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側身運動幫你收緊產後小腹
如果孕期營養攝取均衡，那麼產後身材應該走樣並不嚴重，不過，隆起的腹部卻是人人都存在的。要收緊腹部，重塑性感，我可以傳授給你一個有效的鍛煉方法。 練習部位：腹部、手臂肌肉 練習步驟： 1、側身躺在健身毯上，雙腿併攏，左腳著地，右腳放在左腳上
2016-05-29 44 -
產後美體不可缺少的三個動作
經過了十月懷胎的辛苦，又度過了月子的修養，新媽媽們就要開始為自己做些事情了，那就是產後瘦身美體，要讓身材恢復到孕前的狀態也並不是十分困難，試試這些動作吧。 練習器械準備： 你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。 準備活動： 在
2016-05-29 24 -
瞭解產後減肥的誤區有哪些
生完孩子之後，新媽媽就會開始想著減肥。可是，關於產後減肥，很多新媽媽都不是太瞭解的。這樣就會出現減肥誤區，反而會適得其反。所以說，新媽媽一定要瞭解產後減肥的誤區有哪些，然後儘量不要踏入。 你究竟有多胖? 孕前： 確認孕前體重是否超過正常體
2016-05-29 17 -
測一測產後肥胖的原因是哪類
想在產後做好減肥的工作，就一定要瞭解一下產後肥胖的原因以及類型，看看你是哪類胖媽媽。在產後美體是一件不容易的事情，需要新媽媽們特別的上心與堅持，只有如此才能盡可能的達成心願。 A類產後水腫型肥胖 1.即使很熱的時候也很少出汗。 2.沒怎麼
2016-05-29 28 -
產後必須要瞭解如何護理乳房
在經歷懷胎十月以及分娩之後，新媽媽的體型就會出現變化，尤其是胸部。分娩之後就是餵養的階段，這個時候，新媽媽應該瞭解一下，產後如何護理乳房。希望在保證的前提下，可以保護好媽媽們的乳房。 孕時產後乳房會分泌出一些潤液或乳汁，加上出汗等原因，可
2016-05-29 19 -
產後十四天就可以開始美體了
現在，寶寶已經降生，十個月的辛苦終於過去。新媽媽們一定想要早一些恢復自己美麗的身材了吧。別著急，產後不宜過早運動，最起碼要等待十四天再說。 產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。 一般來說，產後14天就
2016-05-29 25 -
向明星學習產後如何快速瘦身
小S作為三個孩子的媽媽是很多媽媽心中的偶像，之所以是偶像，主要是因為生了三個孩子還能保持那麼完美的身材，她是怎麼做到的，相信很多新媽媽也一定都想知道吧。 在產後的前兩周，小S不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，
2016-05-29 16 -
產後瘦身過程注意飲食要清淡
懷孕過程中所增加的體重並不全是脂肪，有很大一部分實際上是水分，所以，產後瘦身光靠運動還不行，你還要注意飲食習慣。為什麼這麼說呢? “產後瘦身”這個話題從女性備孕開始，就已時刻關注，很多女性朋友不願意生孩子的一個理由就怕產後發胖，也常常聽到
2016-05-29 14 -
產後瘦身莫要陷入這些誤區之中
說到瘦身，總是能夠找到很多的誤區。而要說產後瘦身，那麼誤區就更多了。這些誤區的產生主要是由於新媽媽們著急恢復靚麗身材的心情所導致的。 產後瘦身的誤區還包括生完孩子就節食，為了達到瘦身的效果，新媽媽往往會盲目節食減肥，剛生產完，身體還未完全
2016-05-29 18 -
產後塑造堅挺乳房還要靠飲食
隨著哺乳期的結束，新媽媽們要面對一個讓人尷尬的新問題，那就是乳房萎縮。別急，要擁有堅挺的乳房，我可以教你一些好方法。 各位新媽媽還在找產後豐胸的方法嗎?現在小編就來告訴你吧，產後怎樣豐胸，推薦產後豐胸食物。 產後豐胸方法很多，主要的還是以
2016-05-29 25 -
產後哺乳期減肥的最佳方法
很多女性在產後抱怨，自己的身材都走樣了，很難再回到懷孕前的苗條，產後減肥成了新媽媽育兒中必談話題。如何進行產後哺乳減肥?專家提醒，產後最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因為喂母乳有助於消耗母體的熱量，其效果比起節食、運動，絲毫不遜色!新媽媽如何進
2016-05-29 34 -
運動和哺乳都有助於產後瘦身
有些新媽媽感覺產後瘦身是一件困難的事情。其實，她們之所以覺得困難，是因為沒有把握住月子中的關鍵瘦身時期。若能把握住這一關鍵時期，產後瘦身就會容易得多。 親自哺乳 媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造
2016-05-29 17 -
月子中瘦身要注意飲食的調理
大部分的人認為月子中是不適宜進行瘦身的。其實，世事無絕對，月子中也同樣可以進行瘦身，只要你掌握正確的方法就可以讓身體恢復和身材恢復同時進行。 實施階段性食補 產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補
2016-05-29 23 -
產後如何去除剖腹產留下的疤痕
由於剖腹產可以使產婦擺脫自然分娩所帶來的巨大痛苦，所以很多產婦會主動選擇進行剖腹產。剖腹產雖好，可是卻會給你的小腹留下難看的疤痕。作為一個美女，這怎麼可以忍受呢。 剖腹生產在新時代的媽咪中十分普遍，雖然許多美容縫合法可以讓瘢痕的面積縮小，
2016-05-29 80 -
現代美容手段迅速甩掉產後脂肪
孕期的大量進補必然會給你的身體帶來大量的脂肪，這些堆積的脂肪直接成為了美麗的阻礙。所以，產後美體的第一步就是要甩掉這些多餘的脂肪。 專家表示，產後兩年是女性恢復末期，如果體重還是居高不下，就要高懸“紅燈”了，溶脂是塑身最快捷有效的方式，利
2016-05-29 24 -
產後瘦身要控制食物熱量攝取
從科學的角度來講，產後瘦身的一個重要方面就是要注重熱量的攝取量，所以，無論你採用何種瘦身策略，你都應該瞭解事物的熱量狀況。 熱量：1200大卡(有哺喂母乳者，需再增加500卡，所以每日可攝取1700～1800大卡) 食物種類 早餐 午餐
2016-05-29 29 -
產後瘦身要有氧運動加飲食控制
產後瘦身應該從什麼時候開始，應該從哪方面入手?這些問題是當了新媽媽的女性最關心的話題了。下面我就對這些問題作出回答。 產後半年到一年是恢復身材的黃金期，但是因為考慮到產後復原的時間(剖腹產媽咪因為傷口癒合的關係，最好在產後三個月再開始進行
2016-05-29 46 -
鴿王一式產後瘦身操幫你快速瘦身
要完美的完成產後美體任務，你需要一些得力的工具。所謂得力的工具就是能夠幫助你快速瘦身塑形的方法。讓我來傳授你一套健身操吧。 鴿王一式 Step1：側坐，左膝彎曲，腳跟靠近會陰處，右腳向後伸出。 Step2：腳背貼地，彎曲右小腿，置於右手肘
2016-05-29 21 -
月子期間如何避免發胖
產後發胖是大多數女士的“傷心事”。一旦造成產後肥胖，再想恢復以前的苗條可得費一番功夫了。如果在肥胖未到來時預防它，是可以取得事半功倍的效果的。為了保持“苗條女兒身”，“坐月子”的女士應儘量做到以下五點。 保持好心情：不良情緒會使產婦體
2016-05-29 22 -
高齡產婦月子怎麼坐
為了使月子裡的產後媽媽儘快恢復起來，們總是叮囑新手媽媽們：“這不能做，那個不能吃！”比如月子不能洗澡、不能運動、不能梳頭…… 其實坐月子，對於高齡媽媽來說，坐月子中有太多的誤區了。舒欣媽媽在從事母嬰多年的諮詢和服務中，發現高齡媽媽的
2016-05-29 11
