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准媽媽孕期究竟喝多少奶才合適
當你晉升為一名准媽媽後，最重要的就是把身體調整到最佳狀態，而調整的第一步就應該是適當增加營養，尤其是增加乳製品的攝入量。 准媽媽究竟喝多少奶才合適，又應該選擇什麼奶呢？一般推薦，孕中期以後，每天要喝300―500毫升牛奶（約1―2袋），以
2017-03-15 11 -
准媽媽適合吃的二十三種零食
准媽媽可以吃什麼零食來解嘴饞，同時又能補足肚內寶寶的營養呢？小編推薦如下23種適合准媽媽的零食。 1、杏仁：在平底鍋裡稍微燜一下，香脆且富含蛋白質 2、杏仁幹：充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼 3、香脆果粒優酪
2017-03-15 32 -
適合產婦吃的5種蔬菜，補充營養
適合產婦吃的蔬菜一、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生
2017-03-15 17 -
孕期的孕婦適當做些運動非常重要
為保證孕婦合理體重增長，孕婦進行適當的運動非常重要。到了妊娠晚期，如果再趕上夏季，孕婦挺著個大肚子，往往懶得動，其實晚餐後在家附近散步半個小時也是有用的。對於沒有妊娠期合併症的孕婦，完全可以繼續原來的工作。 有氧運動有助於糖尿
2017-03-15 20 -
妊娠糖尿病食譜：雞蛋炒苦瓜
食譜原料：苦瓜300克、雞蛋3個、蔥花5克、薑絲5克、精鹽10克、雞精2克、白糖少許、山茶油80克（一定要純山茶油）。 製作方法： 1、將苦瓜去皮、去瓤、洗淨，對剖成四 [標籤:標籤]，再切成薄片，加入精鹽醃制10分鐘後擠
2017-03-15 59 -
推薦 孕婦產婦食譜：八寶水波蛋
美食材料： 雞蛋 2個、豬肉 10克、豌豆 10克、胡蘿蔔 10克、香菇 10克、蝦仁 10克、青筍 10克、魷魚 10克、鹽 1小匙、白糖 少許、料酒 少許、水澱粉 少許 做法： 1、雞蛋打散，加入適量30度左右的溫
2017-03-15 61 -
孕晚期孕媽媽要如何合理飲食呢？
1、由於子宮增大，向上頂壓膈肌，每天最好少食多餐，進餐次數增加到5次或以上;多進食體積小、營養價值高的食物，以免胃部脹滿，影響呼吸。 2、有水腫的孕媽咪，食鹽量每天應該限制在5克以下，以免加重水腫，誘發妊娠高血壓綜合征。
2017-03-15 41 -
支招：讓孕晚期的准媽媽睡個好覺
不少醫生建議孕婦睡眠時應左側臥位。這是因為肝臟在腹部的右側，左側臥位使子宮遠離肝臟。 孕婦難以睡眠的原因除腹部增大外，還有如下因素： 1 尿頻 由於懷孕，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了
2017-03-15 22 -
懷孕准媽媽夏天散步的注意事項
散步是一種很好的運動方式，不會帶來任何危險，而且能夠增加人的耐力，對分娩是很有好處的。媽媽在散步的時候，同時也在刺激著寶寶的運動。每日散步的時間可在半小時至1小時左右，注意速度，地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。 孕婦
2017-03-15 25 -
准媽媽拍孕婦照要注意些什麼呢？
一、孕婦拍照之前準備： 1、孕婦拍大肚照還是選擇在孕7個月左右比較合適，最好不超過8個月。月份小肚子還沒漲出來，而7個月肚子也漲出來了，行動還沒有那麼蠢，發生意外的可能性比較小。 2、一定要跟客服人員溝通並預定的時間了，一定要選
2017-03-15 38 -
孕晚期准媽媽需要攝入的營養
懷孕第7個月主打營養素： “腦黃金” 作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對於懷孕個月的准媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預防早產，防止胎兒發
2017-03-15 13 -
一人吃兩人飯 孕期營養會過剩
孕婦營養過剩的主要原因是攝入蛋白質過多，熱卡過量。有些孕婦在懷孕期間猛吃水果，以為可以補充各種維生素，還能讓孩子皮膚變白，實際上這會使孕婦過胖，而且影響其他食物的吸收，造成營養不良。 有些孕婦認為蛋白質的攝取十分重要，於是在均衡膳
2017-03-15 22 -
孕九月的養胎要點：腎經主養
1、吃好飯，讓孩子有頭烏黑的亮發 妊娠九個月的時候，胎兒的五臟六腑和四肢百骸都已經長得差不多了，此階段，由足少陰腎經來養育孩子的精髓，小寶寶的大部分骨骼都已經很結實了，只剩頭骨還很柔軟，這是為了從產道出生時的方便。腎為“作強之官”，
2017-03-15 22 -
孕期准媽媽便秘能用開塞露嗎？
Q：我懷孕8個月，經常便秘，很痛苦，能使用開塞露嗎?聽說坐月子時便秘會更嚴重。請問該怎麼辦? A：便秘是孕產婦的常見問題，尤其是產婦。孕期中孕酮的增加會使食物通過消化道的時間變長;同時，在懷孕後期，膨大的子宮會壓迫直腸，因此會造成約
2017-03-15 27 -
教杜拉拉式孕婦排解心理壓力
80%的孕婦心理焦慮抑鬱 凡是可以想到將來有可能發生在寶寶身上的事情她都想到了，例如孩子會否有兔唇、將來會不會生活不開心，甚至因小學生跳樓事件而擔心孩子長大後會否跳樓?她常因為這些擔心而睡不著覺。懷孕還讓她錯過了升遷機會。她在待產時
2017-03-15 37 -
孕期胎兒生長的3個營養關鍵期
關鍵期1：孕4-12周 胎兒在媽媽肚子裡的前3個月裡，是神經管及主要內臟器官發育的關鍵時期。此時，如果准媽媽的葉酸攝入不足，就可能引起胎兒神經系統發育異常。因此，要在孕前三個月到懷孕的前三個月補充小劑量葉酸，除此之外，還要多吃富含葉
2017-03-15 26 -
孕婦夏天吹空調 最好別低過22℃
隨著天氣越來越熱，向專家請教的准媽媽也越來越多了：“聽老人說生了孩子既不能洗澡也不能吹風，還要戴著帽子，在這麼熱的天氣裡真的需要這樣做嗎？”，“如果再這樣熱下去，孕婦能不能吹空調啊？”，“生了寶寶究竟什麼時候才能洗澡啊？”……據專家說，
2017-03-15 47 -
孕婦陣痛為什麼常常從半夜開始
陣痛常常從半夜開始 雌性激素是作用強大，而反應敏銳的激素，它是在其他激素，例如腎上激素的推動下分泌的。 這意味著，如果外界喧鬧、母親忙碌，寶寶更願意待在肚子裡。而在安靜的環境裡，陣痛更容易來臨，這就是為什麼很多分娩是在夜裡22點至第
2017-03-15 16 -
准媽媽滋補食譜：雙色補血湯
食譜原料： 豬血100 克、豆腐100克、韭菜1小把、骨湯、薑絲、蒜片適量。 製作方法： 1、豬血和豆腐洗淨後，分別切成小塊，韭菜洗淨切成段; 2、鍋中燒開水，將豬血放入焯2分鐘後撈出，過一遍涼水; 3、鍋中倒入骨湯
2017-03-15 33 -
准媽媽們孕晚期的飲食與營養詳解
此時期的胎兒生長最迅速，需要的營養素最多，同時孕母的食量增加，體重增長加快。由於胎兒長大，壓迫母體，使孕母常有胃部不適或飽脹感，胃容量相對減少，消化功能減弱，因此飲食宜少吃多餐（每日可進5餐），清淡可口，易於消化，減少食鹽，不吃過鹹的食
2017-03-15 28
