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向小寶寶學習產後減肥
產後媽媽身體發胖是正常現象，等孩子長大些之後是否也嘗試一下減肥的機會呢？相信你一定會像寶寶一樣減到“嬰兒肥”的哦。 第1招：像寶寶一樣愛玩 寶寶們都喜歡在床上、地板上爬著到處轉，當他們爬行時，他們的腹部和背部肌肉在用勁，這些核心
2017-03-14 15 -
產後重建“三圍地帶”
現在配合下面5個瑜伽動作，相信可以讓每個新媽媽重建“三圍地帶”的魅力。 動作1 提臀式 Step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣。 Step2：深深吸氣，兩手叉腰，試著把背部翹拱成凹變形。 Step3：呼氣，保持你的軀體重量
2017-03-14 21 -
揭秘！月子期你不得不知的三大常識
癌症以其愈來愈高的發病率受到人們越來越多的關注。防治癌症的重點在預防、降低癌症危險性。母乳餵養可以降低女性患乳腺癌尤其是絕經前乳腺癌的危險，也可以降低子宮癌和輸卵管癌的危險。這主要是由於在哺乳期間所降低的雌激素引起的，促使乳房、子宮及輸
2017-03-14 22 -
聯合國發佈的成功哺乳的10大要素
產後成功哺乳有助於媽媽們堅持母乳餵養並推廣母乳餵養，那影響哺乳成功的因素有哪些呢，下面告訴你聯合國和世界衛生組織發佈的10個成功餵養母乳的要素。 聯合國兒童基金會及世界衛生組織共同聲明以下10點成功哺喂母乳的要素，提供給各位準備哺乳
2017-03-14 22 -
產後乳房保健的重點有哪些
產後乳房護理並沒有因為媽媽們的乳頭不同而有所不同，但是有一定就是產後乳房的護理是很重要的。媽媽們知道乳房護理的重點有哪些嗎？ 雖然乳頭的類型因人而異，但是只要媽媽信念堅定，通常不會造成哺乳上的困難。提醒各位哺乳媽媽們，應注意乳頭護理
2017-03-14 32 -
產後恢復體型 不妨多睡
做了新媽媽的人要注意了，美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產後婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。這項研究已經發表在美國《流行病學》雜誌11月刊上。 研究人員發現，在孩子6個月大時，如
2017-03-14 20 -
產後媽媽們要吃的三種食物
產後有三種食物對於媽媽們的身體恢復和促進乳汁分泌都是很有效果的，下面就告訴你是哪三種食物。 蓮藕 在剛生完孩子吃什麼好的問題上，蓮藕也是不錯的選擇，其中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，這些都是祛淤生新的佳蔬良藥。而且在坐月子期間
2017-03-14 25 -
哺乳時乳頭痛是怎麼一回事
哺乳時乳頭痛是怎麼一回事，這個問題常常會困惑著媽媽們，而且有些媽媽會因為這個原因而放棄母乳餵養。下面就告訴你為什麼乳頭痛。 很多新媽媽在哺乳的時候都會出現乳頭疼痛的情況，而導致新媽媽乳頭疼痛的原因是多方面的，但多半都是因為寶寶吮吸不
2017-03-14 23 -
媽媽們知道嗎不同的乳頭哺乳技巧也有不同
媽媽們知道自己的乳頭是哪種類型嗎？下文告訴你不同類型的乳頭哺乳技巧也不同，不清楚的媽媽們記得來看看了。 在哺喂母乳的過程中，乳頭的形狀遠比乳房的形狀要重要，而且無論是多麼難吸吮的乳頭都一定可以哺喂母乳，只是媽媽和寶寶都需要花費一些力
2017-03-14 25 -
凹陷乳頭媽媽們要怎樣牽引
看著自己的凹陷乳頭是不是立馬就把母乳餵養這件事放棄了呢？其實媽媽們不要這樣做哦，凹陷的乳頭也能進行母乳餵養的，只要媽媽們學會如何牽引乳頭。 凹陷乳頭雖然在臨床上屬於有較多哺乳問題的類型，但是只要懂得正確地將乳頭牽引出來，一樣能輕鬆順
2017-03-14 16 -
產婦吃紅糖最好10天為宜
食用紅糖每次要適量，如果食量過多會影響食欲。同時，胃裡經常有糖存在，可使胃腸道酸度增高，產生胃酸過多、腸內發酵等，使腹部不適，對胃腸道的消化吸收也有不良影響。 不久前，門診中來了一位小女孩說她姐姐剛生完寶寶不到一周，從生寶寶起
2017-03-14 14 -
產後吃什麼好 產後飲食應清淡
第一，秋季氣候轉涼，但也要保持室內空氣流通 定時開窗，讓新鮮空氣進入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。 第二，不吃過燥熱、過辛辣、過油
2017-03-14 26 -
新媽媽在產後飲食禁忌有哪些的呢
1、產褥期的飲食調節在於補償分娩中的消耗，使身體儘快復原，並保證有充足的乳汁供給嬰兒。 2、產後最初幾天，由於體力消耗大，產婦往往食欲較好，常常在不知不覺中吃的過飽，但因休息的時間多，活動少，有時感到飯後不舒服。所以，產後最初幾天的
2017-03-14 14 -
產後新媽媽的飲食 美容食譜餐單
1、胡蘿蔔 胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身，這種胡蘿蔔素攝入人體後，會轉化為維生素A，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿蔔又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽。 2、番茄 吃用油炒過，或者是加點油做湯的番
2017-03-14 20 -
適合產後補血的何首烏粳米紅棗粥
體虛的女性在產後可能會有貧血、氣虛的症狀，而何首烏、紅棗都是針對產後貧血、氣虛調理最好的食材，下面就讓我們來學習一道產後補血益氣的美食吧！ 何首烏粳米紅棗粥 食材何首烏30克，紅棗15枚，粳米80克。 製作先將何首烏煎
2017-03-14 44 -
產後恢復 月子怎麼補有講究
產後第1周 食補關鍵句：高熱量 為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產後飲食自然應以富於營養、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。 但對於剛生下寶
2017-03-14 17 -
產後新媽媽催奶食譜 白燴小牛肉
白燴小牛肉 材料帶骨小牛肉500克，蛋黃、洋蔥塊、胡蘿蔔塊各50克，小蘑菇、香芹末各少許。 調料鮮奶油、蔥白段、檸檬汁、鹽、胡椒粉、料酒各適量。 做法 1、小牛肉洗淨，切塊，入沸水中焯燙，撈出瀝水；小蘑菇去蒂，洗淨。
2017-03-14 21 -
教你不同職業媽媽的月子食譜
下面介紹幾個食譜，供媽媽們參考。 久坐型 懷孕期間久坐的媽媽，因下肢血液迴圈不好，在產後易出現下肢發脹、腰酸的症狀，坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物，緩解這些狀況。 薏香豆漿 原料：薏仁30克，豆漿600毫升。
2017-03-14 54 -
記住產後新媽媽的月子餐的宜和忌
產後宜多喝湯 產後應多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過鹹。 提醒：油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶
2017-03-14 21 -
秋老虎來襲 8月坐月子注意事項
難耐的秋老虎天氣全面來襲，這可苦了八月份生寶寶的新媽媽們。雖然現在全面提倡新式坐月子，但婆婆和媽媽們仍然如臨大敵，不准吹空調，不准受涼。難受的還不只天氣熱，有的孕媽媽出現秋燥，咽喉疼痛，乾燥，尿少尿黃等上火症狀。 夏季坐月子的注意事
2017-03-14 12
