文章歸檔：2017-03-12第90頁- 家有宝宝网

產後瘦身讓你吃著減肥的小秘密

魔芋很多人對魔芋這名字可能還有點不太熟悉，但是它在日常生活中的用途確實非常的廣泛。就孕婦產後的身材恢復這方面來說吧，它富含的“海曼納”物質，容易使人食後產生飽腹感，從而減少了人們攝入食物的數量，從而達到自然減肥的效果。魔芋還具有排

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兩大產後瘦身湯品推薦

推薦一：冬瓜排骨枸杞湯原料：排骨500g斬段，冬瓜800g切塊，薑4片，小蔥一把(打成結)，枸杞，料酒1大勺，鹽、雞精、水適量。製作方法： 1、排骨洗淨瀝幹，鍋內水燒開，下排骨煮盡血水，撈出。 2、沙鍋中放適量水，放

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營養師推薦的8道產後瘦身食譜

產後瘦身食譜之一：絲瓜溜肉片材料：絲瓜300克、豬瘦肉100克，雞蛋清10克。調料：水澱粉、清湯、鹽、味精、料酒、植物油、蔥、薑、醋各適量。做法： 1、將絲瓜刮去皮筋、洗淨，切片;蔥、薑分別洗淨，切末;豬肉洗淨，切

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產後補血吃紅糖推薦四款補血食譜

產後吃什麼補血：黑糯米酒紅糖煮雞蛋材料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量製作方法：將黑糯米酒放入煲裡，加清水1碗，煮沸後10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲裡，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。健康提示：可為產婦補血補氣

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強烈推薦：孕媽產後美顏養血月子餐

坐月子吃什麼推薦一：海米油菜。油菜利尿除濕氣，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳品，經常食用可改善面部浮腫。材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量做法： 1、將油菜洗淨切成長段，以素油

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產後傷口復原吃什麼食譜好

生產後媽媽的第一個任務就是要讓因生產而造成的傷口盡速復原。無論是自然產或剖腹生產，都會留下傷口，那麼什麼樣的食物可以在第一時間讓身體組織快速恢復、使傷口癒合，並且讓媽媽不再感到疼痛呢？現在就跟著我們的腳步，一起來吃出健康好身體吧！

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教你產後媽咪補鈣營養食譜

產後補鈣食譜：乳酪蛋湯郭會平說，“坐月子”的陋習對產婦是弊大於利，最終導致產婦缺鈣，很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關。媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣，進一步導致處於哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來高發的骨質疏

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產後飲食：產後飲食該如何調理

A：指南選擇：要比平時多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、血;豆類也是非常好的佳品;同時攝取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。烹調：一定要多喝湯，粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。 B：每天所需食物及推薦量主

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產後的營養調理是怎樣的呢？

每天應以少量多餐為原則，除了原來的一日三餐外，可適當增加早點、午點和晚點。點心以易消化的麵湯、餛飩、稀粥為好。產婦經過孕期和分娩兩大生理過程，身體消耗很大，加之生殖器官也要康復。因此，產後也應同孕期一樣注重營養調理，以補充體內的營

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剖腹產媽媽傷口恢復精選食譜

剖腹產媽媽傷口恢復精選食譜一、止痛抗氧化生化湯材料：米酒水(煮過、已揮發掉酒精)700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑薑7分、炙甘草7分。做法： 1、米酒水加入藥材，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升

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月子食譜：大棗豬腳花生湯

食譜原料豬腳1只，黃芪100克，花生250克，米酒2瓶，當歸20克，紅棗150克。製作方法 1.將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出後再浸泡於冷水中。 2.花生浸泡於冷水中4小時，再入鍋煮至略軟。 3.將豬腳、黃芪

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孕婦產後調理能吃哪些水果

1.產婦水果——香蕉香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質

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月子食譜推薦：雞茸蝦米丸子

雞茸蝦米丸子的特色：色澤美觀，鮮嫩適口。雞茸蝦米丸子的製作要訣：1. 煎丸子用中火，避免外焦裡生，亦可用大翻勺技法，將丸子兩面煎黃，煎一面或兩面，都需用小火浸熟，外焦裡嫩，外黃肉熟是為上品;2. 因有過油炸制過程，需準備植物油400克

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月子餐：韭菜蝦仁炒蛋

原料：韭菜3兩、雞蛋2個、鮮蝦仁1兩、植物油適量、食鹽適量。做法： 1、韭菜洗淨，切成3cm長的段; 2、蝦仁用清水洗淨，去掉蝦腸線，雞蛋打散; 3、將鍋用旺火加熱，倒入植物油，將打散的雞蛋炒至八分熟後盛

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媽咪月子裡補身7困惑

產後如何進補的問題，一直以來有著各種禁忌和說法，很多現代新媽咪對此很困惑，不知是否應該照著做，讓我們來看看專家怎麼說—— 困惑1：小米粥、雞蛋是月子裡最合適的食品嗎？專家解惑：小米屬於粗糧，含有豐富的B族維生素、纖維素、

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有助產後下奶的兩款營養食譜

韭黃炒鱔魚材料鱔魚、韭黃、薑絲、香菜、蔥花、香油、水澱粉、蒜末各適量。調料植物油、醬油、胡椒粉各適量，糖、味精、料酒少許。做法 1、韭黃洗淨切段，鱔魚洗淨備用。 2、鍋內倒油燒熱，放入蔥花爆香，倒入

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媽媽的產後食譜：黃芪燉雞湯

原料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生薑2片，鹽、米酒適量。做法：黃芪、枸杞、薑片放濾袋內，母雞洗淨，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。評價：

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產後飲食別陷入3大誤區

誤區1　產後新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對於耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有

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菠菜豬紅湯的做法

食譜原料：豬血250克，菠菜500克。工藝做法：煮。配菜專區：坐月子食譜;熱菜;葷菜。菜譜屬地：粵菜。製作方法： 1、豬血切成塊狀;新鮮菠菜洗淨切段。 2、上三味加水適量煮湯，調味服用，每日或隔1次

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產後瘦身 讓你吃著減肥的小秘密