產后第一個月該如何鍛煉

產后第一個月的最佳鍛煉方案 骨盆底肌肉練習(又稱凱格爾練習） 如果你接受了會陰側切或會陰部感到淤血或腫脹，那么通過骨盆底肌肉練習收緊骨盆底肌肉，可以改善會陰區域的血液循環，避免諸如尿失禁等問題。這個區域的肌肉很容易感到疲勞，所以，最好每

節后迅速瘦身的9大祛脂食物

導語：想不運動也能減肥嗎？想，那就吃吃下面的9種消脂食物吧!這些減肥食物都含有豐富的纖維素和蛋白質。蛋白質可以抑制食欲，所以對于減肥者來說，多吃高蛋白質的食物是很好。此外，蛋白質還能提高新陳代謝率。 1. 綠茶 最近調查發現，那些堅

做“豐”女人

美乳手術（乳房整形術）盡管很早就有記載，但直到19 世紀末20 世紀初，乳房整形外科才真正進入的起蒙階段，最早的手術為巨乳縮小手術。 100 多年來，隨著社會的發展乳房整形術的方法也在不斷地發展和改進。在我國，近十多年來，隨著人民物質生

新媽媽護膚,新媽媽重獲如玉肌膚的策略

寶寶的來臨雖然使家庭生活多了一分色彩，但由于生產后，許多新媽媽體內的荷爾蒙變化，會給愛美媽媽帶來種種麻煩，比如：痘痘、斑點、妊娠紋、脫發等。如果新媽媽真遇上這些煩惱，請千萬不要耽擱，專家說，越早治理越好！ 痘痘 生過寶寶以后，痘痘

花生米苔苜 產后瘦身美食

導讀：產后產婦容易出現虛胖、面色晦暗等現象，食用一些健美藥膳，也可起到良好的恢復效果，也能幫產后減肥，下面就來看看產后瘦身美食mdash;mdash;花生米苔苜。 產后產婦容易出現虛胖、面色晦暗等現象，食用一些健美藥膳，也可起到良好的恢

美麗女人“吃”掉皺紋

當你看到眼角像魚尾的細紋、惱人的抬頭紋、松而下垂的頸部皮膚、一笑就現出的褶子……你的心會是什么滋味呢？這些皺紋不啻于一種“精神虐待”，因為它無時無刻不在提醒你：唉，老了！面對這些，你不是長吁短嘆，就是想方設法地找這個霜抹那個藥，或者干脆

兩天3斤 炒大米刮脂術

減肥沙龍里的mm很會細心琢磨減肥妙方哦，看看“親親我的小可樂”她是怎么用炒大米來減肥的—— 炒米做出“曲米茶”，兩天勁減3斤 一次我無意中看見一個帖子，說是把大米象炒瓜子一樣小火炒黃再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，據說能減肥，后

瘦身新法夢幻睡眠減肥

目前在日本造成了強力震撼的睡眠減肥法被稱為"瘦身的最后機會"，已獲得很好的反饋，連才減肥失敗的人都可以大幅度的瘦下來。 生長激素的奧秘 生長激素簡稱hgh，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內

祖傳秘制兩款減肥茶

1.　山楂槐花茶 材料：山楂、槐花各2錢，麥芽3錢、枸杞6錢及蘿卜一條 做法：1.先將蘿卜用1500cc(約6碗)的水，大火煮沸再轉小火直到蘿卜煮熟。 2.加入其他藥材，再煮15分鐘即可。 效果： 山渣可消肉除油，降低膽固醇和血脂肪，

怎樣和魚尾紋說byebye

一、雞骨去魚尾紋 皮膚真皮組織的絕大部分由具有彈性的纖維所構成，皮膚缺少了彈性纖維就失去了彈性，皮膚也就聚攏起來，形成魚尾紋。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成分。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯喝，不僅

抓緊時間　遠離胖胖腿

每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。妳也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴妳如何讓腿變細之前，麻煩妳先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿。 腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特

“坐班族”的毽子情結

我的鄰居周阿姨曾是一位中學校長，今年67歲，滿面春風、體態勻稱，看上去也就50來歲的樣子。熟悉她的人都知道，她最愛踢毽子，平時一有空就在院子里踢幾下，她常對人說，她的健康是踢出來的。 周阿姨的話很有道理。我們知道，經常坐寫字間的辦公

要想更年輕，請做好眼周保濕

知道春季皮膚容易干燥，應注意保濕。好多女人,一提到保濕,就會想到臉部,其實眼部保濕也不例外。眼部是最脆弱最易老化的區域，皮膚又薄又敏感，只要沒睡好，水喝多一點，隔天馬上就有眼袋或者黑眼圈。所以要想讓自己更年輕，更漂亮，一定要做好眼周保濕

心血管病的大敵反式脂肪

各式各樣的糖果、油炸食品、烘焙食物、方便面、方便湯、餅干、炸薯條、冷凍食品、雪糕、沙拉醬、巧克力、早餐麥片、諸多的洋快餐等，無不與反式脂肪相關。應盡量做到少吃或不吃。 當你吃著松軟的美味蛋糕或者炸薯條，或者在國際航線飛機上吃著小片裝的

薄荷潤唇并非人人適用

干燥的秋天又來了，嘴唇干裂再次成為愛美女性的煩惱。為了讓自己的嘴唇更加潤澤，我們要常常使用潤唇膏來進行呵護。 常見的潤唇膏主要有如下幾種： 單純凡士林成分的：滋潤性強但不易滲透， 會長時間留在嘴唇上。 主含薄荷成分的： 它有清

傳統產后九大禁忌是對還是錯

那么多的傳統的禁忌無非是希望產婦可以利用坐月子期間好好休息，讓身體盡快復原，如果完全不遵守各項坐月子原則，那么腰酸背痛、頭痛等后遺癥有可能以后會顯現出來。 傳統與現之間難免會有些沖突，但那些流傳已久的說法是有一定道理的，下輩人完全不

芳香4步甩掉青春痘

由女孩向小女人過渡的青春期，帶給你的也許并不都是愉快的體驗，其中就包括最讓人痛恨的青春痘。不過只要你掌握幾步簡單的芳香療法戰痘術，仍然可以無拘無束享受青春的歡悅! 青春期小女人的大煩惱 當原本和男同學打鬧嬉戲的小女孩，有一天突然發現自

肥肥媽咪瘦身成功記

女人肥胖較難懷孕

醫生說女人肥胖較難懷孕且生產較有危 以色列婦科醫生瑞秋和希尼爾最近提出的專題報告中指出，過度肥胖和超重的女性較難懷孕，且就算她們懷孕成功，在懷孕期間和生產時都容易出狀況。 瑞秋(lior raichel) 與希尼爾(eyal sh

產后瘦身并不難(組圖)

法寶一：堅持給孩子哺乳 產后新媽媽如果想盡快恢復苗條的身姿，只要在坐月子時堅持給孩子哺乳就可以了，因為哺乳是最好的減肥方式。在喂母乳時，寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時在產奶的過程中，也會消耗母親體內的脂肪，對瘦身有效。 法寶二：