-
不要將充分休息跟躺在不動劃上等號
產後充分休息能讓媽媽們的精力更快的恢復，但是這並不意味著就躺在床上不動，因為這樣只會讓媽媽們更容易胖，而且對媽媽們的身體恢復也不好。 吃得多了好了，再加上本身的活動量少了，或者是根本就是躺著不動，坐月子期間很可能會讓產婦迅速的變胖呢
2017-03-14 26 -
產後適合媽媽們做的運動
產後媽媽們是要充分的休息，但是也不要忘了適度的運動對於媽媽們產後身體的恢復以及產後瘦身都是很有幫助的。那麼產後產後媽媽們可以做的事情究竟有哪些呢？下面就告訴媽媽們。 產後適度運動 1、下床慢慢的走動，同時還可以做一些簡單、
2017-03-14 23 -
產後減肥運動要怎樣做
有哪些運動適合媽媽們產後進行減肥而且對於媽媽們的身體的影響又小的呢？下面這幾種方法就一次過滿足媽媽們的兩個願望了。 依次高抬腿：兩腿站立開始（也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行）上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可
2017-03-14 31 -
產後減肥少糖少油最適宜
產後減肥的過程中，媽媽們要怎樣吃對自己的身體好，而且減肥的效果也不錯呢？下面就告訴你產後減肥要怎樣吃。 產後，不能吃高糖分及油脂高的食品，如牛油、糖分高的麵包、餅乾及沙律醬等等，還有色素含量高的食品也應戒除，如豉油、醋等高色素的調味
2017-03-14 16 -
產後減腰又豐胸的方法
在產後減腰又減胸，估計媽媽們都想學習吧。請看下面方法介紹，可以快速達到預期的效果！ 優酪乳瘦身秘訣大公開： 優酪乳中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值，建立腸胃正常的細菌生態，增強免疫力，預防慢性病的發生。此外，乳酸菌還可以調
2017-03-14 50 -
產後快速塑身的飲食絕招
No.1如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量
2017-03-14 33 -
產後新媽吃出美麗好身段
產後新媽媽變胖、面色晦暗是什麼原因造成的？ 首先是營養：在懷胎和分娩之後，傳統上孕產婦都是十分注意營養的。目前，隨著生活水準的提高，幾乎所有的孕產婦攝入的營養都遠較消耗為多，也就是說“收入”遠遠超出“支出”，於是人便發胖。 其次
2017-03-14 12 -
產後媽咪美味的瘦身菜
美味的瘦身菜 芹菜 做法： 1、洗乾淨後直接食用 2、切成段，用少量橄欖油炒著吃（請用雞精代替鹽） 3、芹菜2根，番茄1個，尖辣椒1根，蘑菇1個，捲心菜少許，豆腐3塊，黃瓜一根，切好後放在鍋裡煮，直到煮熟，煮爛
2017-03-14 28 -
新媽快速細腰瘦腹的10妙計
1、粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗
2017-03-14 15 -
產後：讓乳房恢復迷人的曲線
八大美胸招數。 產婦如何讓乳房恢復迷人曲線 方法一：吹氣球 實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。 作用原理：吹氣球需要深
2017-03-14 38 -
能防治妊娠紋的小技巧
控制體重 在懷孕期間控制體重，或者逐漸增加所需的體重，有助於防止不必要的皮膚牽拉。補充營養時，要注意避免體重增加過快，孕中期每週體重增加不超過500克為宜。也可以進行適當鍛煉，增加皮膚對牽拉的抗力，同時防止贅肉的產生。 均衡飲食
2017-03-14 29 -
產後四招還您苗條身材
其實普通人是很難像明星那樣減肥成功的，曾經被產後發胖問題困擾6年的馬女士用自己的親身經歷告訴要那些準備減肥的媽媽們，一定要吃飽飯再減肥，否則會影響自身健康和母乳品質。馬女士還推薦了不用跳操就可減肥的四招形體梳理動作。 憑藉這套方法她
2017-03-14 21 -
產後恢復身材必吃的10食物
1、胡蘿蔔 胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身，這種胡蘿蔔素攝入人體後，會轉化為維生素A，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿蔔又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽。由於維生素A屬於脂溶性維生素，所以最好加油烹製，這樣
2017-03-14 32 -
產後睡眠不足小心會發胖
一、產後多睡覺好處多多 剛做了新媽媽的人要注意了，美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產後婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。這項研究已經發表在美國《流行病學》雜誌11月刊上。 研究
2017-03-14 21 -
產後一月塑身要抓住4大關鍵
實施階段性食補 產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。 還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放
2017-03-14 13 -
祛除妊娠斑試試玫瑰淡斑面膜
配方：當歸、桃仁、白芷、綠豆、白茯苓、白及各等量，玫瑰精油3滴，玫瑰花水適量。 製作方法： （1）將以上6種中藥粉各50克，混合後裝瓶備用。 （2）然後取瓶中混合好的中藥粉1小匙，放入碗中。 （3）加玫瑰花水適量調勻。
2017-03-14 16 -
兩種方法讓新媽媽安全減肥
減肥秘密1：去水法 判斷是否肥胖的一般方法是量體重，而磅秤上顯示的數位中，一大部分其實是體內的水分，占到近70%。正常情況下，一天之內這部分體重可以有1-3公斤的波動，所以，“急功近利”的人於是就利用它進行“快速減肥”。 去水法
2017-03-14 15 -
如何做好產婦的產後恢復
據將專家介紹，產後女性在漫長的懷孕和生產期過後，體液、骨骼、激素水準、氣血、內環境、形體形貌、生殖系統、乳房、心理都會發生巨大的變化。諸如腰酸背痛（新媽媽如何預防產後腰痛）、產後體虛、氣血能量虧損、陰道鬆弛、色素沉澱、乳房鬆弛、下垂、外
2017-03-14 22 -
瑜伽能幫你產後恢復魔鬼身材
1、貓伸展式 兩膝跪地，臀部坐在腳跟上，伸直背部。 抬起臀部，兩手放在地上。 吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘。 呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直於地面。 益處：有助於子宮回復正常位置，有美背
2017-03-14 18 -
新媽媽怎樣恢復孕前好身材
運動 適中的有氧運動 通常建議在寶寶出生6-8周之後就可以嘗試積極的瘦身運動了，剖宮產的媽媽可以延後或者根據醫囑決定開始的時間。選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣有利於減重，並能有效防止減重後出現反彈。 加分技
2017-03-14 16
