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孕媽媽孕期運動減肥也很重要
有氧運動 包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液迴圈而減輕
2017-03-12 19 -
孕媽媽孕期保護視力從胎寶寶開始
妊娠期多吃魚 准媽媽懷孕時應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，胎寶寶出生後就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由於，油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經
2017-03-12 16 -
懷孕晚期孕媽媽注意多補充蛋白質
專家提示：孕晚期補蛋白質產後奶水多 一般婦女平均每天需蛋白質約60克。但婦女在懷孕期，蛋白質的需要量增加，以滿足胎兒生長的需要。通常，機體對蛋白質的需求是隨著妊期的延長而增加的，在懷孕的早、中、晚期，孕婦每天應分別額外增加蛋白質5克
2017-03-12 22 -
孕媽媽孕期腿抽筋的緩解辦法
一、腿抽筋的表現 小腿或大腿的肌肉突然痙攣、疼痛的現象，醫學上叫腓腸肌痙攣。很多孕媽媽在孕期都可能出現，抽筋多發生在妊娠中期以後，而且越到妊娠晚期越嚴重。雖然腿抽筋多數不會持續很長時間，但那種扭曲的疼痛實在難以用語言形容，而且
2017-03-12 33 -
准媽媽在孕晚期的一些飲食指導
到了妊娠晚期，胎兒的發育非常快，所以孕媽媽的營養一定要跟上。根據孕晚期的營養特點，准媽媽在飲食中注意多食豆類，海產品，動物內臟和堅果類食物，補充蛋白質及能量。但要注意控制鹽分和水分的攝入量，以免浮腫，或加重浮腫引起懷孕中毒症。 一般
2017-03-12 28 -
孕產期孕媽媽須警惕的五大危險
懷孕、生產是女人一生中的大事，當准媽媽滿懷喜悅準備迎接孩子的到來時，殊不知各種危險也在逼近。據相關資料顯示，孕產婦猝死約占孕產婦診斷死亡的5%。專家表示，孕婦一定要做好產檢，特別是本身就有疾病的孕婦，更要對異常狀況提高警惕。據瞭解，產
2017-03-12 21 -
孕晚期孕媽媽調整飲食減少分娩痛苦
孕晚期，如果孕媽咪營養攝入不合理，或者是攝入過多，就會使胎兒長得太大，出生時造成難產。所以，這時的孕媽飲食要以量少、豐富、多樣為主。 從第8個月開始，胎寶寶的身體長得特別快，胎寶寶的體重通常主要是在這個時期增加的。主要特點為大腦、骨
2017-03-12 17 -
孕媽媽喝水方法不對會導致身體浮腫！
對於很多外型上看起來肉肉的女士來說，身體水腫是她們減肥的最大障礙。但在這個乾燥的冬季，若不補充多一點水分，皮膚、口、鼻都會非常乾燥，皮膚看起來非常老態。 於是就在是否喝水的矛盾中看著皮膚糟糕下去，身體浮腫難以消失。其實這些矛盾主要是
2017-03-12 38 -
准媽媽孕期冬季如何護理肌膚？
隨著冬季的到來，不少准媽媽的皮膚會不知不覺變得泛黃或發黑，失去光澤和透明感。紫外線、乾燥、生活習慣、季節的變化，以及每天不當的肌膚護理都會導致准媽媽膚色暗淡。現在，是時候來一次冬季面部“大掃除”了。 祛除堆積老化角質層 第一步首先清
2017-03-12 17 -
准媽媽孕期盤腿坐有助迎接寶寶順產
美國梅奧診所專家為各位准媽媽推薦了三個能夠幫助順產的動作，可以在懷孕的最後幾個月裡多多練習。 盤腿對腳坐： 保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保
2017-03-12 14 -
孕媽媽在臨產前請問別喝太多茶
女性朋友較不宜喝茶的時期分為： 每個月生理期來臨時。因為，此時經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水 果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達至50%的鞣
2017-03-12 19 -
上班孕媽咪辦公室裡的巧運動
很多女性懷孕後並沒有放棄自己的工作。不過，對於整天坐辦公室的孕媽咪來說，每天不可能專門抽出時間去做運動，而運動對於孕媽咪及日後分娩都很重要。那麼，怎樣一邊工作一邊還能保持運動呢？其實，只要自己安排得好，這兩者都可兼得！ 午餐後散步
2017-03-12 14 -
孕媽媽必看 最適合夏天的運動
夏天到了，孕媽媽應該怎樣合理運動呢？懷孕以後，仍堅持運動是非常好的習慣。適當運動能幫助准媽媽逐漸適應妊娠和分娩的需要，使分娩更輕易，更輕鬆。但是，運動不當，卻可能造成無法挽回的嚴重後果。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的
2017-03-12 40 -
孕媽媽孕期運動期間不宜太疲憊
夏天到了，孕媽媽應該怎樣合理運動呢？懷孕以後，仍堅持運動是非常好的習慣。適當運動能幫助准媽媽逐漸適應妊娠和分娩的需要，使分娩更輕易，更輕鬆。但是，運動不當，卻可能造成無法挽回的嚴重後果。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的
2017-03-12 32 -
5位孕媽“血”的教訓 孕期別大意！
孕媽媽是“一級保護動物”，在孕期，任何閃失或者不注意都會危機寶寶的安危，甚至有些你根本想不到的情況也會發生，如懷孕了也會來月經、沒腹痛沒流血，寶寶也有危險。下面是5位媽媽，用自己的“血”的教訓，提醒所有孕媽媽，前面要注意。 懷孕了
2017-03-12 27 -
有4件難事需要准媽們學著自己應對
以下就是最讓女人們擔心的所謂“孕期恐怖事件”，面對著這些，孕媽媽要如何解決，才能美麗健康呢？ 膚色 做個蜜色美人也不錯 難事1：膚色 做個蜜色美人也不錯 解決之道：不要放棄對皮膚的保養，即使現在的你是個大腹便便的孕媽，也不能
2017-03-12 22 -
孕期想要安全行房事 關鍵就要做好萬全準備
越來越多的經驗表明：孕期的性是一個夫妻生活的雷區，如果你們平安地跨過去，夫妻感情會因為孩子的到來而變得更加深厚；而倘若沒有邁過去，也許這便是陰影的開始。 一般來說，孕婦過性生活對胎兒的影響，主要表現在孕期的前三個月和後三個月。前三個
2017-03-12 17 -
孕期水腫由何得來 准媽又該如何處理
在孕早期，准媽媽一般很少會水腫，在妊娠中後期，許多准媽媽會出現手、腳浮腫現象，可以表現為手握拳不緊，或按壓手背或小腿時出現凹陷，如不能立即復原，就可以認為是浮腫。 水腫是因為血管內的液體成分滲出至血管外、積聚在組織間隙中造成的。80
2017-03-12 15 -
用這四種觀念對抗妊娠紋 你輸定了
大多數的孕媽媽妊娠5—6個月時大腿上部、腹部及乳房等處皮膚出現許多淡紅色或紫色條紋，稱為“妊娠紋”。它的位置主要在腹壁上，也會出現在大腿內外側、臀部、胸部、肩膀與手臂等處，初產婦最為明顯。那麼我們要如何做個漂亮的孕媽媽，不受到妊娠紋的影
2017-03-12 18 -
選對合適的內褲 你的孕期就更加完美了
各階段選購重點 懷孕初期：合身及具有適當承托的孕婦專用內褲。 懷孕中期：防止腹部和臀部受涼，包腹包臀且保暖的內褲。 懷孕後期：分泌物增多，選擇吸濕性佳，褲底材質採用防菌抗臭處理的內褲。 由於胎兒的或長及包圍子宮的保護性脂
2017-03-12 18
