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產後瑜珈的好處
產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支援組織、韌帶都處於比較鬆馳的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰等。產後瑜伽各種特定
2015-01-20 21 -
產後第1天的產褥操
從產褥操最基本的“深呼吸”開始，相當於預備動作。在做操前後，做胸式或腹式深呼吸。“踩部操”加速腳部血液迴圈，加強腹肌有助子宮早日康復。胸式呼吸：面朝上平躺，雙手放在胸前，慢慢吸氣，呼氣，每次10遍，每日2—3次。 腹式呼吸：面朝上平躺，
2015-01-20 21 -
“月子病”不必月子治
有些產婦在坐月子時，由於受涼、飲食、睡眠等原因，得了月子病。一些人聽說月子裡得的病，必須在月子裡治療才能治得好，於是心中焦慮不安，苦惱不已。 醫學上稱為“產褥期”，是指從分娩後的第一天起計算，至第42天。有許多媽咪平時身體健康，可在坐了“
2015-01-20 18 -
降伏月子八痛
第一痛：產後腹痛 痛之真相: 產後 腹痛並不是什麼病症。為了防止子宮出血過多，產後2－4天子宮反射性進行收縮，因而引起下腹部一陣陣疼痛，特別是在喂母乳時疼痛更明顯。這種較重的疼痛是產後陣痛，是一種正常生理現象，可以促進惡露排出，疼痛一般
2015-01-20 23 -
產後子宮復原的密碼
經過漫漫的40周懷孕，子宮變為原來的數十倍大，功能和外貌都變得大不相同！原來是子宮為了容納新來的嬌客，經由荷爾蒙的變化，子宮會變厚、柔軟、血液供應增加，整個變為一個空心大肉球。因應了新的變化，子宮各組織層充滿著血液。生完之後，奧妙的人體就
2015-01-20 17 -
瘦身從坐月子開始
窈窕第一步 產後瘦身食譜 產後6個月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時間，產後想要恢復理想體重並非難事。為了説明媽媽早日達成目標，李醫師特別推薦素食、中醫瘦身食譜，讓媽媽跨出產後瘦身第一步。 素食食譜的纖維素含量高，除了一般人熟悉的蔬
2015-01-20 13 -
月子菜譜——田七燉雞
原料： 母雞肉300克，田七粉15克，料酒5克，鹽1克，生薑3片。 製作： 1、將母雞肉洗淨，斬成小塊，待用。 2、瓦煲內，加入清水1000克，置於旺火上，然後放入雞肉塊，燒開後撇去浮沫，加入生薑片、料酒，移至小火上燉至雞肉熟爛，再加入田
2015-01-20 46 -
別因洗浴讓感冒“二進宮”
感冒將愈 不可入浴 感冒發燒時，人一般都不入浴，但等到燒剛一退，便迫不及待地入浴。這樣是危險的，至少要在退燒後三天才能入浴。剛感冒時，泡在熱水裡發發汗，有時會治好病，桑那浴就是這樣，感冒初期時發汗是一種治療方法，但是發汗這事本身是相當消
2015-01-20 22 -
鯽魚燉雞蛋
鯽魚含游離氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。具有補中益氣、利濕通乳的功效。為高蛋白、低脂肪食品。鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共製成菜，具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。婦女產後食用，既可增進
2015-01-20 23 -
“月子”不是30天？
傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周
2015-01-20 33 -
產後腹瀉是月子裡落下的病嗎?
夏天各種細菌大量滋生，一旦吃了不潔的食物，本來就容易引起拉肚子。在出現腹瀉的時候，應最好儘快到醫院做個大便常規檢查，並進行細菌培養，以瞭解是否有腸道感染。如果有感染存在，則需針對致病菌進行抗生素治療。如果你正處在哺乳期，確診腸炎後，需要暫
2015-01-20 57 -
產後十天塑臀好時機
剛生產完的媽咪不要因為怕痛，而不敢亂動。正確的觀點，從產後第1天就可以開始做運動。怎麼著手？很簡單，只要深呼吸即可。別小看深呼吸的功效，時常深呼吸，吐納，可促進血液迴圈、細胞代謝、增加氧氣量，還有促進脂肪燃燒的效果。待產後第2～3天，體力
2015-01-20 29 -
剖腹產後多久才能過性生活
坐月子時可以吃一些新鮮潔淨的水果，沒有禁忌。在剖腹產後的兩個月內，應避免性生活，因為女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化和創傷，必須經過一段時間的修整才能恢復，過早性生活易造成感染和損傷。另外，若不想再次懷孕，產後一旦開始性生活，就應採取
2015-01-20 15 -
專家推薦女性專用便秘食譜
便秘在日本女性中是非常普遍的現象。在日本大街上，藥店或飲食店外處處都貼有針對女性便秘的藥物或食物廣告。最近，日本慶應大學醫學部講師福澤素子更是在電視食療節目中推出了一套女性專用的便秘食譜，據說是根據親身體驗總結而成的，因此受到了很多人的歡
2015-01-20 55 -
新媽媽坐月子飲食有何宜忌？
十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的。我們從老人家或是旁人那裡聽到過不少有關產婦坐月子的禁忌，不知是真還是假？現在的問題是：究竟什麼樣的才適合產婦？怎麼吃才是正確的呢？產後飲食4大原
2015-01-20 15 -
女性每年要生殖系統檢查
內容：通過白帶常規篩查滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染、陰道炎症，以及靜脈抽血化驗淋病、梅毒等性傳播性疾病。目的：是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然後再懷孕，否則會引起流產、早產等危險。方法：普通的陰道分泌物檢查，多數女性不
2015-01-20 79 -
中醫教你做好“月子”
產婦產後是身體最虛弱的時候，一些惱人的症狀往往在此時趁虛而入，嚴重影響坐月子的品質，甚至降低恢復的速度。即將面對漫長育兒辛勞的媽媽們，可不要輕視這些身體的警信哦！不但中醫主張“坐好月子，才能養好身體”，越來越多的西醫也贊同，產婦應該在月子
2015-01-20 14 -
產後飲食六大禁忌
1.產後忌吃辛辣溫燥食物辛辣溫燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。這些食物可助內熱，而使產婦上火，出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀。母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒，會使嬰兒內熱加重。2.產後不宜過多吃蛋孕婦分娩後，坐月子期間滋補
2015-01-20 27 -
哪些月子護理方式對產婦和寶寶不利？
產後護理，對恢復產婦身體健康，嬰兒健康成長都是非常重要的，但有些家庭受一些不科學的民間說法，給產婦制定了很多的禁忌，這是錯誤的，是不科學的。以下的九點錯誤，希望不要發生要現代家庭中。 一、多吃雞蛋： 過多食用雞蛋會影響其它食物的攝取，造成
2015-01-20 14 -
月子病預防治療知多少？
為使產婦的身體儘快復原，千百年來民間一直流傳著很多傳統習俗。可是，你真的會坐月子麼？坐月子時會有哪些產後疾病呢？讓我們一起來看看吧。 生殖器官 感染發生原因 分娩後子宮內膜創面還未再生修復，加之體虛，細菌趁機侵入。 分娩後陰道外口充血
2015-01-20 24
