-
孕期最佳的鍛煉方式
孕期鍛煉的好處 孕婦堅持鍛煉有很多益處。鍛煉可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，緩解懷孕期間的各種疼痛。同時，鍛煉可以使肌肉更強壯、更有耐力，為分娩作好準備，並使產後的體形更容易得到恢復。 理...
2015-01-20 -
孕期什麼時候不能鍛煉，這些情況要記牢
為了保證准媽媽和寶寶的健康安全，有時候准媽媽在孕期是不能進行鍛煉的。如果你打算開始某項運動、堅持或改變鍛煉計畫安排時，都要先徵求醫生的意見。 美國婦產科醫師學會(ACOG)認為，當你在孕期有以下...
2015-05-12 -
孕期常做三種鍛煉 有利於無痛分娩
准媽媽們都很期待分娩的那一刻，但是很多准媽媽們卻又害怕這一刻，擔心分娩之痛實在難以忍受！但是，准媽媽孕期常做以下三種鍛煉，有利於無痛分娩。盤腿坐鍛煉法推薦理由：准媽媽採用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐...
2016-03-30 -
孕期進行游泳鍛煉的益處
游泳這項鍛煉特別適合原來就愛游泳的女性。由於體重能被水的浮力支撐起來，不易扭傷肌肉和關節。可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，增進你的耐力。 在國外，游泳是孕婦們普遍參加的一項運動，可持續到孕...
2017-02-20 -
孕期最佳鍛煉方式大推介
孕期最佳鍛煉方式大推介 理想的鍛煉效果可以促進你的血液迴圈，保持身體柔軟靈活，控制體重的增加，鍛煉你的肌肉，但不會對你或寶寶造成過度的身體壓力。 下面介紹的幾種鍛煉方式對準媽媽來說通常是安全的，但...
2015-01-20 -
孕期進行游泳鍛煉益處多
游泳：游泳特別適合原來就愛游泳的女性。由於體重能被水的浮力支撐起來，不易扭傷肌肉和關節。可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，增進你的耐力。 孕期進行游泳鍛煉益處多 在國外，游泳是孕婦們普遍參加的一項...
2015-01-20 -
備孕期間的未准媽媽適合哪些鍛煉方法
結婚後當家庭各方條件成熟後，不少夫妻會準備要個寶寶，那麼加入未准媽媽行列，備孕採用哪些鍛煉方法比較合適呢？如果未准媽媽按照時間來安排的話，早晨和傍晚可以採取同樣的鍛煉方式嗎？下面來聽聽專家的建議吧...
2017-02-21 -
“懷孕腹肌”引熱議 孕期腹肌鍛煉益生產但要悠著點
懷孕8個月，仍然有腹肌！簡直逆天了！美國31歲超模Sarah Stage的“懷孕腹肌”引發熱議，有羡慕者，也有不少懷疑者。懷孕腹肌真的好嗎？孕期怎樣鍛煉腹部才更安全呢？ 孕婦也能有腹肌！這是真的 ...
2015-03-10 -
孕期需要如何進行體育鍛煉
體育鍛煉組中的女性，都必須滿足兩項體育鍛煉標準。第一，她的體育鍛煉強度必須保持在懷孕前的50%以上。第二，她的體育鍛煉水準必須超過保持基本健康所需要的水準（即超過每週鍛煉3次，每次持續20分鐘，強...
2017-02-21 -
孕期適合於孕婦的一種鍛煉
騎自行車是不少人的出行方式。但對於孕婦這個特殊的群體，騎車可不可以呢？ 醫學研究表明，孕期只要避免劇烈運動和過度疲勞，不僅不會有危險，還有助於增強心肺和肌肉功能，對孕婦有益。因此，在不存在高危流...
2007-07-31 -
進行游泳鍛煉益處多,更適合孕期的准媽媽
“臣聞君子如美淵澤，容之，眾人歸之，如魚有依，極其游泳之樂。”說明進行游泳鍛煉益處多,更適合孕期的准媽媽。 游泳：游泳這項鍛煉特別適合原來就愛游泳的女性。由於體重能被水的浮力支撐起來，不易扭傷...
2017-02-25 -
孕期媽媽健康鍛煉的十大原則
孕期鍛煉的十大原則 1、堅持有規律鍛煉(每週三到五次)，而不是三天打魚兩天曬網。 孕期運動,原則 2、在懷孕時，每天大約需要消耗300額外的卡路里，所以，如果要運動的話，特別要注...
2017-03-04 -
孕期各項鍛煉的益處大不相同
孕中3個月最需運動 妊娠中期3個月，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，進行力所能及的鍛煉，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。雖然此時運動量可以適量增加，但仍應切記不可...
2017-03-05 -
女性在懷孕期間鍛煉要知道的注意事項
只要選擇低強度的運動，你就可以在整個孕期繼續你的日常鍛煉，並隨著孕末期的臨進而逐漸減少直到停止。即使你以前屬於崇尚"生命在於靜止"的沙發土豆一族，你也可以在懷孕後安全地開始你的"運動生涯"。不過，...
2017-03-05 -
准媽媽懷孕期間適當鍛煉 身心舒暢
懷孕時期准媽媽可能會經常感到莫名緊張，各種煩憂的念頭都會一不留神侵入。更有些准媽媽擔心傷了胎氣而開始養尊處優。事實上，孕期准媽媽應該做一些適宜的活動，保持身心舒暢。 散步 在懷孕3個月，胎...
2017-03-06 -
懷孕期間應該如何進行鍛煉
日常鍛煉是很多婦女不願放棄的事而其他的婦女在懷孕期要繼續鍛煉。不幸的是，決定做什麼樣的運氣鍛煉可能是麻煩事。尋求關於在孕期正常鍛煉的益處和安全觀點的婦女既能聽到熱情報告它的益處也聽到嚴厲警告它的可...
2017-03-06 -
孕媽媽孕期最適合的鍛煉方式
以下幾種是對孕媽媽安全、有效的鍛煉方法，對於增強心血管功能、保持肌肉張力、身體靈活是特別有幫助。 孕媽媽孕期最適合的鍛煉方式 散步：散步對於孕媽媽來說，是增強心血管功能的最佳運動。散...
2017-03-07 -
孕期運動 適度鍛煉的量化標準
以FITT原則來檢測是否適量運動是最簡單的方法，即以鍛煉的次數、強度、時間和類型來檢定。 鍛煉次數最新的研究顯示，除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應該鍛煉30分鐘。如果以前不常鍛煉，要不要...
2017-03-07 -
孕期瑜珈 准媽媽們要遵循適度鍛煉標準
很多孕媽媽學員向我們諮詢孕婦瑜伽練習的問題，比較集中的問題一是如何保證安全，二是怎樣才能保持鍛煉適度。安全問題，孕婦瑜伽教練向准媽媽學員強調最多，我們在《孕婦瑜伽安全呵護孕媽媽》一文中也做了集中闡...
2017-03-08 -
孕期撫摸胎教可鍛煉胎兒觸覺
撫摸胎教是准父母與胎寶寶之間最早的觸覺交流，通過撫摸准媽媽的腹部，使腹中的寶寶能感覺到父母的存在並做出反應。 懷孕2個月開始，胎寶寶就在母體內活動了，但這時的活動幅度很小，准媽媽不能感知，隨著...
2017-03-09
