育、健康和防治神經衰弱症，有
2017-03-14 19 -
牛奶和緑葉蔬菜能夠幫助准媽媽獲取鈣質
注意飲食全面均衝：為保證胎兒獲取全面均衡的營養，准媽媽的飲食應儘量豐富，不要偏食，挑食。維生素對胎兒生長發育有很大促進作用，比如維生素C可幫助提升准媽媽和胎兒的免疫力。水果和蔬菜是准媽媽獲取各沖維生素的主要來源，因此准媽媽應多食新鮮的蔬
2017-03-14 14 -
16種食物健康孕育健康寶寶
日常飲食中有很多食物看似平常，其實對孕婦具有非常好的保健作用。如果注意攝取這些食物，可以幫助孕婦健康地孕育胎兒。 1、富含VC果蔬――預防先兆子癇 先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名
2017-03-14 13 -
孕吐一般不會影響到准媽媽的營養
處在孕早期媽媽經常嘔吐，那麼她們吃的營養還夠不夠呢？ 其實這一點准媽媽是不用擔心的，大多數准媽媽在孕早期都會經歷一段時間噁心嘔吐的過程，但是儘管准媽媽不斷的噁心、嘔吐，這並不能影響到准媽媽體內的正常的新陳代謝，這樣准媽媽即便經
2017-03-14 18 -
孕婦營養小零食：核桃黑芝麻軟糖
食譜原料 核桃肉120克，黑芝麻40克，砂糖20克，麥芽糖100克，玉米油半湯匙 製作方法 1、先把黑芝麻洗乾淨。我記得有幾個人問過我如何洗黑芝麻，我的方法很簡單，先用清水把黑芝麻泡5分鐘，然後用雙手搓幾下，這樣泥沙就會沉澱
2017-03-14 50 -
孕期准媽媽怎樣吃雞蛋才更有營養
雞蛋是媽媽孕期當中不可缺少的營養飲食，它含有的卵黃素、卵磷脂、膽鹼，對神經系統和身體發育有利，益智健腦、改善記憶力、促進肝細胞再生。 雞蛋還有其他重要的微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克／100克，但所含的鐵是非
2017-03-14 20 -
准媽媽如何從牛奶中更好的攝取鈣質
攝取鈣質五個妙招 除了單調的牛奶喝法，還有很多其他建議： 1、在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。 2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。 3、儘量選擇低脂乳酸代替奶油等。 4、每天至
2017-03-14 14
