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五倍深度睡眠
“深度睡眠”的音訊檔,全名為“五倍深度睡眠”的軟體,近期在手機應用軟體下載排行榜上下載人氣很高.軟體宣稱,聽者可“獲得5倍于平時的深度睡眠效果”.對此,專家稱確實使腦子產生疲勞感,但不是對每個人都有用. 音樂為不斷重複的海浪聲和柔和的
2017-02-13 16 -
深度睡眠曲推薦
現在的人生活壓力大,失眠者越來越多,躺床上就睡著成為了奢侈的事情.那麼這些失眠以及睡眠品質欠佳的人們應該如何擺脫這種困擾呢？輕柔委婉的樂聲能幫你更好的進入睡眠,也是一種非常休閒的治療方法,現在小編給大家推薦一些睡眠曲吧！ 1.舞隨光動
2017-02-13 43 -
如何進入深度睡眠
深度睡眠對人體的健康起決定作用,6小時的深睡眠遠比12小時的淺睡眠品質高很多,簡單的說,深度睡眠就是一種高效又省時的睡眠.那麼如何進入深度睡眠保證睡眠的效果？ 一、放鬆調節助你輕鬆入睡 夜間屬於陰時間---即清心寡欲並讓你的身心得到
2017-02-13 27 -
深度睡眠的好處
深度睡眠是人體睡得最熟、最香的階段,此時聽不到外面的任何吵鬧,也很難被別人喚醒,一覺醒來,會感到神清氣爽.對睡眠好壞的評價,不能光看時間,更重要的是看品質.提高睡眠品質,最終要看深度睡眠時間的長短.在睡眠科學來說,“深度睡眠”是你入睡以
2017-02-13 45 -
什麼是深度睡眠
深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”,是人入睡以後大腦不進行活動的深度休息.人的夜間睡眠,一般分5到6個周而復始的週期,每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘,深度睡眠只占整個睡眠時間的25%.當人們處於睡眠狀態中時,可以使人們的大腦和身體得到休息
2017-02-13 24 -
達芬奇睡眠法的壞處
根據參與者的經驗,人們需要花大概一個星期去適應這種睡眠法.一個正常的睡眠週期是90分鐘,在一個週期中,REM睡眠（眼動睡眠）發生在晚期.REM睡眠是所有睡眠階段中最重要的,在REM睡眠當中,人們會做夢,當一個人被剝奪REM睡眠時,人體會
2017-02-13 39 -
達芬奇睡眠法的好處
畫壇泰斗達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人,他創造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道.這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率,即每工作4小時睡15分鐘.這樣, 一晝夜花在睡眠上的時間累計只有不足1.5(24/4.
2017-02-13 19 -
達芬奇睡眠法有效嗎
自然界中幾乎所有動物的行為都是多相複雜性的.而且多相睡眠是人類嬰兒時期占主導地睡眠位元的睡眠方式,只有在稍年長後,兒童才逐漸被斷絕了午睡的概念.此外,當人們與外界環境隔絕聯繫後——保證無法從自然因素(如陽光),或人為暗示(如鐘錶、電視節
2017-02-13 21 -
達芬奇睡眠法的具體做法
達芬奇睡眠是在一天內安排多個短時間睡眠,而不是一天只睡長長的一個晚上,即多階段睡眠.最流行的一種多階段睡眠時間表Uberman睡眠時間表中,建議你一天睡6次,一次睡20~30分鐘,即每隔4個小時就小睡一次.這表示你一天只睡2~3個小時.
2017-02-13 19 -
什麼是達芬奇睡眠法
達芬奇睡眠法,又稱多階段睡眠、Uberman睡眠或多相睡眠,是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行,以達成減少睡眠時間的睡眠方式. 達芬奇睡眠其實是一種多相睡眠,意思是把完整的睡眠時間分割開來.不少迷信這種睡眠法的人都希
2017-02-13 20 -
睡眠障礙的危害
1.引起健忘 失眠引起的危害常見的可能就是健忘了,這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致.並且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘. 2.引起衰老 現代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關.失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦
2017-02-13 18 -
睡眠障礙如何治療
不同類型的睡眠障礙,應施用不同的治療方法. 如睡眠呼吸暫停多見於肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者.美國的臨床學家認為,對嚴重睡眠呼吸暫停的最有效治療是氣管造口術.治療失眠症最常用的方法是應用安眠藥. 值得注意的是,安眠
2017-02-13 16 -
睡眠障礙的症狀
睡眠過多 如因各種腦病﹑內分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡﹐以及因腦病變所引起的發作性睡病﹐這種睡病表現為經常出現短時間(一般不到15分鐘)不可抗拒性的睡眠發作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺等症狀. 睡眠過少 整夜睡眠
2017-02-13 14 -
睡眠障礙的原因
目前認為主要的“睡眠調節中樞”位於下丘腦腹前區,即視交叉上核,該區病變除導致睡眠-覺醒週期紊亂外,還可導致體溫及進食活動的改變.還有,腦幹尾端與睡眠有非常重要的關係,被認為是睡眠中樞之所在,此部位各種刺激性病變引起過度睡眠,而破壞性病變
2017-02-13 19 -
什麼是睡眠障礙
睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質的異常或在睡眠時發生某些臨床症狀,如睡眠減少或睡眠過多,睡行症等,其中以失眠症最為常見. 據調查顯示,成年人出現睡眠障礙的比例高達35%.60歲以上的老年人57%會出現睡眠障礙,一些城市中2～6歲兒童中
2017-02-13 24 -
使用睡眠面膜的技巧
睡眠面膜任何肌膚都可以使用,如果配合一些好的使用技巧,能讓面膜更好的發揮效果. 1、護膚不偷懶 選擇睡眠面膜的MM大多都是懶MM,但可別以為用了睡眠面膜就萬事大吉,用前的護膚步驟可是一個都不能少哦.老幾樣還要按部就班,卸妝、潔面、拍
2017-02-13 24 -
睡眠面膜多久做一次
面膜是最簡單易用的美容產品,深受美眉們的喜愛.都認為敷面膜是最簡單的事情,潔面後使用就可以了.但是敷面膜其實是很講究的事情,特別對於睡眠面膜,那睡眠面膜多久做一次？ 一天中敷面膜的最佳時間是什麼時候? 最好是在晚上睡覺的時候.睡覺是
2017-02-13 30 -
睡眠面膜使用注意事項
在近些年,睡眠面膜越來越火,特別是成為了很多懶MM鍾愛的對象.那麼在使用睡眠面膜時要注意些什麼呢？怎樣使面膜效果更好呢？ 敷面膜前確保皮膚乾淨.敷面膜之前絕對要用洗面乳清潔皮膚,否則面膜完全不能發揮作用的,男生也要好好保養啊！不過去角
2017-02-13 23 -
睡眠面膜怎麼用
夜間是一天中最佳保養時間,適當的保養就能達到加倍美容效果.睡眠面膜既能有效滿足了保養的訴求,又減少了美容繁複的過程.那麼睡眠面膜應該怎樣使用呢？ 第一步：照平常的保養順序,搭配按摩擦上保養品. 第二步：擦完保養品後,以手掌溫敷全臉幫
2017-02-13 18 -
什麼是睡眠面膜
睡眠面膜,顧名思義就是睡覺的時候敷的面膜,但是要提醒大家,市面上的睡眠面膜也分為水洗型和免洗型兩種.水洗型的睡眠面膜,是不可以一直敷著過夜的,夜間使用,之後是要清洗乾淨才可以睡覺的. 免洗型睡眠面膜,利用一層厚厚的精華敷於面部,阻隔面
2017-02-13 14
