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剖腹產新媽產後身體恢復可以做的運動
為了心愛的寶寶，不得已在肚子上劃了一刀，但是基於女性☆禁☆愛美的天性，剖腹產後媽媽最關心的就是如何能迅速恢復？ 適合剖腹產者的運動 假如你接受了剖腹生產，除了上述的運動以外，還需要做一些輔助運動...
2017-03-09 -
產後可以做什麼運動來恢復腿部曲線
女人生完孩子後面臨的一個最大的問題就是身體走形，尤其是腿部贅肉更為明顯，那麼有什麼好的方法可以染給產婦的粗腿變細呢？下面本文就為您解析讓產婦粗腿變細的方法。 瘦腿 讓產婦粗腿變細的方法 ...
2017-03-09 -
剖腹產後進行恢復應做什麼輔助運動
假如你接受了剖腹生產，你需要做一些輔助運動。呼吸與咳嗽的運動，有助於清除肺部的分泌物，而腿部的運動則有助於促進血液迴圈，因為在段期間可能你的行動會比較不方便。 剖腹產後護理 要深呼吸，而...
2017-03-09 -
產後進行骨盆恢復你可以做什麼運動
女性分娩之後，陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰☆禁☆道鬆弛。練一練骨盆體操有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌力量，陰☆禁☆道鬆弛者不妨用之。 產後骨盆恢復 1、臥式...
2017-03-10 -
產後健身運動助新媽媽快速恢復身材
運動是產後媽媽快速恢復身材的最佳選擇，如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液迴圈加快就行了。逐漸把散步的時間延長到10到15分...
2017-03-10 -
分娩後的婦女可以做哪些運動來恢復身材
未育的女性是富於體形曲線美的。生育後的婦女，由於妊娠、分娩和產後哺乳，體形會發生顯著的變化，表現為乳☆禁☆房肥大下垂，腹肌、臂肌增厚，全身皮膚彈性下降，昔日婀娜多姿的風韻被臃腫笨拙的身軀所取代。婦女產後...
2017-03-10 -
產後媽媽運動有利於腹部的恢復
在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50釐米，許多媽媽在生完孩子後感覺自己以前緊實的肚子就像放了氣的氣球，焉焉的。如何才能讓肚子回到以前？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。 ...
2017-03-10 -
媽媽們產後修復能做的產後恢復運動
產後不代表只能坐著或是躺在的，其實產後還可以做些產後修復運動，幫助身體恢復。下文就教大家一套產後恢復運動吧。 產後恢復運動 以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但目前較新的觀念則認...
2017-03-11 -
產後盲目做運動不利於產後恢復
產後運動是媽媽們產後瘦身必做的事情，但是盲目運動也會影響自己的健康。 有些媽媽會覺得在產後第6周以前，就可以開始做些運動，但是在這種情況下，運動必須要遵守一些原則。假如你確定腹直肌已恢復2個手指寬或...
2017-03-11 -
孕期准媽媽們巧運動 產後好恢復
一、 腹部肌肉鍛煉之空中蹬車（針對腹部肌肉） 1. 仰臥在地板或床上，雙手放在身旁，背部緊貼地面； 孕期巧運動 產後好恢復 2. 雙腿抬起，膝蓋彎曲，小腿與地面或床平行，兩腿交替...
2017-03-11 -
產後陰☆禁☆道恢復的運動法和手術法
自然分娩的媽媽，胎兒經過陰☆禁☆道娩出時，陰☆禁☆道都會明顯變寬，這是媽媽應該如何採取產後陰☆禁☆道恢復呢？下面給大家介紹產後陰☆禁☆道修復的運動法和手術法。 一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米，即分娩時陰☆禁☆道要擴張...
2017-03-12 -
有助於新媽產後恢復的幾種簡單運動
會陰收縮運動 目的：收縮會陰部肌肉，促進血液迴圈及傷口愈台，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，並幫助縮小痔瘡。 時間：自產後第八天開始。 方法：平臥或側臥，吸氣緊縮陰☆禁☆道及肛門周圍肌肉，屏住...
2017-03-12 -
產後陰☆禁☆道恢復之運動法
陰☆禁☆道本身就有修復能力，但是如果產後媽媽們有有意識的進行一些運動可以讓它恢復的速度加快，恢復得更好。 陰☆禁☆道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰☆禁☆道...
2017-03-12 -
推薦：讓產婦恢復完美身材的運動
寶寶出生了，天使降臨了。興奮之餘，你也要為自己的身材打算一下了。 在產後，你會發現生活和以前完全不同，內心充滿著甜美，但同時，身體和以前也有些差異： 腹部肌肉鬆弛，並堆積脂肪。 固定的...
2017-03-12 -
產後恢復身材應該選擇哪些運動？
當生完孩子三個月，仍必須穿懷孕時的褲子，或是當人們問你“什麼時候生養”，這是多麼令人沮喪失望的事啊！不要絕望，健美專家為年輕的媽媽們設計了一系列簡單的運動。 許多媽媽太忙，在生完孩子後幾年內都...
2017-03-12 -
產後恢復期內有必要做一些輕鬆的運動
生產後6周，假如你在最初的幾周就已經開始運動，那麼現在應該會覺得自己強健而有活力。你可以開始做更完整的課程，這有助於你獲得更長久而持續的健康。有些婦女會覺得在第六周以前，就可以開始做這些運動，但是...
2017-03-12 -
媽媽網的大講堂 產後體形恢復運動
知識產婦分娩後腹壁及盆底肌肉組織都比較鬆弛，為促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強力的復原，並增加骨盆血液迴圈，促進子宮恢復，保持健美的體型和良好的體質，產後應做保健體操。 正常順產者，分娩24小時後可...
2017-03-13 -
產後媽媽恢復好身材，從塑身運動開始
第一周： 盆底肌運動（從第1天開始） 方法.一隻手握住一個支撐物，兩腿略微分開，上身微微前傾，慢慢向下蹲，然後慢慢站起。每天儘量多做。 作用：可以幫助你消除漏尿現象，如果你在分娩中實施...
2017-03-13 -
順產一周後媽媽可以做運動幫助恢復嗎
育兒論壇用戶：順產生下寶寶1周了，現在可以做運動幫助恢復嗎？ 育兒（http://www.mama.cn/yuer/）專家指出，順產後的身體調理是非常重要的，產後可根據自身的身體恢復情況選擇合...
2017-03-13 -
產後新媽媽對自己乳☆禁☆房的恢復 擴胸運動
* “產後媽咪”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。 不過，健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。當然，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。 ...
2017-03-14
