文章歸檔：2017-03-14第120頁- 家有宝宝网

產後的三天內的飲食要怎樣安排

媽媽們知道產後頭三天要怎樣吃才對自己身體恢復有好處嗎？下面告訴你產後頭三天要怎樣吃。產後頭三天時，產婦的體力尚未恢復，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富為佳，形式為流質或半流質。可食用牛奶、豆漿、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋

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常見的傳統坐月子誤區

產後坐月子相信媽媽們都已經聽過很多前輩說過她們的經驗，但是不知道媽媽們在聽取別人的經驗的時候有沒有聽過下面這些誤區哦。如果有的話，那麼媽媽們就記得不要走進這些誤區。誤區1、“門窗緊閉” 不少人以為產婦怕風，風是“產後風”（指產

2017-03-14 30

產後運動有助於腹部恢復

在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50釐米，許多媽媽在生完孩子後感覺自己以前緊實的肚子就像放了氣的氣球，焉焉的。如何才能讓肚子回到以前？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。首先來認識你的肚子，在腹部的最外側，由上

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我們怎樣防止產後“發福”

親自哺乳、早期下床活動、合理飲食並且堅持健美鍛煉，是防止產後體形改變的重要措施昨天，一位同事來探望我，她見我用母乳餵養孩子，驚叫般地對我說：“生下孩子，說什麼也不能自己奶呀，小心你的體形！”看來，如果採用母乳餵養，只有犧牲自己的苗

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產後便秘要怎樣處理

產後及早排便對媽媽們是有好處的，但是媽媽們往往一些因素導致了產後便秘的產生，這時候媽媽們要怎樣做才好呢？下面讓告訴大家產後便秘要吃什麼。產婦在分娩後，應適當地活動，不能長時間臥床。產後頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天后應下床活

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產後瘦身吃火龍果

火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。同時，火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

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產後休息不好多吃香蕉吧

產後吃什麼水果對身體好？如果產後休息不好，精力不足的話，媽媽們可以多吃些香蕉哦，香蕉有助於媽媽們的身體恢復哦。香蕉是我們生活中最為普遍的水果之一，由於香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，並補充均衡的營養。最近不吃

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第一胎的媽媽們產後要吃什麼

產後的飲食對於媽媽們的身體恢復所起的影響是不容忽視的。如果是生頭胎的媽媽們產後要吃的東西又有哪些，怎樣才能讓媽媽們的身體恢復得更好呢？下面告訴大家。 1、燉湯類在坐月子期間，燉湯類的食物是必不可少的，這類食物不但營養非常豐富而

2017-03-14 33

DIY中醫藥膳產後減肥餐

一、蓮子百合湯原料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250克，蔥薑、食鹽、料酒、味精適量。做法：（1）把蓮子、百合、瘦豬肉洗淨，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉塊。（2）將蓮子、百合、豬瘦肉同時放鍋內，加入適量的水，再加

2017-03-14 12

產後新媽媽要恢復產前光滑的腹部

懷孕的媽咪除了欣喜有小Baby外，另一方面也開始擔心，懷孕前後會造成的一些身材、皮膚問題，如：腹部肥胖、皮膚鬆弛、妊娠紋、膚色暗沉等，如何改善這樣症狀，恢復懷孕前的曼妙身材？產後如何恢復美麗光滑腹部女人懷孕除了喜悅之外，還會有一種莫名

2017-03-14 17

8個原則產後促進傷口復原

產後傷口的種類自然產傷口自然生產多少會對子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞，但是，這樣的傷口通常會在產後自行癒合；反而若是因為產程進展太快，或者在待產期間不當的用力所導致的陰道撕裂傷，則往往必須藉助外科修補術加以縫合，才不

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4式瑜伽助您輕鬆塑身

半艦式雙腿併攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂，雙手放於耳旁，掌心向前，儘量打開雙肩，正常地呼吸。呼氣時，身體略後傾，同時抬起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持20秒左右。

2017-03-14 13

如何做到哺乳美胸兩不誤

聽說母乳餵養後乳房會下垂得很厲害，真的是這樣嗎？如何做才能預防乳房下垂呢？有沒有一些按摩的方法呢？很多女性也許不知道，在妊娠時期乳房會繼續發育，為哺乳做準備。乳房變大後如果護理不好極易鬆弛。因此應從懷孕後就開始注意乳房的護理，使用

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淡化剖腹產疤痕有效的四個竅門

1、用按摩法去除疤痕按摩可以促進面部皮膚的血液迴圈，增強皮膚的修復能力。因此，剛剛脫掉血痂的疤痕可以用按摩法來去除。方法：先在臉上塗抹一些具有修復功能的護膚品，然後用手掌的根部輕揉疤痕處，每天揉3次，每次大約揉10分鐘。堅持按摩兩

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產後媽咪多吃火龍果可助減肥

火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。同時，火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

2017-03-14 19

辣媽健身小S產後10招瘦腿記

1、仰臥勾腳尖何時開始：視個人情況，最早產後第2天即可開始訓練部位：小腿動作描述：平躺於床上，手臂自然放於體側。雙腿伸直。動作過程勻速將雙腳腳尖向小腿前部和向遠離身體來回運動。建議次數：視個人情況，5到12次。

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張柏芝的產後瘦身絕招

快速減肥瘦身秘訣之一：管住自己的嘴。以前試過很多減肥瘦身方法都不成功，因為沒有管住自己的嘴。想要減肥瘦身成功，關鍵就要忍自己對食物的“欲望”。如果做不到，減肥瘦身就是永遠的夢。當然，也不能什麼都不吃，有些媽媽為了快速瘦身採用節食

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讓產後媽媽乳房更堅挺的5妙招

女性生完寶寶，寶寶的最佳食物就是母乳，所以身體健康的產後媽媽都應該以母乳餵養為主，既能快速恢復產前苗條身材，還能讓寶寶吃的更健康，當然社會生活壓力很大的情況下，還能節省大量的買奶粉的費用，可謂一舉三得。當然也不應該擔心母乳餵養會導