文章歸檔：2017-03-07第518頁- 家有宝宝网

在清晨美腹可以讓你儘快擁有美腹

歡喜迎來寶寶的健康出世，作為新媽媽的你要趕緊用如下方法測試一下你的腹部：用手指提起腹部皮膚，然而測量出雙折皮膚的厚度（腹部皮下脂肪厚度不應超過20mm），如果超過20mm，甚至用手提捏已感到困難，那麼您的腹部已經過於肥胖了！難道完美身材

2017-03-07 24

你知道嗎在產褥期做體操的好處

產褥體操既有利於恢復健美的身材，又有利於產婦較快地恢復生理機能，使體力和精神等方面迅速恢復正常。它可以減少靜脈血栓形成和肺部併發症，有助於恢復膀胱功能，減少尿瀦留的發生。有利於惡露的排出和子宮復舊，加強盆底肌肉和筋膜緊張度，減少子

2017-03-07 26

正確飲食加強鍛煉哺乳體形照樣美！

一般來說，“坐月子”後多數產婦在短期內能基本恢復原來的體形。有些產婦卻特別擔心，給孩子哺乳要多吃多喝以增加乳汁，這會使自己發胖，影響體形，因而不願給孩子哺乳。其實，並非大吃大喝，吃得肥肥胖胖乳汁才多。乳汁的多少既受內分泌激素的控制

2017-03-07 36

給大家介紹一套產後簡單健美操

如果你想在產後恢復原來的體形，就應在生產後的第二天（需要征得醫生同意，不可擅作主張）開始做操。開始做操時可先躺著做（前四節），待身體強壯後再站著做（後四節）。 1、用力收腹，感到肚皮似乎貼到背部，深吸氣。然後完全放鬆，呼氣。 2

2017-03-07 24

想擁有傲人的胸部嗎產後做美胸健身操

既然健胸操是效果最好的，為何不和我一起試試呢？此操簡單易學，媽咪在家中就可進行鍛煉，每天抽出10分鐘的時間，持之以恆，一定能看到一個挺挺玉立的你。第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放鬆置肩前，然後兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，

2017-03-07 40

減肥方法推薦7種最有效的產後減肥法

專家告訴我們，並非所有的鍛煉方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，不管是鍛煉多個肌肉群，還是幫助我們消耗掉多餘的能量，他們也更加適合不同身體狀況的人群。那麼，什麼樣的鍛煉方式才是最佳的呢？我們將這個問題交給了相應的專

2017-03-07 16

小編給你支招：重塑產後誘人“三圍”

從懷孕到生下小寶寶，媽咪的身材會發生很大的變化，其中變化最大的部位就是所謂的“三圍地帶”――胸部、腹部袖臀部，現在配合下面8個瑜伽動作，相信可以讓每個新媽媽重建“三圍地帶”的魅力。動作1提臀式 Step1：站立姿勢，兩腳靠攏，

2017-03-07 13

可以幫助新媽媽撫平妊娠紋四小秘方

從懷孕到生產，“身體吹氣球”的過程會讓身體的曲線和肌膚產生巨大變化。妊娠紋就是准媽媽最不願看到的，因為妊娠紋一旦出現，就很難徹底消除。雖然曲線變化，身體卻要完美依舊，這就需要准媽媽的努力。雖然小孩都快兩歲了，可她自己仍像個孩子--

2017-03-07 11

產後你知道怎樣“撥奶”豐胸

產後女人的身型雕塑，適當的運動與按摩也是必不可少的，我為大家介紹一套鍛煉動作：腳、膝蓋與骨盆同寬分開，端坐。頭頂盡可能向正上方拉伸，將後背的筋骨展開。兩手前伸平舉，放在與地板平行的高度，掌心向下。充分吸氣，做好準備。吐氣的同

2017-03-07 21

哺乳期媽媽一定要看的抗衰老妙方

許多媽媽以為，給寶寶哺乳過程中，最容易出現問題的是寶寶，殊不知，在這期間，由於種種不正確的做法，媽媽自身的健康也很容易受到影響。乳汁，孕育寶寶，寶寶長大了；媽媽卻衰老了，在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康常常被忽視。腰酸腿疼要保證攝

2017-03-07 16

醫師支招讓你產後怎樣不“發福”

昨天，一位同事來探望我，她見我用母乳餵養孩子，驚叫般地對我說：“生下孩子，說什麼也不能自己奶呀，小心你的體形！”看來，如果採用母乳餵養，只有犧牲自己的苗條為代價了。黃教授支招：懷孕期間是女性一生中的“特別時期”，在妊娠時或分

2017-03-07 22

介紹3方法讓你木桶腰變水蛇腰

媽媽們生產完都拒絕當大腹婆，想重回昔日的苗條。小編告訴你三個方法，讓你木桶粗腰變水蛇腰。按摩篇如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身成分更有效地被吸收。還要認清自己的肥胖性質，是松松的“桔皮”，還

2017-03-07 66

產後減肥新媽媽的產後塑身操

產後許多新媽媽都在為自己的身材擔憂，尤其是上班族媽媽，下面介紹幾個通俗塑身妙招。弓式俯臥在墊上雙臂置於體側，調整呼吸並向上屈起小腿，吸氣時上身和頸部後仰，雙腿儘量往上翹，腳背繃直，雙手扶住腳尖，雙膝儘量離開地面，保持此姿勢1

2017-03-07 18

你知道嗎其實身材變形與抱嬰姿勢有關?

有些女性經過一段時間的調養和鍛煉，別的地方都如願瘦了下來，偏偏小肚子卻始終“高居不下”。鄭菊香說，仔細觀察就會發現，這主要與這些媽媽抱寶寶的姿勢有關。懷孕中後期的時候，胎兒的重量把准媽媽向前牽拉，這時必須微微向後靠來保持平衡，而分娩之

2017-03-07 18

產後新媽媽的美容護理要怎樣做

要避免黃褐斑的出現需要在日常生活中由內到外進行調節，做到養護結合，逐步淡化和消除討厭的斑點。產後還會出現皮膚鬆弛，眼角、嘴角也會出現細紋，面部也變得沒有光澤起來。對於這些煩惱，科雯老師可是有絕招的。內調 1、保持愉快的心情，不

2017-03-07 20

產後媽媽練習瑜伽從呼吸開始！

呼吸是自己與自己的對話，自己瞭解自己的一個方式，它不需要你付出太多的體力和耐力，只需靜下心來，清空你的思維，放鬆你的身體，傾聽你的呼吸，疲勞、煩躁、憂鬱會悄悄地離開你的身體，讓你獲得一份來自內心的“幸福”禮物。呼吸練習從腹式開始

2017-03-07 22

產後要怎樣才可以讓女人更加有魅力！

生產後的媽媽，身材、氣質、心理都發生著細微卻美妙的變化，越來越有魅力！魅力一：內在“分泌”出的女人味生育寶寶也是內分泌功能自我調理的一個過程，很多女性生育後會散發出特有的女人韻味，溫柔、平和，眼睛裡更清純，少了浮躁，多了溫情

2017-03-07 33

新媽媽產後拯救骨盆大行動

妊娠和分娩時期，產科醫生經常會聽到孕產婦訴說身體出現腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛等，這些困擾新媽媽們的疼痛是怎麼回事呢？ 2004年，日本婦產科學會總會研究證明，引起疼痛的原因與恥骨聯合部的鬆弛、骨盆的鬆弛有關。診斷方法很簡單，使用B超