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如何做出一道美味催乳食譜
花生汗豐富的營養，更是產婦催乳的好食品。如何做出一道可口的花生米來換換產後媽媽的口味了？一起來學習學習吧。 催乳好食品 食譜原料： 花生仁（生）1000克、黃瓜100克、胡麻油50克、薑10克、大蔥5克、鹽8克、味精3克。 製作方法：
2017-03-05 29 -
秋季產婦該這樣補
秋天是個收穫的季節，有人說秋天的媽媽生產時最幸福的。那麼，秋天產婦大地可以吃些什麼了？ 產婦宜吃的各種堅果 用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用，有助於增進產婦食欲，還能改善產婦血虛症
2017-03-05 12 -
韭菜蝦仁炒蛋 打造屬於你的月子餐
今天我們一起來學習一道美味的月子餐——韭菜蝦仁炒蛋，讓媽媽們的月子餐五顏六色，趕緊動手做做吧。 韭菜蝦仁炒蛋 原料： 韭菜3兩、雞蛋2個、鮮蝦仁1兩、植物油適量、食鹽適量。 做法： 1、韭菜洗淨，切成3cm長的段； 2、蝦仁用
2017-03-05 114 -
六大藥膳 產後貧血不再是煩惱
產後媽媽們常常會感到頭暈，但卻不知道問題出在哪裡？接下來，媽媽們對應下面的幾大症狀，看看自己是不是貧血了。 產婦在分娩過程失血過多，很容易造成產後貧血，表現為面色蒼白或萎黃、頭暈、心慌、乏力、氣短、食欲減退或浮腫等症狀。產後貧血嚴重會影響
2017-03-05 21 -
補氣養血湯 媽媽身體恢復的好幫手
美味的湯不僅可以滿足媽媽們月子期的食欲，而且還能補氣養血。還等什麼呢？趕緊來學習一下吧。 生化湯 原料：當歸8克，川芎3克， （去心）桃仁2克，老薑0.5克，炙草（蜜甘草）0.5克，月乃湯500毫升。 做法：取月乃湯500毫升，加入原料
2017-03-05 47 -
月子期的飲食 媽媽們要給予重視
紅糖喝越多越好嗎？錯！月子期怕太胖，不敢吃肉？錯！小米粥當月子的主食？錯！ 新媽媽在分娩時，由於精力和體力消耗非常大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，並促進產後惡露排出
2017-03-05 15 -
怎麼吃才能讓媽媽的奶水更營養？
哺乳媽媽們的奶水品質怎麼樣一般來源於媽媽們的飲食。今天我們一起來瞭解一下哺乳媽媽的飲食原則和注意點。 母乳是由母體營養轉化而成，所以餵奶的媽媽應該食量充足，營養豐富，因為她肩負雙重任務，一是供給自身需要，二是泌乳需要。食物中蛋白質應該多一
2017-03-05 24 -
支招：媽媽們的美顏養血月子餐
月子吃些什麼好呢？產後媽媽們經常出現皮膚變差，膚色暗黃，粗糙等，下面我們一起來學習養顏的食譜吧。 推薦一：海米油菜。 油菜利尿除濕氣，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳品，經常食用可改善面部浮腫。 材料：油菜
2017-03-05 42 -
勞動型 腦力型和久坐型媽咪專屬的月子餐
月子坐得好，不一定要吃得很多很豐盛。但媽媽們要瞭解你的身體是需要哪些食物的？ 哺乳媽媽的身體因職業不同而有不同的狀況，久站以及體力勞動的媽媽易因運動過量而子宮下垂；久坐的媽媽下肢易水腫；腦力勞動的媽媽則很容易缺鈣。下面介紹幾個食譜，供媽媽
2017-03-05 27 -
中醫支招 四步調理讓你輕鬆度月子
中醫指導媽媽們四步度過月子期，中藥溫和更能調理媽媽們的身體，而且有些中藥具有補血補氣等作。 第一步：生新血、化瘀血方 功用：促進子宮收縮，使惡露排出，避免血栓形成，幫助子宮功能恢復。 代表方藥：生化湯（方中各藥物之調配應因人而異。 注意
2017-03-05 15 -
產後便秘有妙招 6大營養食譜讓你一身輕鬆
很多媽媽抱怨，產後出現便秘，也不知道怎麼解決？為何會便秘呢？現在身子沒力氣，如廁也覺得很難受？這是因為產後產婦食量大、運動少，經常會出現便秘的現象， 現在介紹幾個預防及治療便秘的食譜，供大家參考： 便秘不再當它為一回事了 １、 芹
2017-03-05 22 -
微量元素攝入量少 但是作用大大的
微量元素也就是我們身體內需要的但攝入量很少的元素。它們的作用還不是一般的大哦。 孕婦及哺乳期婦女，因胎兒快速生長發育，消耗量較大，孕婦由於妊娠反應也往往會導致攝入不足，飲食結構不合理，偏食、挑食、生病等原因，易缺乏鋅、硒、鈣、碘、鐵、鉬、
2017-03-05 21 -
補血益氣寶典 媽媽們不容錯過
生完小孩，媽媽們感到全身無力。在生產後的幾天內覺得精力不足，不用擔心。小編給你準備了8大食譜，讓你在月子期的時候把身體的元氣補回來。 但由於產後數周內脾胃功能亦處於虛弱狀態，因此進食量應採取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，並多進
2017-03-05 41 -
媽媽寶典 坐月子治療感冒有妙招
坐月子感冒了是媽媽最痛苦的事情，是不是要用藥物來治療呢？其實不需要，今天我們來介紹幾款飲食療法，媽媽們快來學習學習。 糯米蔥粥也能治感冒 家庭護理 產婦感冒的時候，最重要的便是家庭護理，這樣能夠幫助產婦緩解大部分的痛苦。一旦出現
2017-03-05 33 -
持家有道 健康媽媽產後飲食療法
產後媽媽恢復至關重要，很多媽媽因為各種忌諱，導致了身體不是過度營養就是缺乏營養，甚至很多媽媽覺得生完小孩，年輕的容顏已經銷聲匿跡了，那這該怎麼補呢？不用擔心，今天小編為大家講解身體各個部位的美麗方法，媽媽們還不趕緊學習學習。 秀美的指甲可
2017-03-05 23 -
媽媽廚房 品嘗不會發胖的月子餐
媽媽們認為產後發胖是每一個媽媽的必經之路，其實不然，很多媽媽羡慕銀屏上的明星媽媽產後依然風華正茂，其實這些明星媽媽都是有自己一套飲食食譜，媽媽們想要知道嗎？那趕緊來學習一下吧。 不會發胖的營養餐 哺乳期媽媽需要為寶寶的好奶水而攝入大量的
2017-03-05 44 -
媽媽們要注意月子期飲食均衡
產後進補切記不能過度進補，應該合理搭配，均衡飲食。媽媽們月子期的飲食應該注意些什麼呢？一起來看一下吧。 科學的資料表明，產後應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜水果。飲食搭配要均衡，
2017-03-05 25 -
月子期必備的穀物類營養食譜
簡單易懂的營養食譜，媽媽們快來學習一下。穀物類營養食譜，讓你的身體更容易恢復，同時除了肉類的補充，穀物類更容易消化，一起來學習一下吧。 月子裡必要的穀物類營養食譜： 一、雞蛋粥 材料： 雞蛋2個，糯米100克，白糖20克。 做法： 1、
2017-03-05 27 -
嘗嘗月子飲食必備的營養蔬菜
月子裡除了要補充肉類穀類的食物，同時應該補充新鮮果蔬。下面我們一起來看看它們的營養價值吧。 蓮藕是營養果蔬的不二之選 蔬菜一：蓮藕 蓮藕中含有大量的澱粉，維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤
2017-03-05 27 -
媽媽們一起來飲食調節坐好月子
坐好月子，是很多新媽媽們想達到的理想狀態。但是，在飲食和行為上又有很多禁忌。今天我們著重強調飲食方面的營養補充，媽媽們要堅持月子裡的飲食習慣，丟掉以前的飲食習慣哦。 養成正確的月子飲食習慣 食欲不佳 食欲是健康的指標。一般來說，
2017-03-05 54
