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餐前吃梨幫你控制飯量
梨是日常生活中再常見不過的水果了，很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方，卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品。為此，美國《健康》雜誌再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果，希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。 梨是一種低熱量而高營養的水
2016-05-29 17 -
新媽咪健康瘦身三步曲
第一部：樹立正確觀念 專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致
2016-05-29 13 -
產後減肥的運動和飲食方法
產後簡單運動 中醫師陳美娥建議產後婦女可做的運動： 一、呼吸運動 仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣呼出。 二、舉腿運動 仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。 這可加強腹直肌力量。
2016-05-29 28 -
袁詠儀 產後奇異果減肥法
自從袁詠儀生下可愛的兒子後，公開露面的活動明顯減少，近她出席香港回歸十周電影界慶祝晚會，身體微胖的她首次透露了自己的減肥秘方，並坦言家人比工作更重要。 袁詠儀說，做藝人其實很辛苦的，這些如果沒有家人的支持，她也不可能有這樣的成就。 如果
2016-05-29 17 -
"金豬"媽媽減肥瘦身步驟
傳說中的金豬年終於到了，第一撥兒幸運的“豬”媽們除了為“豬寶寶”的到來而喜悅外，是否也在為走形的身材而苦惱呢？小編為“豬”媽們準備了瘦身三部曲，幫您快速恢復窈窕身材。 一部曲：樹立正確的觀念 專家指出，產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期
2016-05-29 16 -
林志玲減肥方法真見效
最近論壇裡吹起減肥熱呀！無論是瘦的胖的都熱衷，有的方法很激以求快的速度減下去，但想想身體是自己的，以後有什麼問題就後悔莫及了。在論壇裡健康的減肥也很多，所以我也公開自己的減肥方法，也不能說是我的，因為早在幾年前我看過一個關於健康節目，唐安
2016-05-29 37 -
專家指路 新媽媽重塑小細腰
魯峰，南方醫院整形美容外科講師、主治醫師，2005年～2006年受衛生部公派日本留學一年。從事整形美容外科10年，具有較豐富的臨床經驗。在國際一流學術期刊發表英文論文6篇，參與國家自然基金資助課題研究3項。 “恢復完美身材，重塑自信身形
2016-05-29 11 -
哺乳期也能做靚麗瘦媽咪2
◎彎膝運動 趴臥，雙腳膝蓋交替彎曲，每次20下，一天至少2次 注：可運動到大腿的肌肉。 ◎初階伏地挺身 四肢著地，如小狗般的姿勢，四肢不動，身體緩緩前後移動，每次20下，一天至少2次。 注：可運動到上肢及腹部的肌肉。 滿月後積
2016-05-29 22 -
產後減肥的私房話
當了一年零六個月媽媽，Judy的體重已差不多恢復到懷孕前的水準。她是如何進行產後減肥的？讓我們一起來聽聽她自己的敘述和專家的點評。 JUDY小媽媽擋案 媽媽上崗期：1年6個月 生育前體重：55公斤 生育時體重：75公斤 現在體重
2016-05-29 15 -
產後第二天開始塑身操
產後適宜的健美鍛煉，可儘快消除孕產引起的腹部肌肉、骨盆底肌、會陰肌群及骨盆韌帶的鬆弛，消耗多餘脂肪。 ◎產後健身要循序漸進，以免運動過度而引起子宮下垂等疾患，損害身體健康。每天可練1~2次，每個動作可反復做6~15次。 1. 腹部
2016-05-29 22 -
跟我做產後媽媽緊腹操
媽咪們你們的福音又到了，照著做能拯救你們發福的身材哦！生完孩子6周後，你就可以開始以下鍛煉了—— 從基礎開始 在你開始夢想一個洗衣板式的平腹之前，擺正你的姿勢非常關鍵。 喝黑茶最宜減腹部脂肪 你的腹部肌肉在彎腰、轉腰和上提時是很
2016-05-29 25 -
肢體障礙時的運動
肢體障礙有多種不同的形式，可分為生理狀況與心理狀況，以及視覺與聽覺方面的障礙。各種不同的障礙包括了不同類型的狀況，而每一種狀況都有不同影響。舉例而言，視覺障礙包括全部失明及部分失明。大部分被視為盲人的人，大多有嚴重的視覺問題，而不是全然的
2016-05-29 59 -
學學小S 產後做性感辣媽
有人說，懷孕到生育後的兩年是女人的第二個青春期。因為這個時候，女性的雌性激素分泌達到最高峰，新陳代謝速度加快、內分泌旺盛，正是雕塑身材、減肥美體的最佳良機。利用這段時間養成良好的習慣，往往會獲得更女人味的美妙身姿。著名的辣媽小S，就充分利
2016-05-29 18 -
漂亮媽咪產後減肥5大關鍵
近來很多女藝人，生完寶寶後隨即漂亮複出，讓許多同是生完BABY的媽咪們羡慕不已。究竟她們是如何辦到的？相信除了跟意志力、決心有關之外，也跟每個人的體質與瘦身方法有關﹗ 產後瘦身5大關鍵 產後瘦身Key point 1 Time：做
2016-05-29 16 -
產後必不可少的五大檢查！
經過了九個月不斷進出醫院，你可能都不希望在分娩之後繼續進入醫院，但事實上產後檢查是十分重要的，從這些檢查中醫生可瞭解到你分娩後恢復的情況。 即使分娩的過程很順利，有些女性在分娩後仍可能會出現一些後遺症，這些後遺症都是需要及時發現並且儘早
2016-05-29 14 -
產後媽咪的健身操
大多數產後媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。 但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛
2016-05-29 30 -
產後瘦身秘笈
減肥方式一：每天早晚一杯蜂蜜水。 減肥方式二：每天早晚做產後恢復操。 減肥方式三；每次大便後帶收腹帶一到半小時；飯後一小時之後 帶收腹帶一到半小時。 減肥方式四：每天飲食要少吃多餐；飯前先吃半個或一個蘋果； 不要吃過油膩的食物
2016-05-29 20 -
明星產後瘦身秘笈
很多女明星就連生了孩子，身材仍然嬌媚動人，以惹火的身材成為辣勁十足的媽咪。現在我們來揭開明星媽咪們的產後瘦身秘笈吧，幫助產後的媽咪們完成一個完美的再生。 李靜 把減肥當工作來完成 瘦身秘笈：勻速運動鑒於產後不適宜做劇烈運動，李靜選擇
2016-05-29 26 -
孕前的瘦身秘訣
1.每日飲食很規律 2.從不拒絕澱粉、蛋白質類食物 3.每隔3個小時吃一小頓飯 4.早餐：麵包片、橙汁、牛奶、蜜瓜、荷包蛋、麥片＋適量白糖 5.每天最少吃6到9個水果 6.愛喝優酪乳 7.健身方式：跳舞 孕後享受SPA
2016-05-29 20 -
健康媽咪產後減肥私房話
當了一年零六個月媽媽，Judy的體重已差不多恢復到懷孕前的水準。她是如何進行產後減肥的？讓我們一起來聽聽她自己的敘述和專家的點評。 JUDY小媽媽擋案 媽媽上崗期：1年6個月 生育前體重：55公斤 生育時體重：75公斤 現在體
2016-05-29 15
