產后：如何補充流失的鈣？

中國產婦應改變傳統的“坐月子”陋習，生完孩子10天后，就應該多參加戶外活動，曬曬太陽，以防止自身骨量流失，引發骨質疏松。 郭會平說，“坐月子”的陋習對產婦是弊大于利，最終導致產婦缺鈣，很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺

翁虹教你簡單瘦臂啞鈴操

利用健身球和啞鈴的動靜反差組合，既鍛煉美化手臂線條，打造性☆禁☆感雙肩，又訓練身體平衡性和敏感度。 動作一： 吸氣，雙手各握一只適當重量的啞鈴，雙臂向兩側自然打開，直立上身，輕輕坐在健身球上，雙腿自然分開，與胯同寬，挺胸收腹 ，雙腳踩

產后緊急應對“蘿卜腿”！

產后對付妊娠紋的私房絕招

榮升為媽媽的偉大女性們看到自己的變化，不僅滿腹疑慮。為什么那么多明星媽咪們生完孩子依舊身材火辣、活力四射?身上沒有絲毫的妊娠紋，北京東南醫療美容醫院的專家告訴您：因為她們早已跟隨國際時尚進入了產后“醫學美容”時代，你呢，還在等什么? 妊

產后女性半年內體重可恢復

女性產后迫于外界和自身壓力，往往急于恢復身材。而德國一項最新研究告誡廣大產后女性，只要能在3個月至半年內使體重恢復到孕前水平，就屬于正常。 德國醫療保健質量和效率研究所日前發表研究報告說，生完寶寶后，很多女性都希望快速恢復到以前的體重

添魅甲間風情

經過了一個漫長夏天的考驗，無論是指甲還是趾甲，多多少少都會受到紫外線的侵害，尤其是那些終日涂著甲油的指(趾)甲，更容易變得脆弱。而這兩家新開不久的小店，均來自香港，且不約而同地推出了“養甲”的概念。養甲和美甲，一字之差，卻有著根本的區別

每天做好五件事 輕松消除痘痘印

臉上的暗瘡終于擺平了，但是留下了難看的暗瘡印。這些印記完全損害了面容的美感，很是礙眼。該怎么辦呢? 1、暗瘡印會隨著新陳代謝消除 其實暗瘡印會跟隨著人體的新陳代謝日益變淡，最后消褪。新陳代謝快，暗瘡印就會消得快，所以所有能加快新陳代

預防妊娠紋與體重的關系

當女性懷孕超過3個月時，隨著胎兒的成長、羊水的增加，孕媽咪的子宮也會逐漸地膨大。腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維因經不起擴張而斷裂，產生妊娠紋。尤其是懷孕6個月后會更加明顯。懷

不吃減肥藥的三大理由

現時的肥胖女人們，在生活中處處受礙，力圖盡快減肥再現魅力。精明的商人瞄準這些女人，剎那間“發明”出諸多減肥藥物產品。鋪天蓋地的藥物減肥廣告令肥女們怦然心動，她們掏出錢包想換回健美。結果，自己肥身依舊，老板們卻“肥”了起來。所以，專家們建

12種食物刮去你的多余油脂

有些飲食明明很正常的人，可為什么身上的油脂就是過剩呢？問題就出在食物上，有些食物你吃得再少也只會助長你身上的贅肉，而有這樣一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！ 1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物

肥胖原因與“濕、痰、虛”有關

減肥一直是現代女性孜孜不倦的追求。從一開始的西藥減肥到后來流行的減肥茶，再到近兩年的減肥膠囊，可以看出，減肥市場上中藥日漸得寵，許多減肥茶和膠囊均為純中藥制造，例如最近走俏深圳的細1減肥產品。 其實，我們祖先對肥胖已經有非常清楚的認

08最新唇妝技巧 4步唇部護理小秘訣

唇形輪廓不明顯的厚嘴唇在今年很流行。大家不約而同地不再喜歡櫻桃小口，也不再喜歡薄嘴唇，反而覺得厚厚的大嘴有個性，也很性☆禁☆感。厚厚的雙唇可以畫成不同的唇妝，可以涂得油亮油亮，可以涂得滋潤透明，也可以涂成啞光霧色，而霧光感是今年流行的唇妝。

增加腰部曲線的運動

腰部除了要細之外，更要有結實的肌肉，線條才會優美。而肌肉的結實就必須要靠運動來鍛煉，因為，日常生活當中我們已經很少會使用到腰部肌肉，所以，必須靠外力的運動來鍛煉，才會使腰部的線條更細更美。 此套腰部鍛煉法除了是瘦腰之外，還可以將皮下

面部吸脂并發癥

（1）血腫、血清腫。可能與抽吸層次過深，動作太粗暴，術后包扎加壓不當有關。血腫可于原切口進針將其抽出，然后重新加壓包扎。還可在術后冷敷加壓，以預防血腫、血清腫發生。 　　（2）感染。面部抽吸，一般不容易發生感染，但也要注意無菌、無重創操

香港明星狂熱瑜珈

瑜珈雖然歷史悠久, 但正式傳來中國卻只有40年左右。最近港臺開始流行在攝氏35度至38度下練習“高溫瑜珈”(bikramyoga)。“高溫瑜珈”由印度瑜珈大師bikramchoudhury與其妻子創立，在美國發揚光大，美國樂壇巨星麥當娜

簡單運動，縮回“媽媽肚”

在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此產后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。 在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了兩個

孫悅減肥落下一身病

一件極普通的白色襯衣，一條藍色牛仔褲，黑色皮涼鞋，時尚且簡單的短發，眉目清秀的淡妝——昨日，當歌手孫悅以這樣一身素雅裝扮出現在《女人百分百》節目現場時，所有人都不禁驚訝：孫悅變了。 對于這樣的改變，孫悅感受最深的，就是自己再也不用為了能穿

芒果是減肥輕身之佳品

芒果中含有多種礦物元素。每百克芒果肉內含鈣7毫克、磷22毫克、鐵0．3毫克，并含芒果甙、槲皮素、異槲皮甙等。每百克芒果含胡蘿卜素為3．81毫克，營養極其豐富。 中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是"濕"

提臀方案 七步美臀攻略

我們請來最性☆禁☆感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。 放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地（注意：不可間斷）做這套練習，每周三次。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。 芭蕾舞步 兩腳分開站

要想減肥，就得運動

要想減肥，必須從事長時間 (一般每次不少于40分鐘)的有氧運動，才能取得效果。而且，時間越長(1-2小時)，脂肪氧化供能的比例越大，減肥效果越好。 關于減肥的運動強度問題，有學者曾讓受試者作各種不同強度的運動實驗，結果表明：以最大吸氧量的