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孕媽咪吃發酵食品5個注意
在某種程度上來說，發酵食品確實能幫助人們遠離疾病，保持身體健康，但在日常食用時還是得遵循適量的原則，一天食用一到兩種的發酵食品即可，切不可多吃，尤其是已經患上某些疾病的患者，更是要避免食用。 1 患有痛風和高尿酸血症的孕媽
2015-08-31 302 -
孕媽咪如何吃發酵食品
發麵食品。不僅容易消化，還含有特殊營養素酵母和大量B族維生素，很適合孕媽咪，但孕晚期應適當控制澱粉攝入量以控制體重。 優酪乳。孕媽咪很容易便秘，優酪乳中的乳酸菌可以調整腸腔內菌群的平衡， 增加腸蠕動，午飯後喝一杯優酪乳，對於那些吃完
2015-08-31 311 -
孕婦吃太多海鮮會傷害免疫力
美國密西根大學醫學與公共衛生學院一項新研究發現，通過吃海鮮而攝入體內的汞可能會增加自體免疫系統疾病風險，育齡女性危險更大。 新研究中，硏究負責人薩默斯副教授及其同事分析了1999〜2004年美國國家健康和營養調查涉及的16〜49歲的
2015-08-28 243 -
孕期吃蘑菇的好處
菇類食物含有豐富的B族維生素，有助於促進皮膚代謝，保持皮膚溫潤光滑。其中的鐵質也十分充足，這不但有利於血液的形成，讓女性保持面色的紅潤，而且所含的熱量與脂肪都很少，既能吃飽吃好，還不會有發福之慮。蘑菇還含有豐富的粗纖維和半纖維素，在腸內難
2015-08-28 466 -
孕期食物促睡眠
為了能在晚上獲得香甜的睡眠，巴西學者進行的一項硏究表明：在夜間食用大餐（特別是高脂含量的食物）會損害睡眠品質。相比之下，在晚上食用高碳水化合物含量的飲食有助於讓人產生睡意，但最好在睡前四個小時攝入。保持良好睡眠習慣的人通常會攝入數量合理的
2015-08-28 324 -
金針菇、香菇、黃花菜、木耳有健腦作用
香菇營養豐富，每100克含蛋白質21克、脂肪1.3克、粗纖維32克、碳水化合物29 克、胡蘿蔔素20~120微克、維生素B1 0.19毫克、維生素B2 1.3毫克、煙酸24.8毫克、鈣35毫克、磷289毫克、鐵7.3毫克，還含有其他維生素
2015-08-05 214 -
孕婦該怎樣吃蔬菜和水果
蔬菜和水果是人們生活中必不可少的食物，在膳食中佔有較大的比例，其蛋白質和脂肪含量很低，主要為碳水化合物，豐富的礦物質（鈣、鉀、鈉、鎂等）和維生素（維生素C和胡蘿蔔素等）。在孕期，某些孕婦由於妊娠反應劇烈，食欲不佳，容易便秘， 吃些蔬菜、水
2015-08-05 185 -
孕婦吃黑木耳益於養血
黑木耳含糖量高達65%，含鈣量高於紫菜，含鐵量高於海帶。它所含的膠質可把殘留在消化系統中的灰塵和雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，同時具有幫助消化纖維類物質的特殊功能。黑木耳還具有滋補、益氣、養血、健胃、止血、潤燥、清肺、
2015-08-05 441 -
孕婦應多吃痩肉
人體較易吸收各種動物的瘦肉和肝臟中所含的鐵，吸收率約為20%；而對一些穀類食物中的鐵吸收率只有百分之幾。原因是動物體內的鐵的存在形式更易於被人的小腸吸收和利用，且人體對它的吸收不受食物中其他成分的影響。 另外，動物瘦肉中存在
2015-08-05 261 -
孕婦應多吃魚、蝦
在孕期，由於孕婦和胎兒的雙重需要，孕婦必須食用多於平時約25%的含蛋白質食物。所有的動物類食品，如肉、魚、蝦、蛋、奶都含有豐富的蛋白質，是胎兒生長發育必不可少的。另外，核桃、花生及有根莖的蔬菜中也含有豐富的植物蛋白質，孕婦也應適量食用。
2015-08-05 379 -
孕婦不宜吃火鍋
火鍋是我國的傳統美食，許多人都喜歡。但火鍋中的食物有些不能充分煮熟，一些動物的肉、內臟中存在著很多寄生蟲卵，孕婦食用後，就會影響胎兒的發育。因此，懷孕的婦女還是不吃為好。
2015-08-05 218 -
黃鱔可防治妊娠高血壓綜合征及糖尿病
黃鱔又稱長魚，是孕婦的滋補佳品。每100克鱔魚肉中含蛋白質18.8克、脂肪0.9克、磷150毫克、鈣380毫克、鐵16毫克、維生素A 428毫克，還含有黃鱔素応、黃鱔素8等。黃鱔是一種高蛋白、低脂肪的食品，它性溫味甘無毒，入肝、脾、腎三經
2015-08-05 201 -
孕婦不宜吃黃芪燉雞
黃芪是人們較為熟悉的補益肺脾之氣的中藥，用單味黃芪與母雞飩食，補養身體的功效更強，所以黃芪燉雞是病虛體弱者的滋補佳品。一些孕婦為了增加營養，使胎兒更健壯、聰明，也常常吃黃芪燉雞，在某些地區甚至已成為習慣。其實這樣做對孕婦是不利的。
2015-08-05 266 -
孕婦不宜多吃海帶
海帶含有豐富的蛋白質、糖類、礦物質和纖維素，特別是含碘量很高，對人體健康大有益處，但孕婦應注意，過量食用海帶會事與願違，對胎兒產生危害。工業的高速發展，造成環境包括海水的污染，而海帶不只對碘"情有獨鍾"，它對砷、鉛、汞
2015-08-05 252 -
孕婦不宜吃的四種魚
魚類被認為是健康食品，有些魚還含有保護心臟的脂類。然而，不同種類的魚體內積聚著不同量的汞，而汞是一種嚴重影響人體健康的物質。 最近，美國食品和藥物管理局提醒孕婦及計畫懷孕的婦女，要避免吃鯊魚、鯖魚王、旗魚及方頭魚，因為這幾種魚的體內
2015-08-05 189 -
孕婦吃魚好處多
孕婦多吃魚，特別是海魚，可使孩子更加聰明。所以，在孕婦的日常膳食中應適當增加些魚類食物。 沙丁魚、鮐魚、青魚等海魚，通過食物鏈，可從浮游生物中獲得微量元素，儲存於體內。海魚中的二十二碳六烯酸(DHA)是構成大腦神經髓鞘的重要
2015-08-05 375 -
孕婦不宜擅自進補
忌濫用人參 孕後，月經停閉，臟腑經絡之血注于任沖二脈以養胎，孕婦處於陰血偏虛，陽氣相對偏盛狀況。人參是大補元氣之物， 會使孕婦氣盛耗陰，氣有餘則”推動"胎兒，使胎兒受損受危，不利於安胎。
2015-08-05 88 -
孕期吃堅果的營養功效
很多准媽媽會因為堅果中含有大量的脂肪和蛋白質，害怕食用後發胖，而對它望而卻步。其實恰恰是這兩種營養成分，無論對於准媽媽自己的能量補充，還是腹中胎兒的成長都是不可缺少的。 在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。高熱量、高脂肪是它們的
2015-08-05 393 -
孕婦飲水注意事項
水是人體必需的營養物質，占人體總量的60%以上。它參與人體其他物質的運載和代謝，調節體內各組織間的功能，並有助於體溫的調節。孕婦和胎兒都需要水分， 因此，孕婦每天必須喝足夠的水以補充自身的消耗，以減輕懷孕後的不良反應。許多患頭痛、腹痛的孕
2015-08-05 347 -
孕婦吃土豆要小心
土豆是人們公認的營養豐富的食物。美國人認為，每餐只吃全脂奶粉和土豆，就可以得到人體所需的全部營養。土豆中含有18種人體所需的氨基酸，是一種優質的蛋白質。其含有大量的黏體蛋白質，能預防心血管類疾病。土豆中維生素B1的含量， 在家常食用的蔬菜
2015-08-05 173
