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准媽媽須知的孕期運動8大必備知識
進入孕期後，准媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適症狀，再加上日漸隆起的腹部，更是讓准媽媽行動不便。因此，准媽媽必須更注意生活中的各個細節，平常進行的活動都得更小心……不過，這樣不代表准媽媽就得凡事找人代勞、以靜養為主，事實上，適度的運動及活
2017-03-07 20 -
孕期運動的七大紀律九項注意
婦女懷孕期間，雖然有些例外，但如果你懷孕情況良好，而且你能夠繼續運動的話就沒什麼問題。和你的醫生或者助產士討論一個適當的程式，主要是確保你在運動的時候胎兒和你本身不會有受到傷害的危險。 孕期運動,注意 孕期孕婦運動過程中的
2017-03-07 14 -
孕期准媽媽適當運動對胎兒好
孕婦在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的各種活動，一般可以照常工作、從事普通家務勞動甚至田間的農活。當然，勞動和活動的強度要根據個人的情況而定，要以孕婦本身不感覺疲勞為度。 孕期運動,好處 孕期適當的活動和勞動，是一舉兩得，
2017-03-07 23 -
孕期散步注意地點選擇
散步是一項很適宜孕媽咪的運動，然而，散步需注意選擇合適的地方。 孕期散步注意地點選擇 很多孕媽媽喜歡在馬路上散步，但在機動車輛密集的地方，汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液後，可
2017-03-07 20 -
動起來 孕早期運動做法全解析
孕早期時，准媽媽應該如何運動呢？ 0～1月 准媽媽要經常散步，聽舒心樂曲，調節早孕反應，避免繁重勞動和不良環境。 孕早期運動如何做？ 准爸爸應體貼照顧妻子，主動承擔家務，常陪妻子消遣。做到居室環境乾淨整潔，無吵鬧現
2017-03-07 23 -
孕期簡單散步蘊含的大學問
散步是適合准媽媽在懷孕各個時期做的運動，但是這簡單的散步也隱藏著大學問。 以放鬆短小的步伐向前邁，一定要以一個你感到舒適的調子進行，手臂自然放在身體兩側，你可以利用這種散步的方法訓練分娩。 簡單散步有大學問 放鬆式散步
2017-03-07 25 -
孕期運動好處全方位解析
許多人都推薦准媽媽多做孕期運動，其實孕期運動真的有很多好處。 孕期很多女性感到食欲變化或睡眠缺乏。吃飯香，睡眠好，對於孕婦來講非常重要，但這些也是外在表現而已。我們怎樣才能做到這些呢？孕期健身室以中非常有效的手段。隨著國內外大量對孕
2017-03-07 51 -
孕期全程指導：孕婦如何運動
准媽媽可以在孕期當中進行各種各樣有益的運動鍛煉，鍛煉自己的身心健康。而准媽媽不同時期進行運動鍛煉會其懷孕有著不同的效果。 孕期,運動 孕期運動 散步：散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。它是最不受條件限制的運動，准媽們
2017-03-07 29 -
孕婦做有氧運動遵循5大原則
懷了孕能不能運動，需不需要運動？這是許多孕媽咪們關心的話題。專家認為，孕媽咪不僅可以運動，而且需要適當、科學的運動。 准媽媽運動,原則 孕媽咪運動有五大好處： 1、適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚
2017-03-07 17 -
職場准媽媽 上班該怎樣運動
一、上下樓梯 工作中，在不同樓層之間辦事，孕媽咪可以走樓梯上去，不要兩三層樓也要乘一下電梯。不過，在走樓梯的時候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走樓梯了。孕媽咪在懷孕後期，往往體重增加很快，再加上胎兒的重量，對腰部和膝關節都會造成
2017-03-07 23 -
游泳——准媽媽孕期首選的運動
孕婦游泳能促進血液迴圈，增加肌肉彈性和力量，並且增強耐力。對孕婦來說，游泳帶來的額外的好處是，它幾乎讓你感覺不到任何重力，而且不太可能受傷，它安全、舒適，活動量適中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協調性。所以說游泳是
2017-03-07 19 -
孕期巧運動 失眠遠離你
孕期失眠解決很簡單，幾個小細節幫助你。 1）儘量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡後飲用。 孕期巧運動 失眠遠離你 2）臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，
2017-03-07 20 -
准媽媽看過來 孕晚期如何運動助分娩
進入孕晚期，寶寶隨時都可能來報到，所以准媽媽應該為分娩做好準備工作。 准媽媽看過來 孕晚期如何運動助分娩 1.適度的運動 此月份，孕婦肚子明顯增大，行動笨重，很容易疲勞。有些孕婦於是就什麼都不做，整天躺在床上，這種做法
2017-03-07 12 -
孕晚期為何不能做強度大的運動？
到了懷孕七個月時，准媽媽應該開始選擇強度較低的運動了，這是為什麼呢？ 懷孕7個月的時候，以下事項要多加注意。 孕晚期為何不能做強度大的運動？ （1）由於大腹便便，會重心不穩，眼睛無法看到腳部，特別是在上下樓梯時必須十分
2017-03-07 25 -
孕期運動妙處多 運動使分娩更順利
在孕晚期，通過醫生的指導進行適量的孕期運動就能減輕分娩的痛苦。 引導良好胎位 正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點，這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法是，跨坐在椅子
2017-03-07 15 -
適量孕期運動驅散可怕孕吐
早孕反應讓許多准媽媽都很困擾，不僅食不下嚥，甚至連動都不想動，但正是這樣的思想使准媽媽走入了治療孕吐的誤區。 適量孕期運動驅散可怕孕吐 准媽媽們不能因為噁心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少，噁心、食欲
2017-03-07 14 -
增強抵抗力方法之多到戶外進行活動
近來天氣變幻莫測，抵抗力稍差的准媽媽就有可能患病了。阻止疾病發生最有效的方法莫過於增強抵抗力了。 增強抵抗力方法之多到戶外進行活動 進行戶外運動才能提高免疫力 有專家指出，人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高，尤其是
2017-03-07 22 -
自然分娩迎接寶貝的小秘密
順產並不是准媽媽想選擇就能選擇的分娩方式，順產對準媽媽和寶寶的要求都很高，並且需要准媽媽擁有巨大的勇氣。 孕期體操不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，這是因為： 自然分娩迎接寶貝的小秘密 1.體操鍛煉可以增加腹肌
2017-03-07 32 -
孕期運動多多做 產後身材恢復快
為了在產後身材能得到更快的恢復，准媽媽一定要重視孕期運動。 很多准媽媽都會擔心產後臃腫的身形，因而控制孕期的飲食，其實，孕期不放開肚皮大吃特吃是對的，但過度控制飲食容易導致胎兒發育遲緩。那麼准媽媽們怎樣做才能保證胎兒營養充足的同時，
2017-03-07 20 -
孕期運動跟我做 健康快樂接寶寶
孕期運動要多多做，但是孕期運動如何做呢？我們介紹以下幾種供准媽媽參考。 孕期運動跟我做 健康快樂接寶寶 盆底肌肉放鬆鍛煉之盤腿坐（針對盆底和大腿內側的肌肉、韌帶） 1. 在地板上盤腿坐下，背部保持挺直，兩腿自然彎曲，腳
2017-03-07 18
