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孕婦瑜伽產後恢復(中級):腹部緊縮式
好處：這個拉伸強度較大動作可以增強腹部肌肉的力量，同時對於消除背窩部位的緊張感有好處。 做法：雙腿伸直平躺，吸氣，兩腳勾起（圖1）。雙手握拳，呼氣，頭向上抬起，肩膀和手臂離開地面（圖2），雙腿和下...
2015-01-19 -
孕婦瑜伽產後恢復(初級):仰臥扭腰式
好處：消除下背部的緊張感，使脊椎更靈活，使腰身部位得到鍛煉。 做法：仰臥，屈膝到胸前，兩手橫伸，與身體成直角掌心朝下（圖1）。吸氣，然後呼氣，兩膝慢慢倒向右側地面，頭向左轉看左手（圖2），雙...
2015-01-17 -
孕婦瑜伽產後恢復(初級):仰臥蜷曲式
好處：伸展腹部肌肉。 做法：仰臥，雙膝彎曲至胸前，雙手十指交叉放在腦後（圖1）。吸氣，然後呼氣，這時慢慢把頭抬起，右手肘碰到右膝。吸氣，慢慢把頭和手肘放到地面，重複3次以上。左手肘碰到左膝，...
2015-01-20 -
解讀孕婦瑜伽胎教法的優點與作用
瑜伽胎教的優點 用運動法，呼吸法和冥想法達到身心的寧靜 瑜伽的方法大致可以分為三類，即使身體得到鍛煉並往健康方向發展的運動法，強化生命力的呼吸法，以及淨化人的心靈並帶來內在平和的冥想法。 運動法是借...
2017-02-20 -
孕婦瑜伽有助於分娩
不少孕婦們當得知自己當上了媽媽之後就很少運動，並且有的孕婦還很少走動，其實這樣的做法是不對的，並不是意味著在孕產期的階段孕婦就不可以運動，其實孕婦如果多做運動是有助於胎兒將來順利的生產出來的，根據資...
2014-09-12 -
孕婦瑜伽瘦身助產二合一？
瑜伽能夠説明順產這個說法在網路上已經流轉很久了。那這個到底有沒有用呢？其實運動對於孕期控制體重以及預防孕期便秘確實是有一定的好處，並且也有利於順產。雖然說瑜伽也可以預防便秘和改善孕期體重，但在練瑜伽...
2014-10-21 -
讓外國媽咪教您全套孕婦瑜伽動作！
孕媽咪們看著肚子日漸變大，隨著而來的是雙腳承載的重量加大，同時心情也變得緊張。這時候可做做孕婦瑜伽來舒緩緊張，同時伸展身體，增強腿力。下面由外國媽咪教您全套孕婦瑜伽動作!一起來看看吧!隨著二胎政策的...
2016-02-16 -
准媽媽課堂：孕婦瑜伽入門基本動作
1 搖擺式 ▲動作要求 雙腿併攏、坐直，腳底貼地、膝蓋彎曲做預備動作。重心後移，上半身略向後傾，脊柱挺直，雙腿從地面上抬起，雙手繞過膝蓋彎以穩定重心。保持脊柱直立，穩定軀幹部位，並輕輕地前後晃動。 ...
2015-11-17 -
告訴你一些孕婦瑜伽簡單動作
1 手腕旋轉 ■好處 預防和緩解手臂的緊張和酸痛。 ■動作要求 上下活動手腕，一上一下為一回合，做10個回合。然後從前方開始繞動手腕，繞10圈。最後從後方開始繞動手腕，繞10圈。 2 蹲功 ■好處...
2015-11-19 -
精選6篇孕婦瑜伽引導詞
1 調息引導詞 拋開所有的緊張，煩惱和不安，我們的心變的平靜，祥和。讓我們一起來做瑜伽的腹式呼吸。首先，讓我們收緊腹肌，將身體裡所有的濁氣排放出去，然後，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔...
2015-11-20 -
孕媽媽課堂：孕婦瑜伽哪種好
1 孕婦瑜伽哪種好 動作幅度小的好。 對於准媽媽來說，孕婦瑜伽是有一定的好處的，但是孕婦瑜伽哪種好孕媽媽們還是要選擇動作幅度相對較小的，現在孕媽媽練習瑜伽出現流產的新聞也不少見，所以孕媽媽在選擇練習...
2016-08-30 -
孕婦瑜伽好處多多，動起來吧
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液迴圈，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官...
2015-09-21 -
孕婦瑜伽 分娩不再痛
Tips：做貓伸展延長式時膝蓋下面要墊上軟墊子，注意把握平衡，不要摔傷。 建議：單腿前屈式 適合群體：適合中級練習者，孕初期、孕中期皆可練習，不適合孕後期。 鍛煉作用：這是一個平靜的姿勢，可以舒...
2010-08-18 -
孕婦瑜伽的功效和注意事項
現在孕期瑜伽在孕婦之中非常盛行，但是孕期瑜伽雖好，但是也需要注意很多注意事項哦。我們先來看看孕婦瑜伽能夠給孕婦帶來什麼功效呢？孕婦瑜伽功效：孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液迴圈，緩解身體不適。孕媽媽瑜...
2015-08-09 -
推薦！細數孕婦瑜伽的8大好處
孕媽媽們知道嗎？孕期適當運動是非常重要的，既有利於寶寶的健康，也可以幫助順產哦。那麼，孕期可以做哪些運動呢？孕媽媽們不妨試試孕婦瑜伽。孕婦瑜伽對於孕媽媽們的好處還真不少哦。下面小編將為你詳解關於孕...
2017-02-25 -
孕婦瑜伽有講究 這些動作不能做！
我們都知道，孕期運動是很重要的，孕媽媽們要適度運動才能讓寶寶發育的更加健康，也有利於助產。所以，越來越多的孕媽媽們會在懷孕期間做孕婦瑜伽。不過，其實孕婦瑜伽做起來是十分有講究的。特別是有些瑜伽動作...
2017-02-25 -
懷孕後的第三個月開始 准媽可以練習孕婦瑜伽
練習孕婦瑜伽的最佳時間 孕婦1-3個月的時候最好是靜養，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助於順產和孩子發育。在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。頭三個月裡，...
2017-02-25 -
孕婦瑜伽姿勢有哪些？
1、樹枝式動作說明： 1）仰臥，雙腿伸直，雙手放於體側。 2）吸氣3秒鐘，雙臂舉過頭頂貼地面水平伸直、儘量遠伸，同時腿完全伸展、繃腳。 3）屏住呼吸6秒鐘，腳趾和手指儘量伸展。 4）慢慢呼氣還原。 ...
2015-07-16 -
正確的孕婦瑜伽呼吸法 別讓錯的給騙了！
1 正確的孕婦瑜伽呼吸法 ▲首先，平躺好後，仔細觀察自己的呼吸情況，看是否平穩有規律。 ▲雙手輕放於腹部，鼻子吸氣並有意識地讓空氣到達體內手下方的位置，讓氣流帶動兩手自然分開。 ▲注意不要移動手臂，...
2016-08-30 -
科普：孕婦瑜伽體式有哪些
1 山式 動作要求 雙腳併攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向後用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上儘量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘。練瑜伽，小心瑜伽病”。 益處 找到腳...
2015-11-19
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1回答
瑜伽球練習孕婦瑜伽要怎麼做？
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1回答
怎麼利用瑜伽球練習孕婦瑜伽呢？
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1回答
如何利用瑜伽球練習孕婦瑜伽？
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1回答
練習孕婦瑜伽的最佳時間？
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1回答
孕婦瑜伽不能做的動作？
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1回答
孕婦瑜伽的具體內容？
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1回答
什麼是孕婦瑜伽？
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1回答
孕婦瑜伽應該常做的動作？
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2回答
孕婦瑜伽姿勢有哪些？
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1回答
請問醫生孕婦瑜伽有利於順產嗎？