四步八字 扭胯練出水蛇腰

提示：整個過程就像水平畫一個八字形，動作幅度盡量加大，同時保持平視不要低頭，雙肩要特別注意保持水平。開始練習時，最好找一面全身鏡，鏡前練習能幫助你迅速掌握動作要領，而動作到位效果才會更顯著。 step1：雙腳呈外八字站立，雙手手心向內呈

產后怎樣去掉惱人的黑斑?

部分孕婦在懷寶寶4個月后，臉上出現茶褐色斑，分布于鼻梁、雙頰，也可見于前額部，呈蝴蝶形，稱為“妊娠斑”。這是因為孕期腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮膚中的黑色素細胞的功能增強之故。 幫你趕走產后惱人妊娠斑

三位有型媽媽 的瘦身秘訣

導讀：兒童,寶寶健康,媽媽健康,育兒,懷孕,教育,心理，親子,喂養,專家,答疑,生產,剖腹產，母乳喂養，胎教，準媽媽 懷孕前我比較苗條，沒有刻意的保持體重。唯一的運動就是每周打一次羽毛球。懷孕后，有個朋友告訴我孕期也要適當地控制體重的增

產后“健康減肥”的好方法

導讀：產后媽媽減肥，健康永遠是第一位！不要節食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。 辣媽的訓練有素的飲食習慣是怎樣煉成的呢？其實最有效的減肥方案就在生活最

產后恢復身材的四個小訣竅

不論是懷孕還是產后，年輕的媽媽都希望自己不僅保持一個美麗形象，也希望自己擁有一份美麗的心情，而形象與心情往往是密切相關的。不要讓你的愛美之心隨寶寶的降生而被忽略，以下是月子里的四個瘦身減重關鍵，讓你成為令人羨慕的漂亮媽媽。 1、減少

2個月瘦17斤苦蒿減肥

大學畢業到家，就急切想見見昔日的朋友，以前和女友一起聊天、玩樂，倍感輕松、愜意，可這次沒想到，一個體形苗條的女友竟然尖刻地對我說：“好久不見你，怎么變化這么多，胖得變形了。”這句話一直在我耳邊縈繞了好幾天，雖然我知道她快人快語，但我的自

極速瘦身，美味七日掉脂湯(圖)

減肥">減肥事實上并不難，如何減下來不復胖才是重點，如果減肥只是一種方法，那么減下來一定會再胖回去；如果減肥是一種生活習慣，瘦下來才不會再胖起來。所以正確而有效的減肥應是正常、生活化的飲食減肥。 材料： 2-3粒新鮮番茄、一個包心菜、2

祛疤痕的常用方法

體表遭受外傷感染或手術后，傷口處或者感染處常會發生增生隆起，出現腫塊疙瘩，若長在面部或其他外露部位，可以影響容貌；若長在關節處，還會妨礙其正常功能。經過較長時間的按摩后，可以減輕皮膚的緊張度，使之彈性增強，有利于局部的功能恢復。 手法：

完美方案雕塑你平坦美腹

我們都想要擁有平坦的腹部，在最近的一個飲食網站的調查中顯示，85%的男人和女人說他們從事鍛煉的一個最主要的原因就是想要擁有平坦、結實的腹部。但是令人失望的消息是將近一半的人說他們離纖細的腰肢都還有很大的一段距離。 只要你注意力集中，

產后子宮是如何恢復原樣的

經過漫漫的40周懷孕，子宮變為原來的數十倍大，功能和外貌都變得大不相同。原來是子宮為了容納新來的嬌客，經由荷爾蒙的變化，子宮會變厚、柔軟、血液供應增加，整個變為一個空心大肉球。因應了新的變化，子宮各組織層充滿著血液。生完之后，奧妙的人體就

剖腹產后的自我恢復常識

剖腹產雖然在減少產婦產前痛苦和增加胎兒安全分娩方面要勝于自然分娩，但其弊端也不少。首先是產婦術后恢復要比自然分娩慢得多，刀口完全愈合和身體完全恢復需要1—2個月，甚至更久一些。如果發生術中意外或術后刀口感染，則會帶來更多的麻煩。尤其應該明

四步專業的瘦身運動

1、加量做運動 在計劃剛剛開始時，可以每天散步20分鐘，以后逐漸加量，第2周為25分鐘；第3周增加到30分鐘；第四周時，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周時則散步、慢跑并重。依次類推... 2、說話測試強度 不要讓鍛煉的強度大到讓自

運動還給你如意小蠻腰

肥胖者最難掩飾就是這粗壯的腰，一大堆漂亮的衣服不能穿，還要給男朋友說一點都不好摟。要有黃蜂細腰多好啊！專家說這不難，不需要做什么抽脂手術，你只要堅持每天拿出10分鐘做以下動作： 動作一：雙腿并攏、伸直，運用腰腹部力量，盡可能使雙腿向上

上眼皮也要涂眼霜嗎？

廣州盧小姐： 請問上眼皮需要涂眼霜嗎？ 國家高級美容師邵苗： 在美容專業要求上，上眼皮是不需要涂眼霜的。 因為人的眼部問題一般只有3類：眼袋、黑眼圈和眼部皺紋，眼霜正是針對上述情況研制的。而實際上，這3類情況一般都不會出現在

漂亮媽媽和妊娠紋的作戰計劃

在漫長的孕期中，小寶寶在媽媽的肚子里一天一天的成長，在收獲這份幸福與喜悅的同時，愛漂亮的孕媽咪們不免開始擔心，水亮動人的外表會因妊娠紋的出現而大打折扣。“妊娠紋可以避免的嗎？”對于大多數準媽媽的這一疑問，浙江中醫藥大學副教授、婦科專家何

金秋狙擊小肚腩（圖）

●高級訓練計劃 朋友們是不是已經開始羨慕你的漂亮腹肌了？以下更高難的動作可以幫助你更多。 這個系列共有四個動作，最好每個動作做四次，一次做四個循環。 “小肚腩”心聲：我要堅定不移地向“超級腹肌王”挺進，希望能早日練出6個“小

張曼玉：一天3杯牛奶(圖)

心寬自然體胖，張曼玉在與異國情郎喜結連理之后，體形漸比從前豐腴，因此她專門擬定了一瘦身計劃：在飲食上，總以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因為人身

真人示范塑渾圓挺翹美臀

step2：將右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一樣（注意：重心放在左腳上，同時右腳不能接觸地面），然后慢慢回到初始姿勢。 每條腿重復8次，做3組，然后換另一條腿。 9 7 3 1 2 3 4 8 :

久坐也不長小肚腩的訣竅

大多數ol美女們一坐就是幾個小時，由于缺少運動，坐姿不正確，時間長了，小腹變得松弛，贅肉越來越來多，可惡的小肚腩逐漸顯現，這可怎么辦，有沒有簡單又有效的辦法輕松保持好身材呢？答案當然是肯定的。 輕松告別小肚腩 利用工作環境 ·你的

讓身材回到從前（二）