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孕媽媽的營養食譜：腐竹海鮮粥
材料：大米100g、蝦米50g、蟹肉棒、腐竹30g、薑絲3g、鹽少許、香蔥花10g、白胡椒粉少許、幹澱粉少許。 做法： 1、蝦米洗淨。腐竹用溫水泡軟，洗淨，切絲。蟹肉棒切絲。 2、大米淘洗乾淨，鍋中加入1500ml清水，用大火燒開後
2017-03-14 74 -
懷孕期間准媽媽補鐵食譜：火爆腰花
火爆腰花 原料：豬腰100克，黃瓜1根，紅泡椒15克，薑、蔥、蒜適量。 做法：豬腰用刀切成腰花；將鹽、糖、醬油、醋、料酒和水澱粉倒碗中調成汁；中火加熱油鍋，放蔥、薑、蒜和紅泡椒碎爆香，再開大火爆炒腰花1分鐘，放入準備好的調味汁和黃
2017-03-14 21 -
驚！孕媽媽孕期營養影響寶寶壽命
長期以來，人們一直在關注孕婦的飲食結構對孩子健康所產生的影響。英國科學家最近發表的一項研究結果表明，採用合理膳食結構的試驗白鼠所生出來的後代活得更健康，更長壽。研究結果還顯示，那些在母體裡得不到良好營養供給的白鼠在出生後死得早。 研
2017-03-14 16 -
孕媽媽孕期營養要均衡怎麼吃才好？
家有“准媽媽”，全家人都喜氣洋洋。在盼望新生命誕生的日子裡，為“准媽媽”補充營養自然成了全家的頭等大事。說到補充營養，一般人都會說“多吃好的，一人吃，兩人補”，可什麼才是“好”，怎樣吃才能全面均衡地補充營養呢？懷孕期間孕婦的營養需要考慮
2017-03-14 26 -
孕期胎兒聰明必補的幾種營養素
每個媽媽都希望自己的寶寶健康可愛、聰明伶俐，而作為胎兒的唯一營養來源，准媽媽在孕期的營養狀況與胎兒腦和中樞神經系統發育密不可分。 胚胎學研究表明，胎兒的大腦發育最關鍵的幾個階段：妊娠3~6個月，是胎兒腦細胞增殖的第一個高峰期。這個階
2017-03-14 23 -
孕媽媽孕期苦味養心之火腿芹葉沙拉
火腿芹葉沙拉 火腿芹葉沙拉 原料：芹菜葉80g 綠豆芽30g 火腿30g 大蒜5g 紅酒醋10ml 橄欖油10ml 鹽1g 做法： 1、芹菜葉洗淨後焯水 2、綠豆芽摘去根，洗淨後焯水 3、將火腿撕開，與芹葉、綠豆
2017-03-14 18 -
孕媽媽飲食：南瓜乳酪派的做法與營養
原料： 低筋麵粉150g，紅糖40g，黃油80g，南瓜泥300g，乳酪40g，白糖10g，澱粉15g，椰蓉適量 做法： 南瓜去皮、籽洗淨後切塊，上鍋蒸熟後瀝幹水分，壓成泥，加入澱粉、乳酪、白糖拌勻； 黃油切小丁放入容器，
2017-03-14 16 -
膳食纖維幫孕媽咪孕期預防便秘
膳食纖維對人體主要有減肥降脂、控制血糖、降低膽固醇、治療便秘、預防痔瘡、口腔保健等功效，對體重偏胖的孕媽咪是尤其不能缺少的營養之一。 什麼是膳食纖維？ 膳食纖維可以分為水溶性和非水溶性兩種。水溶性膳食纖維包括某些植物細胞的貯存物
2017-03-14 33 -
媽媽孕期飲食：生地燜羊肉的營養與做法
原料： 羊後腿肉500克，生地15克，當歸10克，生薑25克，蔥10克，大蒜50克，花椒3克，食用油150克，料酒30克，醬油10克，食鹽4克，麻油5克，白糖30克，澱粉20克，香菜10克，清湯2升。 做法： 生地、當歸用整
2017-03-14 29 -
不愛吃肉的孕媽媽孕期該怎麼補充營養？
不愛吃肉的准媽媽有可能缺乏的營養：蛋白質、B族維生素、維生素A，鐵。 肉類的概念很廣，包括白肉（主要指禽類）、紅肉（四條腿的動物的肉）等，肉類為人提供的營養主要是蛋白質，而肉類所含有的蛋白質是人體最容易吸收利用的一種蛋白質。 胎
2017-03-14 22 -
孕期口腔潰瘍是否可以用潰瘍散
育兒論壇用戶：我懷孕2個月了，嘴裡起了口腔潰瘍，很難受，我屬於上火下寒的體質，口腔愛上火,可身體下面又容易寒涼，我想諮詢一下，對於口腔潰瘍我該怎麼辦？可以用潰瘍散嗎？ 育兒知識專家：口腔潰瘍是一種常見的口腔粘膜疾病，發作時疼痛非常明
2017-03-14 43 -
准媽咪孕期優生飲食有哪些準則
如果你有了懷孕的計畫，那麼懷孕前就要開始有意識地加強營養，養成良好的飲食習慣，為受孕提供良好的營養基礎。 通過合理飲食實現標準體重。準備懷孕的婦女首先要實現標準體重。標準體重的計算方法是用身高（以釐米為單位）減110，所得差即為標準
2017-03-14 24 -
孕期補鐵對孕媽咪來說不可忽視
補鐵對孕媽咪來說不可忽視？育兒知識專家為大家解答如下： 鐵是紅細胞中血紅蛋白的必要組分，紅細胞就是靠血紅蛋白將氧氣運輸到身體器官。當身體發生缺鐵性貧血，紅細胞運輸氧氣的能力將大大降低，這樣會影響母體以及胎兒的正常代謝以及生長發育，因
2017-03-14 24 -
哪些肉類比較適合孕期准媽媽
哪些肉類比較適合孕期准媽媽呢？育兒知識專家來為大家解答如下： 同樣是吃肉，但不同的肉類營蕎價值不同。所以，准媽媽應該注意選擇那些營養價值高的肉類。 首選應該是魚肉：因為魚肉不僅含有優質蛋白質，適量的脂肪，豐富的維生素、無機鹽，還
2017-03-14 12 -
懷孕13到20周孕媽媽需要哪些營養
食物不僅可以滿足孕期身體營養的需要，也可以説明你緩解不適的感覺。什麼時候，該怎麼吃，來聽聽育兒知識(http://yuer.mama.cn/)專家為大家開出的營養清單： 懷孕13——16周：最重要的營養任務——碘： 14周左右，
2017-03-14 18 -
適合孕期害喜的媽媽的營養食譜
害喜是大多數媽媽都會遇到的問題，它主要是因為體內氨基酸中的色氨酸代謝異常所致。這時候補充充足的維生素及礦物質不僅可以緩解害喜的不適，還能為將來的生產及哺乳做好準備！下面育兒知識專家為大家推薦幾款適合害喜媽媽的食用食譜： 番茄大拌菜：
2017-03-14 19 -
應該怎樣讓孕媽媽得到充足的營養
當女人的身體裡多了一個小生命，可愛的胎寶寶在母體的子宮裡茁壯成長的時候，會讓女人的生命忽然就特別地豐盈了起來，孕媽咪的生活也跟著發生了變化。她們開始更加關注自身的健康以及對營養的攝取，以期給胎寶寶一個最佳的生長環境。 雖然孕媽咪都在
2017-03-14 12 -
對於不愛吃魚的准媽媽該怎麼辦
對於准媽媽來說，營蕎均衡很重要，肉、魚、牛奶、蔬菜、水果、五穀雜糧……最好一樣也不少。但是對於那些不愛吃某一類食物的准媽媽，該如何保證營養的全面呢？育兒知識專家為大家解答如下： 不愛吃魚的准媽媽： 有可能缺乏的營養：蛋白質、脂肪
2017-03-14 16 -
孕期准媽媽們的夏季消暑食譜
炎炎夏季，准媽媽還要拖著“球”到處跑，實在是辛苦！除了給她準備一襲涼快的孕婦裙以外，育兒知識(http://yuer.mama.cn/)專家還為准媽媽提供幾道消暑菜肴，也讓准媽媽從心裡涼爽一下！ 鮮藕雞片飯： 材料：鮮藕150克
2017-03-14 22 -
孕期營養飲食推薦：兩款魚的做法
油煎黃魚 材料:大黃魚500克，豬肉(瘦)25克，大蔥3克，薑3克，蒜（白皮）2克 配料：花生油25克，甜麵醬5克，醬油3克，料酒2克，香油1克，醋2克，鹽2克。 做法： 魚洗淨瀝幹，魚身兩側各劃4道直花刀。豬肉切0.3
2017-03-14 21
