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3款孕早期營養美味粥
栗子粥 芝麻粥 材料 黑芝麻50克、粳米100克。 〔做法〕 將黑芝麻淘洗乾淨，曬乾後炒熟研碎，同粳米煮粥。 栗子粥 材料 栗子10～15個、粳米或糯米60克。 〔做法〕 取栗子、粳米或糯米煮粥
2017-03-07 17 -
孕期如何正確補充維生素
維生素 維生素是維持機體正常功能所必需的營養素，也是胎兒生長發育必不可少的。孕婦缺少維生素會引起機體代謝紊亂，進而對胎兒的生長發育造成不良影響。 維生素A 維生素A有助於人體細胞的增殖和生長，並能增強機體抵抗力。骨骼發育也離
2017-03-07 24 -
對抗輻射需要吃點什麼
隨著社會的進步發展，女性的意外流產率比以前高了許多，也許這與現代人電腦使用率增高，受電磁輻射影響增加不無關係。 電磁輻射對孕期健康的危害不容忽視，可導致流產、早產、死胎，胎兒發育異常，特別對妊娠1～3個月的胎兒危害更大要完全避開輻射
2017-03-07 36 -
調理產後腰痛的營養藥膳
很多產婦在月子裡較少活動，總是躺或坐在床上休養，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進補，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部負荷；加上還要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃裡抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。
2017-03-07 17 -
營養是孕育寶寶的資本
雯雯是個舞蹈演員，她的工作讓她必須時刻保持苗條的身材，於是對於飲食她不得不精挑細選，這也讓她始終保持著輕盈的身段。30歲時她決定和相戀了5年的男友步入婚姻，也決定暫別她的舞臺生涯，在家相夫，然後要一個寶寶，但兩年過去了，始終沒有採取任何
2017-03-07 24 -
產婦能吃牛羊肉等腥膻物嗎
產婦每天攝入25克油一兩肉 Q：產婦是否不能吃牛羊肉、魚蝦和其他腥膻之物？ 解放軍309醫院營養科營養師左小霞：產婦住院期間，身體可能有剖宮或會陰側切的傷口，這一階段不應吃牛羊肉或口味辛辣等容易導致傷口發炎的食物。頭一周可以吃一
2017-03-07 25 -
六款藥膳調補產後貧血
身懷六甲，大腹便便，人們喜歡將懷孕稱為“有喜”孕育愛情結晶，將為人母，自然是大喜。在妊娠過程中，胎兒的形成消耗了孕婦大量的精血，因此，在生產後產婦要進行合理的調養以儘快恢復健康，以免給將來留下健康隱患，也就是常說的“坐月子”。在這期間，
2017-03-07 19 -
新媽媽產後不發胖
產後身體恢復需要充足的營養，但是新媽咪又擔心進補會讓體重直線上升，怎麼解決這個難題？ 這裡推薦給新媽咪幾款既富有營養，又不必擔心吃了會長胖的美食。 肉鬆炒芹菜 原料：芹菜300克，豬肉松50克，植物油、鹽、味精及麻油5克。
2017-03-07 17 -
產後怎麼吃苗條又營養(圖)
產後怎麼吃苗條又營養 苗條原則1 如果體重增加較多，月子裡不要多吃油膩。因為身體已經在產前儲備了至少6公斤的脂肪用於哺乳等消耗，不必擔心脂肪不足的問題。乳母更需要的是鈣和B族維生素，加上足夠的蛋白質和鐵。比如說，喝雞湯可以，但
2017-03-07 20 -
孕期感冒的“粥水”食療法
感冒後准媽媽的胃口較差，腸胃消化系統不好，此時應避免吃過於油膩的食物，不妨多吃一些味道清淡的粥水，可以促進吸收，好好調理一下腸胃。另外，有些藥對腸胃的刺激也很大，喝粥也可以起到保護胃黏膜的作用。感冒時多喝粥，尤其是一些具有食療作用、加了
2017-03-07 23 -
上班族孕媽媽如何“下館子”
上班族准媽媽們的“下館子”準則 挑選營養均衡的食物 韓國拌飯是一個不錯的選擇，裡面含有碳水化合物(米飯)、蛋白質(牛肉)、維生素和礦物質(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、蘇子油)等各種營養。雖然好吃，但還應細嚼慢嚥，這樣才不會給胃造成
2017-03-07 22 -
孕期應該制定合適的飲食計畫
合適的飲食計畫 方媽媽的到來，家裡的伙食明顯地上了一個檔次，雞鴨魚肉，一應俱全。但是陳蓉就是不喜歡吃魚。只要餐桌上有魚，陳蓉就不想吃飯了。這不，當方媽媽把清蒸武昌魚端上桌，陳蓉就放下碗了。“蓉蓉，這樣可不行，多多少少吃一點吧。”方媽
2017-03-07 12 -
孕婦缺碘易生呆傻兒
孕期如何補碘？ 有一個准媽媽朋友產檢後給我打電話，說產檢醫生告訴她缺碘要儘快補碘，否則將直接影響到胎兒的智力，醫生的話嚇了她一大跳。其實，醫生並沒有嚇唬這位准媽媽。的確是這樣，腦神經的發育與碘關係密切，孕婦缺碘是會影響胎兒智力發育
2017-03-07 19 -
准爸爸也不能缺微量元素
現在講究優生，可我發現對準母親營養狀況比較注意，而對準父親的營養狀況卻不太重視。我想請問一下：如果准父親的微量元素缺乏對胎兒有影響嗎？ 現在人們已經瞭解了母親孕期營養的狀況對優生有重要意義，而準備做父親的年輕爸爸同樣也要注意預防微量
2017-03-07 17 -
孕2個月的重點營養攝取
准媽媽的重點營養攝取 這個月的營養飲食，可以根據准媽媽的體質狀況來安排。如果孕前的營養狀態很好，體質也佳，一般說來，就無須再特意加強營養。3個月以內的胎寶寶尚小，發育過程中不需要大量營養素，只要能正常進食，並適當增加一些優質蛋白，
2017-03-07 14 -
DHA和ARA讓胎兒聰明健壯
英國腦營養研究所克羅夫特教授和日本著名營養學家奧由占美教授最早揭示了DHA的奧秘，他們的研究結果表明：DHA是人的大腦發育成長的重要物質之一。 美國營養學專家貝茲的試驗證明，頭四個月補充“科學驗證水準”DHA和ARA的寶寶，在18個
2017-03-07 16 -
准媽媽的營養便當料理
許多上班族孕婦每天吃飯的時間一到，就開始頭痛“今天該吃點什麼呢？”吃膩了單位附近的菜，又擔心營養不夠，難道沒有更好的選擇嗎？現在上班族媽媽有福了，小編特為准媽媽們推薦幾款“便當料理”！簡單的烹調方法，加上均衡的營養成分，以及漂亮的擺設方
2017-03-07 24 -
孕期每天要攝入多少熱量？
每天需要增加攝入多少熱量？ 雖然我們總是提醒自己要好好吃東西，因為現在是兩個人在吃。可事實上，肚子裡的寶寶並不需要那麼多的熱量，每天僅需要多吃200至300卡路里，相當於多喝了一袋牛奶而已。當然也相當於喝了一聽可樂。 可見，在懷
2017-03-07 23 -
孕期一點咖啡都不能喝嗎？
懷孕期間真的一點咖啡都不能喝嗎？ 我在懷孕之前一直有喝咖啡的習慣，懷孕之後，我依然保持了喝咖啡的習慣，只是將每天飲用咖啡的數量嚴格控制在一杯以內，而且一般選擇低咖啡因咖啡。 我翻閱了一些資料，我的這種做法被認為是安全的，大部分醫
2017-03-07 32 -
孕期可以吃人工甜味劑嗎？
懷孕後還可以吃低卡路里的人工甜味劑嗎？ 懷孕前，我幾乎一直在食用人工甜味劑，比如木糖醇還有阿斯巴甜，既減少熱量的攝取，又滿足自己對甜食的欲望。懷孕之後，我雖然依然不敢放開食用蔗糖，但是卻減少了人工甜味劑的攝入量。 因為雖然目前沒
2017-03-07 38
