文章歸檔：2017-03-12第165頁- 家有宝宝网

美味營養減肥食品南瓜奶

越是減肥期間越是要重視早餐，這一款南瓜牛奶含豐富的蛋白質、維生素、碳水化合物和多種營養，飽腹感也較高，早上來一杯，香甜可口，熱量又很低，無需攪拌機等特別的工具，十分適合自己動手製作，比奶茶店的昂貴飲品要健康很多，價格也實惠的多。還在等什

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哪些水果沙拉對減肥有好處

水果中的維生素很多，很適合產後的媽媽們用來幫助自己的身體進行恢復。在給自己進行產後減肥的時候吃水果也是不錯的方法。但是很重要的還是大家要知道如何搭配來吃哦？下面就來跟大家講講怎樣做水果減肥沙拉。甜橙蘋果沙拉材料：甜橙2個，蘋

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產後虛弱不用怕五道食譜來調理

產後營養對產後女性的身體康復非常重要，而合理均衡的補充營養則可以使產婦得以更快的恢復。那麼，產後虛弱調理食譜都有哪些？產後怎樣補充營養好呢？一起來看看小編的推薦吧。新媽產後調理食譜一：甘藍蘆筍沙拉原料：紫甘藍200g，蘆筍1

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職業不同，月子食譜大不同

哺乳媽媽的身體因職業不同而有不同的狀況，久坐的媽媽下肢易水腫;久站以及體力勞動的媽媽易因運動過量而子宮下垂;腦力勞動的媽媽則很容易缺鈣。下面介紹幾個食譜，供媽媽們參考。久坐型懷孕期間久坐的媽媽，因下肢血液迴圈不好，在產後易出

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產後月子食譜：薏苡仁紅豆湯

產後月子食譜：薏苡仁紅豆湯食譜原料主料：生薏苡仁20克、紅豆30克調料：冰糖若干製作方法 1、將生薏苡仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日，瀝幹備用; 2、薏苡仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟; 3、再加

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冬季坐月子莫“瘋”補營養

月子裡補養身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，不然會事與願違。冰醇水：坐月子，進補適可而止大魚大肉、人參燕窩等食物的進補要適可而止，不要認為多多益善。桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營養價值較高，但是並不適合每一個人

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伴你度過漫長孕期的7大最佳食物

孕期是一生中的特殊階段，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕婦的最大心願。科學地選擇食物不僅有利於母體健康，更有益於胎兒的發育。 1、最佳防吐食物晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合

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新媽媽月子期各周調理餐單大公開

初為人母心情總是不一樣，但是經歷一個女性特別的生產階段，身體上有了一個很大的轉變，媽媽從懷孕到分娩生理過程，因為內分泌變化影響產後的體質，所以坐月子只靠休息是不夠的，一定要搭配食補與藥補。以中醫觀點而言，產後的調養分為四階段，漸進式的調

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讓產後的媽媽們輕鬆享用月子餐

花生燉豬腳材料豬腳　120g 黃豆　30g 香菜　少許調味料醬油　3小匙駂糖　1小匙八角　1粒作法 1、豬腳去毛、洗淨，放入沸水中川燙，黃豆泡水5小時備用。 2、在鍋中放入豬腳、

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新媽媽的韓式美食：香煎豆腐

韓式香煎豆腐原料：老豆腐、雞蛋、韭菜、芫荽（香菜）、生抽、香醋、糖、蒜蓉、辣椒油。做法： 1、老豆腐輕輕按壓，瀝幹水分，韭菜摘好洗淨瀝幹水分切小段； 2、雞蛋充分打散，老豆腐切成2/3釐米厚的小片，浸泡在

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產後媽媽催乳可多吃柳丁

橙中含有一般水果具有的成分，皮中的橙皮甙，能降低毛細血管脆性，防止小血管出血。按照以下幾種方法食用，還能主治熱病傷津而見口乾舌燥，肝氣不舒而致脅肋疼痛，乳汁不通，咳嗽多痰等： 1、橙汁和酒：取鮮橙2個，連皮切片，壓出汁液，將米酒

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哺乳期婦女飲食應注意什麼？

哺乳期母親的科學飲食哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養成分，嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。母乳中含有大量的鈣質，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果母親攝取的鈣質太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。嬰兒從她的乳汁中攝取了多

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新媽咪哺乳期飲食寶典

產後喂母乳的媽媽，為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得多多的奶水。事實上，媽媽只要在產後多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養品;比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨

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月子食譜——鮮蘑炒豌豆

鮮蘑炒豌豆的製作材料：主料：鮮口蘑100克,鮮嫩豌豆角200克,植物油15克,醬油15克,鹽3克。鮮蘑炒豌豆的特色：口蘑含蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種氨基酸和多種微量元素及維生素，豌豆含蛋白質、脂肪、碳水化合物

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何首烏燉雞　月子通乳催乳

產婦通乳食譜：何首烏燉雞主料：母雞 500克輔料：何首烏 30克調料：黃酒 5克鹽 5克沙拉油 15克薑 2克製作工藝 1、雞去毛和內臟，洗淨; 2、薑洗淨，切片; 3、何首烏碾成粉

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產婦食譜：雞蓉丸子

產婦食譜：雞蓉丸子美食原料雞脯肉150克，肥膘肉100克，豆苗、雞蛋清各50克，味精5克，黃酒10克，精鹽、雞油各10克，清湯1000克。美食做法 1、雞脯肉、肥膘肉一同砸成細泥，然後放入碗內，用清湯解開，加入味精

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產婦食譜：黃魚參羹

產婦食譜：黃魚參羹原料：大黃魚肉、水發海參各125g，火腿末10g，雞蛋40g 調味料：肉湯280g，料酒、精鹽各5g，熟豬油、植物油各15g，蔥末3g，幹團粉2g，味精1g，胡椒粉0.5g 做法： 1、將

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哺乳期補血食譜：生魚煲紅棗

食譜原料：新鮮鳳梨半個，雞胗100克，青、紅椒各1個薑片、香蔥各適量，糖、鹽、料酒、澱粉各適量。製作方法： 1、新鮮的鳳梨去皮切成小塊，用鹽水浸泡10分鐘，香蔥切段。 2、雞胗切花，把姜片切成薑絲，加少許料酒，

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抗衰老滋補佳品：雙色丸子

食譜原料主料：棗(幹)100克,栗子(鮮)300克輔料：肉桂粉10克,松子仁25克調料：白砂糖30克,蜂蜜45克,麥芽糖15克,鹽2克製作方法 1、大棗洗淨，蒸熟，去核，搗成泥; 2、鍋中加水、白糖、麥芽

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