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備孕二胎最好先鍛煉盆底肌
自二胎政策放開後,很多家庭摩拳擦掌,加入到備戰二孩的隊伍中。在這些媽媽中,大部分都已經算是高齡產婦了。由於高齡產婦激素水準下降,肌肉彈性變差,生完孩子後肌肉恢復能力進一步下降,產後盆底肌鬆弛的幾率大...
2016-03-21 -
骨盆大小對分娩有何影響
僅從外表目測的臀部大小,不能認定是否影響分娩。產前檢查中很重要的一項是測量骨盆直徑,以決定分娩方式。骨盆在結構上有兩個直徑,前後徑短,左右徑寬的利於胎兒通過,可以自然生產,如果天生骨盆窄小,前後徑...
2011-01-20 -
瘦下半身先矯正骨盆 更有助減脂塑線條
增強腿部肌力,瘦腿又美腿 這個骨盆操能塑造有性☆禁☆感線條的美腿,為了大長腿,一起來增強肌肉力量吧! 1.四肢著地,左腳向後伸直。收腹,吸氣。 2.吐氣,左邊大腿肌肉用力向上提,直到左腿與地面平行。 3...
2017-02-19 -
每天花1分鐘就能瘦腰 扭轉骨盆減脂肪
瘦腰並非脂肪越少越好越好 在我們的身體裡,側腹等腹部周圍的地方特別容易積攢贅肉,那是因為需要贅肉來保護這裡面重要的內臟。因此腹部周圍並不是脂肪越少越好,保持脂肪和肌肉的平衡才是最重要的。練出細腰需...
2017-02-19 -
想順產很簡單 准媽別忘多多強化骨盆肌肉
每個孕媽咪都希望自己的分娩過程輕鬆順利,為了實現這個目標,首先要具備能夠安產的體質。塑造安產體質的要點是,強化骨盆肌肉力量,促進骨盆內部血液迴圈。現在讓我們先來學習適合孕中期的一些練習吧。產前應進...
2017-02-19 -
屁股大易生產?揭秘骨盆真相
懷孕前的準備有哪些呢?先不說其他,一個好骨盆才是首要的。雖然骨盆的大小對生育沒有直接的影響,但骨盆的確會影響分娩方式。 骨盆的大小直接影響寶寶的分娩,一般骨盆越大,順產也越容易;骨盆越小,胎兒就不...
2014-09-05 -
產後檢查別忽視盆底檢查
產後檢查的其中一個專案是盆底檢查,盆底檢查十分重要。因為盆底健康對女性非常重要。 大笑、咳嗽、打噴嚏、快跑、跳繩的時候就會小便失禁,尿褲子;產生尿意後就必須立刻上廁所,根本憋不住;聽到流水聲就會想排...
2017-02-19 -
骨盆測量
胎兒從母體娩出時,必須通過骨盆。除了由子宮、子宮頸、陰☆禁☆道和外☆禁☆陰構成的軟產道外,骨盆是產道的最重要的組成部分。分娩的快慢和順利與否,都和骨盆的大小與形態是否異常有密切的關係,狹小或畸形骨盆均可引起難產...
2017-02-19 -
進行盆底肌肉鍛煉的方法
盆底是支撐盆腔器官(膀胱、子宮、部分腸管)于正常位置。盆腔肌肉控制著膀胱和直腸功能,其斷裂或功能不良就可引起疾病,如引起張力性尿失禁。盆腔肌肉的收縮也是構成產力的一部分,在分娩過程中協助寶寶運動,它...
2015-01-20 -
骨盆大小和形狀對分娩影響
現在的准媽媽們多數是頭一次生寶寶,往往會心裡七上八下,感到不安,往往有這樣那樣的問題: 疑問:對分娩總有一種恐懼感,怎樣克服? 解答:分娩固然痛苦但沒有那麼可怕,做好身心準備有助於忍受疼痛。 分娩...
2015-01-19 -
產後骨盆帶,骨盆矯正帶哪種好
產後選用骨盆帶很重要 骨盆帶是生理恢復功能用品,不像選衣服、買鞋子,選得好,可以快速矯正骨盆,恢復身材;選不好,不僅起不到作用,還會導致不適,最重要的是錯過了產後最佳恢復時機。 骨盆恢復不良的危害 ...
2015-05-15 -
胎兒胎頭進入骨盆的時間
隨著懷孕周數的增加,到懷孕晚期孕婦往往感覺到腹部發緊或偶有腹痛,這是正常現象,是將胎頭向下趕的力量,胎頭逐漸下降,初產婦妊娠大約在38周左右,胎頭進入骨盆腔,稱之為入盆或銜接。占初產婦的80%-90...
2014-12-18 -
橋式運動減肚子 矯正前傾骨盆 小腹不凸_愛美女性網教你怎樣減肚子上的贅肉
你是否已經很努力運動減肚子,看起來也不胖,小腹卻還是很突出?問題可能不完全在於小腹的脂肪太多,而是骨盆嚴重前傾,小腹就會顯得很凸出。 宜家今年25歲,出門習慣穿著高跟鞋。她會去健身中心運動、練瑜伽...
2017-02-19 -
骨盆恢復鍛煉可造就產後好身材
在媽媽紮堆的論壇經常聽見以上說法,生完孩子擔心PP變大幾乎是所有媽媽最關注的問題。確實,不管順產還是剖腹產,生完孩子骨盆都會變大,要想保持好體形,你必須及時進行“修復”。 骨盆鬆弛會出現以下症狀 •...
2015-09-06 -
孕期骨盆疼痛如何緩解
什麼是骨盆區疼痛? 骨盆後部疼痛稱為“骨盆區疼痛”。骨盆區疼痛有時也叫做“骶髂關節痛”,因為骶髂關節是問題的根源。骨盆區疼痛經常被誤診為坐骨神經痛。只有少數孕婦會得坐骨神經痛,也就1%。現在人...
2015-10-15 -
准媽媽產檢必備環節:骨盆測量決定分娩方式
骨盆是胎寶寶出生的必經通道,它的大小及形狀與胎寶寶能否順利產密切相關。准媽媽在孕晚期需要配合醫生做好骨盆測量,以便瞭解准骨盆的大小、形狀,估算胎寶寶與骨盆的大小比例,判斷採取哪種分娩方式。骨盆:胎寶...
2016-10-10 -
產後尿失禁該怎麼辦?盆底肌訓練可恢復
夏葉子:請問產後尿失禁該如何治療?我的陰☆禁☆道恢復不好,有時候打嗝噴嚏下體就有尿液出來,這個情況好尷尬,還是不是要用護墊呢? 產後尿失禁是怎麼回事 女性生完孩子後不能約束小便而尿自遺者,稱為產後尿失禁...
2013-11-28 -
孕媽媽知道骨盆與分娩有何關係嗎
骨盆是女性陰☆禁☆道分娩胎兒的必經之途,它由骶、尾、髖骨構成,並由關節、韌帶將它們連在一起。骨盆分為上下兩部分。上半部寬大,對分娩關係不大(產科稱為假骨盆),而其下部與分娩關係十分密切(稱為真骨盆),所...
2017-02-20 -
女人產後千萬不要忽視了你的骨盆!
產後骨盆變大,失去性☆禁☆感曲線 但是女性生產完之後,不可避免的遭遇同一個問題,就是骨盆變大,失去往日優雅的“沙漏”曲線。在媽媽紮堆的論壇上常常聽見這樣的說法,生完孩子臀部變大,迷人的S曲線不再明顯。確實...
2016-09-21 -
告別大屁屁!產後骨盆修復刻不容緩
產後新媽全方位修復骨盆 【神奇的凱格爾運動】 步驟1:平躺、雙膝彎曲。 步驟2:收縮臀部的肌肉向上提肛。 步驟3:緊閉尿道、陰☆禁☆道及肛門(此感覺就像尿急)。 步驟4:保持骨盆底肌...
2016-08-16