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孕期有些浮腫應控制飲水量
依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘 食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無花果混到優酪乳中食用也能有效預防便秘。對於准媽媽容易缺乏的鈣和鐵，可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的麵粉、牛肉等補充。 咖啡因不只在咖啡裡才有 咖
2017-03-07 17 -
孕婦把魚肉作主要肉食行嗎？
可以把魚肉作為主要肉食嗎？ 熱量低、口味好，尤其是魚肉中所含的α-3脂肪酸對嬰兒大腦發育有益。 但我們並不能將魚肉作為主要的蛋白質來源，魚肉並不能提供給我們所需要的全部營養。比如我們在懷孕時需要的大量鐵元素就需要從牛肉中攝取。
2017-03-07 16 -
准媽媽夏季飲食要注意衛生
夏天，孕婦飲食要注意衛生，否則易引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產可能，對孕婦和寶寶的健康都存在危險。要嚴把“病從口入”關。首先要做到不吃腐爛變質及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物。堅持做到飯前便後洗手，生吃瓜果要多清洗幾遍，或削皮
2017-03-07 26 -
孕媽補鈣 五種食物剋星要遠離
補鈣五大剋星 植酸——大米、白麵：大米和白麵中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麵食分泌
2017-03-07 17 -
黑米美味餐 孕媽媽的補血王牌
黑米的營養價值 中醫養生理論認為黑米有顯著的藥用價值，古醫書記載黑米有“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”、“清肝潤腸”、“滑濕益精、補肺緩筋”等養生功效。由於黑米最適於孕婦、產婦等補血之用，還被稱為月米、補血米等。每100克黑米里含有
2017-03-07 31 -
孕婦補鈣防抽筋 薦最靠譜招數
孕期胎兒骨骼生長迅速，而孕婦血容量也大大增加，一旦飲食不均，就容易缺鈣、缺鐵。補鈣補鐵是孕期的一項重要工作，如何補？今天我們推薦的是兩款簡單而又鈣質豐富的補鈣食譜。 銀魚綠葉杜仲排骨湯 此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之
2017-03-07 19 -
你所要知的養胎護膚的3類食物
除了水果，還有什麼食材會對腹中胎兒有養膚功效呢？ 從飲食著手，讓自己的胎兒輕鬆獲取所需營養，擁有白嫩肌膚，這幾類食物你要知道！ 1、蔬菜 西蘭花 西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、
2017-03-07 27 -
夏日炎炎 5大美食幫孕媽媽防曬
炎炎夏日，豔陽高照，孕媽出門同樣需要防曬保養，但護膚品中的大多化學物不宜孕媽使用，其實，不用防曬霜，美食也能幫助美麗的孕媽們有效防曬！ 懷孕後，孕媽們會比其他人對日光中使人曬黑的uva更加敏感，因而產生更多的色素沉著。但是，美麗的孕
2017-03-07 32 -
孕媽芒果食譜 開胃營養又健康
孕媽媽能不能吃芒果 芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且還有止吐的作用，同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐症狀。芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便，所以芒果對孕期的便秘有一定防治作用。夏天孕婦適當吃點芒果還能補充營養，芒果
2017-03-07 43 -
三款美味食譜 給孕媽媽增食欲
苦瓜 營養功效： 苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩
2017-03-07 15 -
多吃六種水果 胎兒皮膚自然好
要想胎兒皮膚好，六種水果要多吃！這些水果除了能幫助寶寶皮膚變好，甚至還有讓准媽媽們安胎、美容的功效哦！到底是什麼水果那麼神奇呢？ 懷孕時期，孕婦自然不能亂吃東西。但維生素和纖維素等營養還是不能少的。要想生下來的寶寶能擁有好的肌膚，除
2017-03-07 33 -
黑米是准媽媽在孕期最滋潤的補血米
黑米的營養價值及注意事項 黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由於它最適於孕婦、
2017-03-07 26 -
1天1水果 孕婦吃什麼水果最好
孕婦吃櫻桃 營養功效： 1、櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。 2、若孕
2017-03-07 40 -
這樣飲食 讓未來的寶寶白富美
“白富美”用在小孩身上，可以譬喻為肌膚白皙，體態福氣，長相秀氣，要知道，這樣的天使般甜美的寶寶可要依靠孕媽媽的飲食。下面為你介紹能讓孩子在胎中越長越美的飲食方法。 美白食材：胡蘿蔔 變“白”功效：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤
2017-03-07 19 -
給不同時期孕媽們的補血心經
孕婦經常會出現缺鐵性貧血，這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。 孕媽不同時期補血心經 女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血
2017-03-07 15 -
女性孕期補血的食療誤區 孕媽咪知道嗎？
孕媽咪貧血關係著未來寶寶的健康，所以及時補血很重要。但對於補血認識很多孕媽咪們仍存在一些誤區。若不走出這些誤區，就難以合理地補血。 誤區1 ：只吃紅棗可以補血 孕媽咪補血食療誤區 專家評：紅棗本身雖具有補血的作用，但若只
2017-03-07 32 -
夏天消暑增食欲 孕媽試試這幾款粥
夏季天氣比較炎熱，如果能吃點冰涼的東西，該是多麼的爽口啊，但是這時期的孕婦就不是那麼好受的了，冰爽的不能吃，還得整天吃油膩的，下面小編專為孕婦介紹了11種粥，既能提升孕媽咪的食欲，又能消暑！ 一、綠豆銀耳粥 材料：粳米200克，
2017-03-07 20 -
准媽媽要知道的通便食療三步曲
通便食療三步曲 1、補充水分 便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3升為准，請選擇優質水，純淨水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼，請飲用溫水。
2017-03-07 17 -
適量巧克力 讓媽媽寶寶更健康
孕媽媽由於營養消耗過快，所以常常會產生強烈的饑餓感，巧克力含有的熱量高，所以是深受很多孕媽媽喜愛的食物。然而，一些孕媽媽擔心巧克力會對腹中的寶寶帶來不利的影響，其實，適當地食用巧克力，不僅對寶寶無害，而且為給孕媽媽和寶寶帶來益處。
2017-03-07 20 -
孕媽媽們 不要對葡萄愛不釋手
很多媽媽在懷孕期間特別喜愛葡萄，可是孕媽媽們知道嗎？適量的食用葡萄有利於腹中的寶寶生長發育，可是葡萄食用過多，不僅對自己無益，甚至還會給寶寶帶來傷害。所以，孕媽媽們，千萬不要對葡萄愛不釋手。 葡萄的營養價值 葡萄中的糖主要是葡萄
2017-03-07 21
