白領的一分鐘瘦腿操

“發達”的腿部令人喪氣,遮遮掩掩又不是長久之計,那么,試試下面的美腿操,說不定會有意想不到的效果。 1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70厘米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然后回到開頭的姿勢,換另一

產后媽媽們如何美胸

產后媽媽乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽 們能在斷奶后3個月及時到專業機構進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。 乳房疏通被稱為綠色健胸。乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，

用新戰術贏得脂肪攻堅戰

脂肪攻堅戰可不是一場好打的戰爭，強攻不行，就試試智取吧。 制訂飲食計劃 您需要為自己制訂一個飲食計劃，例如這周可以先訂個計劃減少奶制品中的脂肪攝入，下周減少肉類食品中的脂肪攝入。不要期望所有好習慣都能在短時間養成，但每周都有一種新方

頭皮發絲勤照顧頂上造型更出色

新春，美發業者生意強強滾，民眾紛紛上美容院做個時髦年輕的發型，想要亮麗過新春；然而，要讓頭發出色有型，不染不燙很難做到，偏偏染燙過后總是會發生頭發受損、頭皮受傷的情形，即使造型過后整個人亮了起來，發質變差卻使整個人氣質下降，反倒是得不償

懶MM七天瘦身食譜

不同年齡層的女孩，擁有著同一顆熱愛生活的心，對美的執著。明星帶給我們感動。苗條，決不會留于表面的感嘆，而是用實際的行動來證明！ 七日減肥實錄 第一日 早餐：一碗豆奶，一個水煮蛋，菜，一個蛋餅，一瓶冰紅茶。 午餐：一碗半粥，紅燒鯽魚

單腿搭橋練習幫你翹臀 (圖)

夏季，女士常常會穿稍顯緊身的衣裙，如果臀部下垂，效果就大打折扣了。以下兩個動作，可以幫助女士們擁有結實漂亮的臀部。 第一步，仰面躺下，雙臂放松置于身體兩側。屈膝，雙腳平放于地面。然后，把右側腳踝放在左側大腿上。向外抻拉右膝，使兩側大

做對姿勢 瘦身事半功倍

編輯推薦：瘦身，從身邊做起 只要為各個部位找到最佳的鍛煉姿勢，其實，鍛煉也不是什么麻煩冗長的事情。 最佳的臀部鍛煉姿勢 單足站立，抓住腳踝。這種伸展姿勢在塑造臀部的曲線的同時，不會在某種程度上抵消使腹部的練習的效果。 作法： 站立

明星媽咪的產后瘦身絕招

寶寶出生后發現自己的身材仍是“一波三折”？老公一邊禁止你節食，一邊拿你的身材開玩笑，說你是一個人占兩個座兒的“雙排座”？當個好媽媽就一定要付出身材變形的代價？讓我們一起來分享兩位媽媽成功瘦身的經驗，再來盤點產后肥胖的原因，改變一些對產后瘦

吃什么東西可以讓腰變細？

纖纖細腰，可以吃出來嗎？答案是肯定的： 飲料 最佳飲料——水 不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。 錯誤的飲料——酒類 啤酒

埋線與針灸減肥的區別

埋線減肥是針灸減肥的延伸和發展，是改良式外灸。 1、埋植于穴位內，起到長期刺激穴位的目的，較傳統針灸減肥時間持久，效果更好。 2、傳統針灸需要每天都做針灸，這樣患者由于工作、生活諸多的原因一般難以堅持療程，而埋線減肥，埋一次線，穴位

如何享受做媽媽后的美麗

寶寶出生了，天使降臨了。興奮之余，你也要為自己的身材打算一下了。在產后，你會發現生活和以前完全不同，內心充滿著甜美，但同時，身體和以前也有些差異：腹部肌肉松弛，并堆積脂肪。固定的哺乳姿勢，讓頸椎和肩酸痛。乳房脹痛，不注意會導致乳腺炎。容

妊娠斑和妊娠紋能否消失

“超級女聲”安又琪練就魔鬼身材(圖)

湖南衛視“超級女聲”選拔賽風靡全國、不斷出新，是觀眾最喜愛的節目之一。相信大家都忘不了去年的“超級女聲”全國大賽中，安又琪以天使般的面孔和令人羨慕的“魔鬼身材”一舉奪冠。從“超級女聲”到簽約歌手，安又琪載歌載舞一路走來。今天，經過新專

產后保養的七大錯誤觀念

●產后保養的七大錯誤觀念 1。狂吃、猛補 產婦在妊娠及分娩過程中，體內的各種營養素的儲備都有消耗，因此盡快補充足夠的營養素以恢復身體健康非常重要。然而，產婦的消化功能在產后1～2周才能逐漸恢復正常。產褥早期胃腸肌張力仍較低，腸蠕動減弱

豆腐減肥 聰明女人的選擇（圖）

豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。 以下介紹幾種豆腐及其制品的吃法：

應該如何搭配眼影色？

眼影可分為影色、亮色、強調色三種。影色是收斂色，涂在希望凹的地方或者顯得狹窄的應該有陰影的部位，這種顏色一般包括暗灰色、暗褐色；亮色，也是突出色，涂在希望顯得高、顯得寬闊的地方，亮色一般是發白的，包括米色、灰白色、白色和帶珠光的淡粉色；

熱瑜伽助產后新媽咪“恢腹”

熱瑜伽也叫高溫瑜伽的bikram yoga，由印度瑜伽大師bikram choudhury及妻子始創，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習，令體溫快速提升，加速排汗及排毒功能。 bikram認為，在身體未熱的

做個“眉”清目秀的女孩(圖)

眉型的修飾技巧很重要，可以讓一個人脫胎換骨，而且直接影響到整個妝容的造型與風格。像眉毛的粗細，就會使你整個人看起來是柔媚或是有個性的差異，也深深影響到你與人互動之間的第一印象。希望透過眉型技巧的傳授，修潤你整個眉型，讓你增添更多好緣與

自制精美彩甲

從正方形框框中擺脫出來，通過橢圓形營造高調而新鮮的感覺。 也值得嘗試利用polybag的海綿藝術技巧。 準備工具 噴射顏料、stencil、噴槍、彩繪筆、頂油等 1. 利用大剪刀將正方形改為橢圓形； 2. 確定形狀之后用指甲

警惕3種不利于減肥的運動(圖)

大運動量運動：若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂