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孕期要少吃甜食
特別愛吃甜食的孕媽咪們得注意，孕期，特別是中後期，糖代謝能力會變差，吃甜食要有所節制，要小心妊娠期糖尿病。儘量避免喝含糖飲料，也不要喝果汁，少吃甜點、油炸等高糖高油食物。
2015-09-26 97 -
孕期警惕李斯特菌的污染
李斯特菌是一種常見的食源性病原體，它可以在低溫下存活和繁殖，而在烹煮後可被殺滅。孕媽咪需要特別留意避免李斯特菌感染，因為即使孕媽咪的症狀比較輕微，細菌也可能會透過胎盤傳染給胎兒，可導致流產、敗血病和初生嬰兒腦膜炎等嚴重後果。尤其是頭三個月
2015-09-26 123 -
孕期進補的3大誤區
誤區 1 ：進補 = 多吃肉 肉類是優質蛋白和優質鐵的良好來源，可是動物性食品的脂肪、膽固醇含量高,會增加孕媽咪能量過剩和高血脂風險。 有的孕媽咪吃鴨肉進補，尤其鍾愛鴨皮，殊不知其脂肪含量高達50.2%，相當於一口鴨皮半口脂肪；有的孕
2015-09-26 233 -
孕期限制含咖啡因食物和飲料
在孕期，孕媽咪並不需要完全放棄咖啡因，但是可能需要限制一下攝入量。如果你攝入過多的咖啡因，咖啡因進入血液，可以通過胎盤傳遞給胎兒，也能夠進入乳汁被嬰兒攝入。孕媽咪過多攝入咖啡因會增加流產的風險，可能影響新生兒體重，以及嬰兒出現咖啡因戒斷症
2015-09-26 389 -
孕期限制高汞魚類的量
魚類蛋白質品質高，而且含有豐富的DHA，對孕媽咪們來說是很好的健康食物。不過，有些高汞魚類需要限制食用量，最好不要吃。高汞魚是指體內汞含量較高的魚，通常是一些大型肉食海魚。大型肉食海魚體內汞含量較高，汞是一種重金屬，可能會對寶貝的神經系統
2015-09-26 214 -
孕期飲紅酒，可致胎兒胰腺發育畸形
美國研究人員日前警告稱，女性孕期最好不要喝紅酒。他們發現，紅酒中一種名為白藜蘆醇的成分對胎兒的胰腺有害。白藜蘆醇通常被認為對身體有保護作用，能預防心臟病、老年癡呆、癌症和其他諸多疾病等。 研究人員將懷孕獼猴分成三組：一組為肥胖的獼猴
2015-09-26 246 -
孕期飲食大不同
墨西哥：在墨西哥和其他拉美國家，很多人相信，假如孕期吃不到某種想吃的東西，寶貝出生後，身上會帶著和那種食物形狀一樣的胎記。 英國：英國鄉下人流傳一種說法：孕媽咪一般都喜歡煤。不過這是老皇曆了，現在英國的女人懷孕後不但不會為禦寒發愁，而且還
2015-09-26 128 -
孕期飲食如何搭配？
多樣化的動物食品 雞鴨肉、魚蝦貝、豬肉、牛羊肉等（儘量不要吃肥肉哦），提供味覺享受的同時也補充了蛋白質、鐵、維生素B族、DHA等 多樣化的豆類 黃豆、綠豆、紅豆、豌豆、豆腐、豆干、豆皮等，提供優質的植物蛋白、葉酸和纖維素 多樣化
2015-09-26 134 -
小米粥：讓孕媽咪美滋滋
從中醫角度來看小米，小米粥"治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃"。而中醫亦講小米粥"和胃溫中"， 認為小米粥味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米粥後能開胃又能養胃，
2015-09-26 185 -
建議孕媽咪每天食用50-100克魚蝦類
為滿足孕期DHA的需要，自孕中期13周開始，孕媽咪應保證食譜中平均每天有50-100克魚蝦類。同時，要在食用油多樣化的基礎上，選用部分亞麻籽油或紫蘇籽油，還可以每天吃一把堅果。如果這些措施都落實不到位，那麼，孕媽咪們不妨在醫生指導下適量補
2015-09-25 210 -
最好的DHA來源是魚類和海鮮
我們平時吃的食物中也是含有DHA的。魚類和海鮮是DHA的重要來源，包括黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、鯰魚、鯽魚、帶魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等都富含DHA。100克帶魚和大黃花魚分別含有80毫克和90 毫克DHA。值得注意的是，除
2015-09-25 116 -
每天五份果蔬遠離孕期抑鬱
《英國醫學雜誌》的一項最新硏究表明，多吃水果和蔬菜有益個人身心健康。每日五份果蔬不僅能幫助對抗疾病，還可以讓人遠離抑鬱。華威醫學院的研究人員通過對英格蘭健康調查的資料分析發現，個人精神健康和攝入的果蔬量有關，並且這種關聯在男女中同時存在。
2015-09-25 179 -
愛吃速食的壞習慣會遺傳給下一代
美國國家過敏症與傳染病研究所的最新研究又給速食加了一項新罪名：常吃速食不僅會導致腫瘤、感染和過敏反應等風險升高，還有可能給"刻上疤痕"，並將這種壞習慣遺傳給下一代。該研究發表在最新一期的《營養學期刊》上。 如果吃垃圾食品成了日常習慣
2015-09-25 269 -
紅酒可能會損害未出生嬰兒的胰腺
研究發現，葡萄皮中一種天然化合物白藜蘆醇，被喻為"神奇的化學品"，能有效減少心臟疾病，幫助解決肥胖問題，改善記憶，甚至預防齲齒等。但新的研究表明，孕媽咪飲用紅酒，可能會損害未出生嬰兒的胰腺。 俄勒岡州大學研究員格羅夫博士和他的同事們
2015-09-25 254 -
營養師總結：孕晚期營養原則
這個時期，孕媽咪們應該適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品等動物食品的攝入，還要適當增加奶和乳製品的攝入，每天最好能喝2杯牛奶或者等量的優酪乳，常吃富含鐵的食物。同時，還要注意維持合適的體重増長，不要過度增重，適量進行一些體力活動。這個時期也
2015-09-25 180 -
營養師總結：合理飲食、適宜運動、健康生活
總的來說，生育孩子對於孕媽咪來說，的確是非常耗費體力的事。正因為如此，孕媽咪們更要合理飲食、適宜運動、健康生活，讓自己變得更健康，更有活力，更有生命力，這樣才能更好地迎接新生命的到來。
2015-09-25 244 -
避免生吃牛肉和生海鮮
最近幾年，生魚片、生海鮮越來越流行。不過，如果沒有經過充分加熱，這些食物會帶來細菌、寄生蟲等感染風險。為了避免食物中毒和感染，在懷孕期間，孕媽咪最好吃全熟的食物，生魚片、生蠔和其他生的帶殼海鮮都不要吃。
2015-09-25 220 -
防止早孕反應， 飲食儘量清淡、適口
針對早孕反應，膳食應該儘量以清淡為宜，選擇易消化、能増進食欲的食物。孕早期，女性應該少食多餐，尤其是嘔吐嚴重的孕媽咪，進食可不受時間限制，堅持在嘔吐之間進食。可適當增加進食量，保證能量的攝入，應該儘量適應早孕反應引起的飲食習慣的短期改變，
2015-09-25 185 -
從懷孕開始做“營養”準備
我在生完寶寶後第二天就有奶水了，看著兒子賣力地吸吮著他人生中的第一口糧食，感覺奇妙極了！我覺得奶好的原因和我孕期的飲食也有關係。懷孕以後，媽媽和婆婆輪番的美食伺候，營養啊早已儲備的足足的了。 ——子航媽媽 推
2015-09-12 113 -
准媽媽需要注重飲食結構來改善貧血
如果准媽媽貧血的程度還不需要用藥物來治療，通過食物來預防和改善是最好的。下面這些飲食原則可以幫助准媽媽改善貧血的狀況： 1、 碳水化合物是准媽媽每餐不可或缺的，有些准媽媽因為怕長太多肉而只吃蔬菜和肉類，時間長了必定會導致營養失衡。
2015-09-12 179
