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孕期吃什麼增營養不增重
准媽媽的飲食規則裡有很重要的一條：少食多餐。這就意味著所挑選的食物個個都要“精明強幹”。這裡給大家推薦幾種食物，既能滿足營養需求，又能避免發胖，有些甚至還能緩解孕婦的害喜症狀。--麥片：早餐食物中選擇麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，
2015-01-20 67 -
准媽媽適合吃的23種零食
准媽媽可以吃什麼零食來解嘴饞，同時又能補足肚內寶寶的營養呢？小編推薦如下23種適合准媽媽的零食。 1、杏仁：在平底鍋裡稍微燜一下，香脆且富含蛋白質 2、杏仁幹：充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼 3、香脆果粒優酪乳+麥
2015-01-20 29 -
利孕婦分娩食譜：海帶燉雞
材料 淨雞1只、水發海帶400克。 調料 料酒、蔥花、薑片、鹽、味精、花椒、胡椒麵各適量。 做法 1. 將雞洗淨，剁塊；海帶洗淨，切菱形塊。 2. 鍋內放入涼水，將雞塊下鍋，用大火燒沸，撇去浮沫，加入蔥花、薑片、花椒、胡椒麵、
2015-01-20 21 -
孕期補充葉酸
葉酸是胎兒神經發育的關鍵營養素，孕媽媽飲食中若缺乏葉酸，有可能導致新生兒的危險增加。 那麼，什麼是葉酸？葉酸有什麼作用？孕媽媽應如何科學補充呢？ 說起葉酸，可能許多媽媽還不是很熟悉，葉酸只是一種水溶性的維生素。 別看葉酸在人
2015-01-20 29 -
孕期補充維生素B
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。 維生
2015-01-20 20 -
孕婦如何科學過冬
冬季氣候寒冷，對孕婦是一個嚴峻的考驗。為了孕婦平安過冬，孕婦該怎麼保養呢，飲食吃些什麼好？ 保持良好的情緒 孕婦良好而穩定的情緒是保證優生優育的重要條件之一。科學研究發現，孕婦保持樂觀情緒，所懷胎兒發育正常，分娩時也比較順利。但如果孕婦情
2015-01-20 17 -
孕婦冬季如何吃水果
大家都知道孕婦多吃點水果對孕婦和胎兒有好處，但並不見得都瞭解孕婦吃水果是有許多講究的，有些水果可多吃點，而有些水果應儘量不要吃。 對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就更不可取了，若食用不當，不
2015-01-20 32 -
產後早開奶 飲食最關鍵
產後開奶是產婦們最關心的問題之一，生完寶寶就急於喝各種開奶湯水，要想早開奶，飲食很重要，吃什麼也有先後順序。 產後第一周，要以流食為主，幫助胃腸功能調節修復，所以飲食要清淡，熱量夠用就可以了。不要馬上 食用催奶湯，這時乳腺未通，過早食用容
2015-01-20 15 -
應對孕期貧血的飲食對策
孕期貧血是孕婦常見的營養缺乏症，不僅影響孕婦自身的健康，更嚴重的是會使胎兒的生長發育受到很大影響。因此，孕期要注意採取有效對策，讓自己遠離貧血侵擾。 孕期貧血的2種類型 1.缺鐵性貧血 缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血，一般從懷孕5-6個月開
2015-01-20 20 -
臨盆前如何安排飲食？
初產婦從有規律性宮縮開始到宮口開全，大約需要12小時。 如果您是初產婦，無高危妊娠因素，準備自然分娩，可準備易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如麵條雞蛋湯、麵條排骨湯、牛奶、優酪乳、巧克力等食物，讓產婦吃飽吃好，為分娩準備足夠的能量。否則
2015-01-20 22 -
緩解孕吐的11個食療方
食療方1：鮮薑15克、蘿蔔籽15克、柚皮15克。用水1碗，煮成半碗後服。本方用治妊娠嘔吐，具有溫中止嘔的作用。 食療方2：鮮薑汁1湯匙、甘蔗汁1杯，共調勻，加熱溫服。本方用治孕婦嘔吐，飲食難下，具有健胃、下氣、止嘔之功效。 食療方3：鮮薑
2015-01-20 16 -
孕婦從什麼時候開始補鈣？
一般是在孕20周以後醫生會建議開始補鈣，到了孕27周、28周以後，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。素食者及不喜歡吃豆製品的孕婦應該更早一些開始補。 補鈣最大的誤區： 很多孕媽咪都以為缺鈣就是直接補鈣，事實上要補鈣最關鍵的是補充維
2015-01-20 14 -
葉酸高含量的蔬果排行Top10
微量元素之一葉酸 葉酸有幫助細胞分裂成長以及形成DNA的作用。對孕媽咪來說充足的葉酸還能幫助有效地預防胎兒神經管發育異常，同時預防巨幼細胞性貧血，對胚胎器官的分化和發育不可或缺，還可以預防早產，所以補充葉酸對孕媽咪來說又為重要。 需求量：
2015-01-20 30 -
准媽媽孕期補鋅小常識
1、鋅的作用鋅是人體必需的微量元素，它直接參與人體的細胞生物代謝。 2、鋅的來源富含鋅的食物有香蕉、植物的種子（麥胚、葵花子、各種堅果等）、捲心菜等。 3、鋅攝入量或準備補充量正常人每日需從飲食中補充12~16毫克的鋅，孕婦每日需要補鋅2
2015-01-20 23 -
懷孕期長多少斤最合適？
一般而言在理想體重下懷孕的健康婦女，其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤。不論懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少於1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當的。雖然不能減肥，但是卻必須控制體重，否則除了身材變形外也容易導致生產困
2015-01-20 34 -
懷孕初期怎樣緩解晨吐？
孕吐是早孕反應的一種。妊娠以後，大約從第5周開始(也有更早些開始的)會發生孕吐。特別在早晚會出現噁心，沒有任何原因就發生嘔吐。本來正在安穩地吃飯，可一聞到味道就噁心。食欲徹底消失了，體重也下降了，大都有各種類型的頭痛。這時就會擔心會不會
2015-01-20 54 -
孕中期的步步為“營”
孕中期(第13~27週末)是胎兒迅速發育的時期，胎兒除了迅速增長體重外，組織器官也在不斷地分化、完善；另一方面，孕婦的體重此時也迅速增加-孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤，其中6%甚至更多都是在孕中期增加的。因此，這個時期的營養也非
2015-01-20 29 -
這樣吃讓你肌膚緊致有型
保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。 功效：可促進肌膚新生細胞的生長，緊致滋潤肌膚，同時有美白肌膚的作用。 可避免因身體鬆懈而囤積脂肪。 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，儘量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液迴圈不好，臀部下垂及變形的危機
2015-01-20 32 -
相互體諒，順利度過早孕期
據統計，懷孕初期，即孕媽媽懷孕的前三個月的情緒最不穩定。因為這一時期，孕媽媽不論是心理的和生理的，包括生活習慣的調整等方面，變化最大。所以說，懷孕媽媽的情緒在幾秒中之內從極度興奮跌落到異常沮喪，出現這種匪夷所思並不少見。而恰恰就是這懷孕的
2015-01-20 36 -
孕中期媽媽們怎麼吃？
孕中期是准媽媽感覺比較舒服的一段時間，早孕反應消失了，食欲也來了，可能看見什麼都想吃。但是，准媽媽一定不要放鬆營養均衡這根弦。 孕中期准媽媽肚子裡的小寶寶發育很快，除了體重迅速增長，組織器官也在不斷地分化、完善，形成骨骼、牙齒、五官和四肢
2015-01-20 28
