產后骨盆肌肉的變化與恢復

產后骨盆肌肉的變化與恢復 q: 長春周女士：聽說分娩后，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱，因此，要盡可能運動這些肌肉。但是怎樣做才能讓這部分重新結實呢？ a:要想回答上面的問題，首先讓我們簡單了解一下骨盆的結構。 骨盆是由骨骼構成的盆狀

產后四種痛的應對方法

　 懷孕時都對如何減輕分娩痛很關注，而對產后的一些疼痛就不太了解了。以為只要生完了寶貝就萬事大吉，再也不用忍受懷孕帶來的各種身體不適。其實，生完寶貝后大多媽咪會很長時間地感到身體某些部位的疼痛，這是自己并沒有料到的，不知應該怎樣應對。

產后肥胖都是坐月子惹的禍

孕育小寶寶的女性通常都會胖十五公斤左右，生產完后，在中國人坐月子觀念之下，許多婦女又會增胖不少，這就是有許多產后婦女身材瘦不回來的重要原因。 都是坐月子惹的禍 根據一般的理論，生完產之后，以人體腹肌的收縮能力，大約在半年內產婦可以

做好盆底康復產后才更幸福

據統計，我國已婚育的女性，有45%存在不同程度的盆底功能障礙。盆底肌猶如一張“吊網”，女人的膀胱、陰道、子宮等關鍵部位都被這張“網”緊緊吊住。如果這張“網”松動、病變，那么婦科疾病就會找上門來。為此，專家提醒生完寶寶的媽媽們，如果出現盆

大一點，再大一點(圖)

濱崎步、李欣潔……細細數來，當紅的偶像明星們各個都擁有一雙電力十足的水靈大眼！怎樣才能讓自己的眼睛也變得又大又漂亮呢？無論你是單眼皮女生，還是肉肉眼美女，我們都擁有一個相同的目標，就是能讓眼睛大一點，再大一點。寶貝們，快快打起精神，一

35歲媽媽窈窕的五個秘訣

我今年35周歲，四年前有了女兒。我的體重常年保持在86斤到92斤之間，基本上維持在88斤。許多人見到我根本不相信我結過婚，更別談有個4歲女兒呢：）這一點我很驕傲呢！！我保持身材是有法門的： 一、早飯不妨豐盛 我的早餐非常豐盛，計有雞

產后出血的原因及預防

分娩時，在胎兒娩出后24小時之內，出血達400毫升以上時，叫做產后出血，產后出血是引起產婦死亡的重要原因之一。出血多發生在產后2小時之內。如果短時間內大量失血，產婦很快就會出現休克，如不及時搶救，往往危及生命。 ①產后出血發生的原因

如何去除妊娠紋，七款食物緩解妊娠紋

生完孩子之后留下了妊娠紋怎么辦，如何去除妊娠紋?今天給各位產后媽媽們推薦七款食物緩解妊娠紋，希望能對大家有所幫助哦。妊娠紋是準媽媽懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色或是粉紅色的條紋。根據統計，約90%的準媽媽在首次懷孕時會

龔蓓苾居家健身窈窕法

15歲，龔蓓苾就被著名導演米家山看中主演影片《你沒有十六歲》，從三年前在國際上大放光彩的《車四十四》到最近火爆的《獨自等待》，再到剛剛簽約好萊塢，有“小鞏俐”之稱被譽為“青春玉女”的龔蓓苾備受矚目。 龔蓓苾：這兩年在國外待的時間比較多

黑米減肥法你試過嗎？

1.黑米不是黑糯米，那是另一種 2.黑米含膳食纖維多，所以應該是可以減肥，至少對便秘是有好處滴 我認為這種減肥方法應該是十分有效的。 100g黑米的熱量為333大卡。加水煮后可以發到半斤以上。 如果人一天只攝入333大卡熱量，想

淋浴及盆浴的瘦身秘笈

拒絕松弛　美頸保衛戰

有個漂亮臉蛋不行，光有個曼妙曲線也不行，有個好脖子也很重要。就像小時侯看的童話書里寫的一樣，丑小鴨變天鵝要有個美麗的?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤於觳薄薄?/p>

產后不發胖的秘密

孕婦往往都會為產后發福感到煩惱，下面介紹16個小秘訣，讓你產后不發胖。 1、飲食日記： 記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。 由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的

拒絕跟風減肥 識別陷阱

市場上每年都有宣傳減肥產品的“新招”出現，報紙電視上的減肥廣告也是鋪天蓋地，對于消費者來說有如云霧籠罩。國際生命科學協會中國辦事處主任、中國肥胖問題工作組組長、前中國預防科學院院長陳春明擺出幾點提示，供消費者思考判斷。 1.減肥沒有

減肥,哺乳期減肥莫節食

如果新媽媽在產后早早地節食，參加運動，必然要影響母乳的質和量，從而間接地影響寶寶的健康。因此，哺乳期間不適合減肥。　 需要提醒各位新媽媽的是，要想減肥，就好好喂奶，因為哺乳可以讓你消耗卡路里，即使多攝取湯湯水水，你的體重也不會增加很

健身：夏日美臂12招(圖)

夏天，當你看著別人結實的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子里，心里真不是滋味！胖在你身，痛在小編心，于是到處搜羅，討來這12條秘方，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的

本季新寵：酷感十足粗獷雙眉[圖]

略顯夸張的眉形是本季新寵， 看dior美艷模特臉上那雙有形的粗獷雙眉和翹翹的睫毛，與冷峻的眼神相配，酷感十足。 適合人群：大而有神的雙眼與有形的眉毛相呼應，如果眼型細小，容易使得眉毛過于突出。 如何成效：用深色眉筆或眉粉把眉形

鍛煉換美背 跟著學幾招

風水輪流轉，一般人不太計較的背部，在露背裝的烘托下也開始大肆搶鏡，讓人不能不另眼相看了。怎樣才算是美麗的背呢？直挺加曲線必然是第一優先的。而想保持或換個美背，當然還要靠運動。 背部運動的原則為“低負荷、高反復”，好比最簡單的往后擴胸運動，

產后乳房下垂的原因和預防方法

乳房下垂最常見的原因有三：1.減肥后乳房下垂。2.生產后乳房下垂。3.老年性乳房下垂。 懷孕后由于荷爾蒙的影響，乳房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳房明顯變大。當然此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產完后，荷爾蒙量減低，若加上

性感辣媽小S產后減肥不減胸秘訣全公開

導讀：小ｓ產前的好身材大家有目共睹，產后身材依然苗條如初，她有什么秘訣呢？我們一起來看看吧！ 小ｓ產前的好身材大家有目共睹，產后身材依然苗條如初，她有什么秘訣呢？我們一起來看看吧！ 瘦身要點： 瘦身月子餐 為了成功甩掉懷孕后的１３公斤贅