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詳細解讀坐月子的N個困惑
產後新媽媽身體走形，尤其是腹部，整個腰圍看起來粗了一圈，平時能穿的漂亮服裝都被封存起來，成了收藏品。腹式呼吸讓您重回昔日光彩。 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體鬆懈而囤積脂肪。 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，儘量不要
2016-05-26 20 -
教您做 產褥體操
產褥期早做康復體操，好處多多。一則可以補充下床活動的不足，促進腹壁及盆底肌肉張力的恢復，二則可以防治產後，膀胱及，等，三則對體形的恢復也有好處。 另外，還有利於今後適應一定強度的活動和工作。分娩第二天即可開始，每天做5-10次，以後逐
2016-05-26 54 -
新媽媽產後好身材的小秘訣
產後恢復方法眾多，選擇怎樣的運動方式?散步既簡單又省力，它能讓您的腿瘦下去，讓您輕鬆減肥。 散步是個很好的習慣，俗語有雲“飯後百步走，活到九十九”，散步不僅能幫助消化，還能幫助你減肥，特別是瘦腿。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，
2016-05-26 15 -
產後妙招! 擊敗生育肥胖
新媽媽不用再為大量運動太累而感到勞累了，減肥原來也可以很輕鬆，散步既能輕鬆減肥，又能調節心情、降低壓力。 專家告訴我們，並非所有的鍛煉方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，不管是鍛煉多個肌肉群，還是幫助我們消耗掉多
2016-05-26 17 -
散步產後有效的減肥方法
新媽媽不用再為大量運動太累而感到勞累了，減肥原來也可以很輕鬆，散步既能輕鬆減肥，又能調節心情、降低壓力。 專家告訴我們，並非所有的鍛煉方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，不管是鍛煉多個肌肉群，還是幫助我們消耗掉多
2016-05-26 24 -
產後六個月是產後瘦身黃金期
婦女減重門診表示，生產後的第一天或是第二天，媽咪就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的媽咪，大約是第二或第三天下床走動較佳。他表示，走路可以幫助血液迴圈，若躺在床上過久容易有腰酸背痛現象。等到做完月子後，就可以進行更進一步的體
2016-05-26 46 -
媽媽產後修身用品熱力推薦
很多媽媽都知道，產後可以用束腰帶和束腰褲等產品來調節體型。但是，媽媽們知道，除了這些，你還需要其它東東來修身呢?新媽媽們，產後瘦身，從現在就開始吧! 用品：產後束腹與束褲 懷孕期間，由於子宮擴大，致使腹壁也同時被撐開。分娩之後，子宮會
2016-05-26 117 -
月子後瘦身要加強排毒
多吃生蔬果。通常孕媽咪經過30～42天的月子休養，身體許多器官功能已經慢慢恢復正常，生產時所造成的傷口也慢慢癒合，子宮開始縮小，這時候的飲食除了延續坐月子時期的飲食原則之外，有一些限制可以逐漸放寬。 例如，坐月子時不能生吃蔬菜、水果
2016-05-26 33 -
產後第一周的五頓餐
早餐：姜絲魚湯、麻油米線、蔬菜。 中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。 下午茶：甜粥、玉米。 晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。 夜宵：紅糖紅薯(紅薯蒸熟後，蘸少量紅糖吃)。 接下來的兩周：每頓午餐可以吃些鱸魚湯、豬肝藥膳
2016-05-26 21 -
月子中邊補養邊瘦身
產後媽咪若是能利用月子中和月子後的時候瘦身，是最聰明的方式了。因為剛生完小孩，通過一定的飲食調理，身上的傷口要癒合所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態。 所以這時候飲食攝取正確的話，並不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易
2016-05-26 47 -
產後瘦身的十大秘訣
饑餓減肥必定失敗 產後盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但並沒有減掉體內該減的脂肪，卻減掉了體內必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴重的不良影響。 不可單一食品減肥 蘋果減肥、葡萄減肥、優酪乳減肥等很多單一
2016-05-26 23 -
造成產後肥胖的原因及預防方法
專家介紹產後肥胖是大多數婦女產後所面臨的困擾甚至夢魘。由於懷孕過程中胎盤激素以及血液動力學的變化是造成產後肥胖的主要原因，因此產後肥胖和一般肥胖的成因大不相同，故在預防和減肥原則上也就大不相同了。 臨床上稱產後六周，體重超過懷孕前體重
2016-05-26 90 -
產後減肥的三個關鍵要素
（1）堅持哺乳 相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破乳頭，或是乳頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天製造的乳汁可以消耗掉你500
2016-05-26 37 -
產後減肥要避免的三個誤區
1、剛生下寶寶就開始做產後減肥運動，可能會影響子宮康復甚至導致出血，對你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。 2、為了減肥，不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點，就沒有充足的奶水分泌
2016-05-26 23 -
產後媽咪如何做運動
正確的產後運動有利於身材的恢復，還能調節煩躁的情緒，讓新媽媽們精神飽滿地投入到哺乳和工作中，重新找回孕前的自信。產後運動不但要求要正確進行，還要求趁早進行，最好第三、四天就開始哦。 腹肌運動(繃緊腹部肌肉的運動) 產婦採取和呼吸運動相
2016-05-26 44 -
母乳餵養會乳房下垂？
母乳中最貴重的就要數開頭幾天的乳汁了，醫學上稱為“初乳”。它色黃質稠，量少(10～40毫升)。有些媽媽認為這種奶髒而將它棄之，這實在太可惜了。 要知道，初乳中含有嬰兒生長發育不可缺少的營養成分和抗病物質，它能授給嬰兒殺菌的武器，幾乎能
2016-05-26 25 -
母乳可以提高寶貝的智商
從人類誕生開始，母乳餵養一直是個傳統，未受到任何質疑，而且似乎是人類的一種本能。現今，奶粉餵養有代替母乳餵養的趨勢。我們是否該捍衛母乳餵養的地位?母乳是否真的可以提高寶貝智商? 對於母乳餵養可以提高寶貝智商的說法，我們並不陌生。正如我
2016-05-26 20 -
產後媽媽美胸有方
乳房是女性的一個重要的體貌特徵。有些女性在生完孩子後，為了使乳房不鬆弛，保持身材不走樣，放棄給孩子哺乳。給孩子餵奶後，乳房就真的無法保持原狀了嗎?產後注意保養胸部 ，讓胸部不變形。 女性在懷孕期間，乳房在多種激素的作用下進行發育，乳房
2016-05-26 26 -
新媽媽該怎樣防止產後體形改變
科學、合理地安排飲食，使營養與消耗實現動態平衡，既能滿足產後恢復身體的需要，又能以充足的營養供應新生兒。 親自哺乳、早期下床活動、合理飲食並且堅持健美鍛煉，是防止產後體形改變的重要措施。 懷孕期間是女性一生中的“特別時期”，在妊娠時
2016-05-26 18 -
時尚媽咪產後瘦身10妙招
其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。 產後媽媽減肥，健康永遠是第一位!不要節食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉
2016-05-26 32
