產后營養飲食讓你恢復美麗容顏

不少媽媽都抱怨自己在生完孩子后，不僅腰圍尺寸不斷上升，一雙腿也變得又粗又腫，而且肌膚粗糙。但只要月子坐得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的美麗容顏，不信嗎？看看你就知道。 一、產后祛斑讓你美麗白皙 故事：自從懷上bb后，我從第五個

雞蛋清有助于消除妊娠紋

雞蛋是我們日常生活中非常熟悉的食品，營養豐富，煎炒蒸煮燉樣樣都行。其實，除了作為食物，雞蛋還具有獨特的藥用價值。妊娠紋成了產后女人美麗的殺手。而雞蛋就有去除妊娠紋的作用。 一、雞蛋清的作用 雞蛋清甘寒，能清熱解毒，自古以來就經常外用，可以

能快速恢復體形的產后運動

專家認為，愈早適量地運動，產后復原愈快；能促進子宮及生殖器官的康復，也消除了懷孕時所增加的脂肪和贅肉。 產后運動有兩個主要的目的：促進子宮及生殖器官早日復原；恢復身材，消除懷孕所增加的脂肪及贅肉。 一、產后運動應守原則 以前的觀念是

一套啞鈴操助你來瘦身

下腹部的練習 下腹部的練習，主要針對俗稱的“小肚子”，也就是通常系腰帶的這個部位，相當重要哦。 【動作一】 還記得中學里體育課上的仰臥起坐嗎？通常老師規定我們的手臂都要接觸到膝蓋。但現在，我們只需要將意念集中在腹部，用腹部的力量

把握好三個美臀好時期

忙！一個“忙”字，似乎給了我們不去鍛煉的最好理由。其實時間是靠擠出來的，隨時隨地你都可以鍛煉身體。就算是生活中遇上讓人“不爽”的煩心時刻，都可以化作鍛煉良機呢。下面提供幾種情境，希望能對渴求苗條身材的美女們有所啟迪。 遭遇一：上班途

客廳里的瘦臂小動作(圖)

(左)臂屈伸，訓練手臂后側肱三頭肌：雙手支撐在椅子上，肘關節向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。 (右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身體兩側，呼氣，讓肘關節彎曲，提拉小臂在胸前。然后

新媽媽應知產后抑郁5件事情

●第一件事：產后抑郁癥能夠而且經常發生，許多有關孕婦和分娩教育的書都忽略了產后心理失調，他們只用很少的篇幅來描述這種綜合征，10%至15%的新媽媽可能面臨這種疾病，有的研究認為它的發病率可能高達25%。 ●第二件事：產后強迫癥是產后系列疾

選對唇膏才滋潤

在種類繁多的唇膏中，哪一種最適合你？也許你很難馬上找到答案，那么就讓我們先來了解一下關于唇膏的分類的一些小知識吧。 1、滋潤型唇膏 能補充水份，滋潤而具有透明感，讓人感覺高雅并具青春活力。 2、啞光不褪色型唇膏 無光澤，

新媽咪腰腹變瘦初級式

要點介紹 普拉提——呼吸原則： 1.呼吸時要有意識的用鼻子吸氣，用嘴呼氣，要注意把握呼氣的深度。盡可能的運用腹式呼吸的方法。 2.呼吸的速度要與動作速度基本保持一致，不宜過快，練習時不要憋氣。 3.運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣

產后,為什么產后肥胖勢不可擋

大頭梨帶來神奇瘦身感受

別看現在的大頭梨是青紅色的，感覺不像秋天黃色的味道好，但真要嘗起來還是不錯的。 售價一般在4-5元/公斤的青紅色大頭梨，口感也是綿軟、酸甜的，惟一與黃色大頭梨的區別大概就是果肉中的纖維比較多，但恰恰是這一點，更受減肥美眉的喜愛。如果你

在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要

辦公室護肩操簡易招式

負重側平舉 練習時兩腳自然站立，兩腿自然伸直，兩手手心相對持重物置于體側，手自然伸直，目視前方，挺胸收腹；將意念集中在三角肌中，而以該處的力量將重物由體側向兩側平舉拉起，待兩臂向上舉起至肩部高度時，可停頓1至2秒鐘。再將手臂慢慢放下還原

張柏芝：產后極速瘦身心得分享

張柏芝雖說已經是兩位孩子的媽媽了， 可是剛產下第二個小兒子之后，張柏芝沒有多久就復出了，產后一個月，張柏芝亮相已經發現比懷孕的時候瘦了許多，據說柏芝為了產后早點工作，產后恢復體形可是下了一番功夫哦。害怕產后肥胖的mm們，一起來看看這位大

新媽咪：讓你的腰腹瘦下來

瑜伽歷經幾千年，有各種各樣的動作，有不同的效用。對于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。 梨式： 平直仰臥，腿并攏，手放于體側，掌心向下。 吸氣，屈膝抬腿，與

產后身體的變化與復原

懷孕與產后所形成生殖器官和全身的變化，約須六～八周才能慢慢恢復原狀，此一期間在醫學上稱為產褥期。而完成懷孕與生產之后的身體會相當疲憊，唯有充分休養與補充營養才能復原。 產后的身體變化 子宮的變化： 剛生產后的子宮約如小孩頭部大小，經

招高效按摩減肥方法

雖然按摩不能幫助脂肪分解，但也不應忽視其效果。經絡按摩和香熏按摩都是舍賓中心和減肥中心流行的按摩減肥方法，其實它們源自久遠的古代。 用手在皮膚上按摩減肥，可以促進肌肉的血液循環和淋巴液的流動，幫助排出毒素和體內廢物。如果因為壓力而暴飲

產婦不宜過早過度減肥

導讀：過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重松弛后，會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難，這些癥狀在產后往往不會馬上出現，而常常在１０年以后逐漸明顯。 過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重松弛后，會導致子

西式快餐會增加肥胖和糖尿病風險

美國一項為期15年的跟蹤研究發現，長期食用像漢堡包、薯條等西式快餐食品會增加肥胖癥和糖尿病的發病危險。這是醫學界對該問題進行的首次長期跟蹤研究。 美國明尼蘇達大學公共衛生學院和波士頓兒童醫院肥胖癥項目的研究人員從1985年起開始了這項名

含糖飲料阻礙著你的健康減肥計劃

新華網洛杉磯４月３日電（記者高原）對于那些正在減肥的人來說，喝什么飲料應引起他們的足夠重視。美國的一項研究顯示，少喝含糖飲料就能達到明顯的減肥效果。 美國約翰斯·霍普金斯大學的研究人員對年齡在２５歲至７９歲的８１０人進行了為期１８個