-
產後腹部恢復的運動有哪些
產後瘦腹對於媽媽們來說是產後修復中的一座難以跨越的大山，平時都不怎麼坐的了，可是小腹凸出問題還是很嚴重，媽媽們下面這些瘦腹運動適合你們了。 騎車式仰臥起坐 主要方法就是仰臥在墊子上，雙手放...
2017-03-14 -
產後體形恢復運動
產婦分娩後腹壁及盆底肌肉組織都比較鬆弛，為促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強力的復原，並增加骨盆血液迴圈，促進子宮恢復，保持健美的體型和良好的體質，產後應做保健體操。 正常順產者，分娩24小時後可以下...
2017-03-14 -
哪些運動適合產後身材恢復
當生完孩子三個月，仍必須穿懷孕時的褲子，或是當人們問你“什麼時候生養”，這是多麼令人沮喪失望的事啊！不要絕望，健美專家為年輕的媽媽們設計了一系列簡單的運動。 許多媽媽太忙，在生完孩子後幾年內都...
2017-03-14 -
產後運動有助於腹部恢復
在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50釐米，許多媽媽在生完孩子後感覺自己以前緊實的肚子就像放了氣的氣球，焉焉的。如何才能讓肚子回到以前？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。 ...
2017-03-14 -
4個產後運動減肥法助您恢復苗條身材
生完寶寶後，身體走樣是新媽媽們的一大煩惱，但是產後身體變化大，身體變得比較虛弱，節食減肥的方法不可行，那可不可以利用運動來減肥呢？答案是可以的。 產後運動是必須的，但是運動要循序漸進，接下來，...
2017-03-14 -
產後什麼時候可以恢復之前的一些運動
喜悅、疲憊，還有點兒興奮……剛當上新媽媽的那段日子裡好像經歷了一場人生劇變。當然，這不僅僅體現在情緒上，生理上更是如此！那麼，產後什麼時候可以恢復之前的一些運動呢？專家為大家解答如下： ...
2017-03-15 -
飲食運動助您儘快恢復元氣
十月懷胎的艱辛和分娩的疼痛，在聽到寶寶中氣十足地大聲啼哭的一瞬，都變得值得了，但是，無論是妊娠期或是分娩期，對於女性來說都會消耗大量的元氣，因此，在產後進行及時的調理，讓身體恢復元氣是首要任務。 ...
2017-03-15 -
身材恢復妙招 產後健身運動
媽媽們想知道產後如何健身嗎？請看下面—— 腹式呼吸運動 目的：收縮腹肌 時間：自產後第一天開始 方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複５一１Ｏ次。 ...
2017-03-15 -
產後做什麼運動讓自己恢復快
產後適度的進行運動是一個很好減肥方法，不僅如此還能幫助媽媽們產後更好的恢復身體。想知道有哪些運動適合媽媽們產後做嗎？下面就來給媽媽們介紹介紹。 1、自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”，宜從產後...
2017-03-15 -
產後想子宮恢復好要做什麼運動
媽媽們的子宮在寶寶不斷成長的過程中會發生著很大的變化，儘管產後它有自動的恢復功能，可是媽媽產後適度的做些運動，對它的恢復是很有好處的。 腹肌 平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。 收縮臀部...
2017-03-15 -
想進行形體恢復可以做些什麼運動
形體恢復是一件從整體上幫媽媽們進行產後身材的恢復的訓練，有很多運動對於媽媽們產後形體的恢復是很有好處的。想知道有什麼形體恢復運動嗎？下面來給媽媽們介紹一些。 收緊腹肌運動 直立，屈膝，彎腰...
2017-03-15 -
產後給自己進行按摩和運動能幫助自己有效恢復身材
平時給自己進行按摩都是為了讓自己更加放鬆，但是媽媽們知道嗎產後給自己適當的進行按摩可以有助於身體的恢復還可以幫助自己進行產後修復哦。 自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”，宜從產後第二天開始。仰臥床...
2017-03-15 -
專家教你產後恢復肚子的運動法
大多數的新媽媽，在產後都會有小肚子，因此，新媽媽們應該想辦法來恢復肚子，在此，小編就整理出一些關於產後恢復肚子的運動法，以供新媽媽們參考。 產後如何瘦肚子？下面是婦科專家推薦的絕招： 1、...
2017-03-15 -
月子裡適當的運動有助產後身體恢復
很多媽媽都覺得生完孩子後，身材很難恢復，所以為了自己的完美身材，很多人都不願意生孩子，但其實只要在月子裡有適當的運動，產後身材恢復也不是難事。 ２７％的媽媽缺乏運動，消耗較少。剛生完寶寶的新媽...
2017-03-15 -
適合做哪些運動有助產後恢復
生完寶寶之後，很多媽媽為了恢復身材感覺要迫不及待地開始做運動了。一般地，產後比較常見的就是乳☆禁☆房下垂，腹部有贅肉等需要減肥塑身的地方。肚子變大贅肉變多是很常見的，而仰臥起坐的確能夠幫助收緊肚子上的贅肉...
2017-04-01 -
生完孩子後多久可以下床活動？產後做哪些運動有助恢復？
產後儘早活動有助於恢復 很多人認為，“生孩子耗費了很多體力，當然應該好好躺著休息”，但產科專家卻表示，新媽媽產後應該儘早下床活動。這是因為產後儘早下床活動才能有利於惡露排除和子宮恢復。 此外，產後...
2017-05-18 -
腰兩側的贅肉怎麼減什麼運動 6個運動幫你迅速恢復小蠻腰
1 腰兩側的贅肉怎麼減什麼運動-腹式呼吸 自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想著臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時...
2017-06-07 -
產後恢復身材的運動
結束月子（42天）後，產後媽媽可以從家務開始，比如擦擦桌子什麼的，再循序漸進，增加產後運動。那麼產後做什麼運動恢復身材呢？1、散步對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單、最有效的...
2017-07-02 -
產後做什麼運動好？產後24小時做3種運動有助恢復
產後及早活動有助恢復 產科專家表示，產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食欲減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感...
2017-10-26 -
產後恢復 運動時要堅持三大原則
產後運動有哪些原則?產後運動需要注意哪些問題呢?產後恢復可以通過科學的運動達到事半功倍的效果。但是，你知道產後運動與常規運動的區別嘛?一起聽聽專家關於產後運動必須遵守的三大原則的說法吧! 一是避免...
2016-05-26
