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產後媽媽腰痛可別不當一回事
產後腰疼，是已生育女性中比較普遍的現象。一般有以下幾方面的原因： 一是生理性缺鈣：懷孕以後，准媽媽由於受孕期體內激素的影響，身體各個系統都會發生一定的改變，鈣參與骨的代謝，孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要
2017-03-12 39 -
產後坐月子飲食調養的10大誤區
“民以食為天”，對於剛生完孩子的產婦飲食調理尤為重要，可以幫助她們儘快康復。但由於缺乏一些常識，經常會在飲食調理上犯一些錯誤，怎樣糾正呢？ 1、過早大量喝湯 分娩後家裡人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等
2017-03-12 18 -
產後新媽媽一個月瘦身的黃金期
懷孕生產是女人一生中造成肥胖的大敵，面對產後居高不下的體重，有些人選擇逃避，有些人則是到處找尋偏方。因此，懷孕和產後體重的控制的重要性，可能不下於把孩子健健康康地生下來。 每天兩千大卡 瘦身沒煩惱 產後體重的回復是在第一個月最快
2017-03-12 17 -
教剖宮產產後的媽媽巧應對術後六天
術後(當日)第一天 產婦需去枕平臥6小時。大多數剖宮產選用硬脊膜外腔麻醉方式，術後去枕平臥可以預防頭痛；同時，平臥位頭偏向一側，還可以預防嘔吐物的誤吸。 護士將尿管引流袋及輸液管妥善固定放置在合適的位置，在其臀下墊好衛生巾。並會
2017-03-12 16 -
熱天產後坐月子用白糖還是紅糖？
中日友好醫院中醫婦科趙紅主任醫師認為，紅糖、白糖各有不同的作用，產婦應當兩者都吃一些。 白糖純度高，雜質少，性平，有潤肺生津的功效，適合夏季分娩的產婦或產褥中後期食用。如果產婦發熱、出汗較多、手足心潮熱、陰道流血淋漓不斷、咽幹口渴、
2017-03-12 32 -
產後媽媽必須知道的幾個小常識
生產過後每個新手媽媽都或多或少有一點產後憂鬱症，這是因為生活中突然出現了一個小寶寶，很多事情都覺得無法盡如人意，不知道該怎麼辦才好。 這跟家裡有沒有人幫忙照顧孩子關係並不大，是產婦自己的內分泌造成的。 我在產前就看過《斯波克育兒
2017-03-12 21 -
產後媽媽坐月子期間要樹立正確的飲食觀念
1、正確觀念 不吃不代表減肥。一個正常的女性每天身體所需的熱量約1500卡，攝取足量的食物，才能維持身體的健康。 瞭解不同的食物具有多少熱量，適量進食，才能控制良好的身材。減肥原則上是先降低一般卡路里熱量的攝取，即每天可將飲食熱
2017-03-12 26 -
產後合理膳食比“大補”更重要
十月懷胎打破了女性身體裡的內部環境：營養儲備、內分泌……樣樣都為了孩子而改變。因此，月子裡的調養對於每個新媽媽未來的健康都至關重要。如何建立身體內部環境的新秩序，重新儲備營養，是每個新媽媽都要面對的問題。但過度進補不但對健康有害，還會讓
2017-03-12 17 -
推薦給產後新媽媽：剖腹產後復原操
剖腹產的媽媽與陰道產的孕婦不同，為了避免在復員運動中傷口疼痛或不小心扯裂，產後的復原操，最初是以呼吸為主，等到傷口癒合之後，再進行較大動作的肢體伸展。 產後深呼吸運動 1、仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內的氣緩緩吐出。 2、兩
2017-03-12 13 -
盛夏產後坐月子，擯棄老習俗！
夏日炎炎，在夏天生孩子、坐月子對於產婦和其家屬來說都是比較辛苦的事情。有的老習俗說月子裡要熬著不洗澡，不能開窗通風，要捂著才會母嬰健康……專家提醒在夏天裡坐月子的產婦，要注意居室衛生和個人衛生以及健康飲食，擯棄一些傳統觀念。 黃曉林
2017-03-12 25 -
多數媽媽都會面臨的乳房問題
產後，乳房變得非常豐滿、且有了乳汁，很多媽媽都會面臨著一系列的乳房問題：比如，如何清潔，如何自檢，以及如何防止乳汁滲漏等。 1、產後乳房如何清潔？ 每天以棉球沾水或嬰兒油清潔乳房， 避免使用鹼性香皂，因為它會將皮膚的油脂洗掉
2017-03-12 25 -
推薦給媽媽們的產後塑身訓練計畫
體能評估 姓名：於彬 年齡：31 剖腹產後7個月 身高：166cm 體重：55kg 體脂含量：28.5% 血壓：101/71mmHg 靜態心率：73次/分 最大心率：189次/分 目標心率：142-166次/分 胸圍：7
2017-03-12 19 -
新媽咪失眠中醫建議好好調理
小雅一個月以來一直睡眠不好。從剖腹產後第四天晚上半夜突然驚醒，到現在已經發展為整夜都無法真正入睡。 帶孩子是件苦差事，小雅負責白天照顧寶貝，晚上寶貝和婆婆睡，為的就是能讓小雅睡個好覺，可是她晚上睡不著，白天也沒有精神，只能趁寶貝吃飽
2017-03-12 18 -
中醫安神方劑幫助產後新媽咪順利入眠
中醫安神方劑助新媽咪入眠 對新媽咪失眠的治療，因產褥期體質的特殊和母乳餵養的考慮，對西藥的選用常有審慎和顧忌，而中藥的辨證施治和由內而外的調理，可以在不影響哺乳的情況下治療，儘量減少副作用，並可同時調治產後的其他不適症狀—— 歸
2017-03-12 16 -
產後媽媽怎麼快速恢復火辣身材？
每一位新媽咪都希望自己能夠在產後夠快速恢復身材以往的曼妙身材，可這個願望有時並不那麼容易實現。應該怎樣做？以下30個飲食法則會幫助新媽咪儘快實現自己的心願—— No、1 如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減
2017-03-12 28 -
產後媽媽護理傷口時的八項注意
產後傷口的種類可分為自然產傷口和剖腹傷口。 自然生產多少會對子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞，但這樣的傷口通常會在產後自行癒合；若是因為產程進展太快，或者在待產期間不當的用力所導致的陰道撕裂傷，則往往必須藉助外科修補術加以縫合，
2017-03-12 18 -
產後媽媽要注意保持良好的姿勢
分娩以後，因為身體的巨大變化，也因為日夜為寶寶操勞，許多產婦都感到肌肉酸痛、渾身疲乏。這個時候，保持正確的站、坐姿勢非常重要。 懷孕期間，體型的改變會改變身體的重心，減弱肌肉的力量，增加體重，使韌帶變得柔弱。在生產以後，這些改變會逐
2017-03-12 28 -
五大妙招提升產後媽媽的恢復指數
從為人妻變身為人母，這個轉變天翻地覆，很多媽媽都為此感到心力憔悴。她們渴望能再次看到生產前充滿活力的自己，而身體和心情的恢復長路漫漫，有什麼辦法能讓這個過程縮短一些呢？遵循以下幾條法則，將健康指數來個快速提升吧！ 法則1：營養攝入恰
2017-03-12 23 -
產後的媽媽當心陷入十大誤區
誤區一產後營養湯，催乳效果長 媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的
2017-03-12 10 -
血清學產前篩查怎麼做
通過抽取孕婦血液，檢查血液中甲胎蛋白（AFP）、絨毛膜促性腺激素（HCG）濃度，稱為“兩聯篩查”。如果還檢查雌三醇（E3）濃度，則稱為“三聯篩查”。 建議每個孕婦最好都做血清學產前篩查，因為這項檢查對孕婦來說是很重要的，這是一項對孕
2017-03-12 20
