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媽媽飲食：藕蓮燉排骨的做法與營養
* 原料： 排骨500克，蓮子50克，蓮藕250克，料酒、鹽、薑、蔥適量。 * 做法： 1、排骨剁塊洗淨，入沸水煮20分鐘後，撇去浮沫，撈出待用，蓮藕刮皮切塊，蓮子洗淨備用。 2、砂鍋加清水入蓮藕煮沸，加入排骨和蓮子，改
2017-03-12 23 -
媽媽飲食：海帶燉雞的做法與營養
* 原料： 淨雞1只、水發海帶400克、料酒、蔥花、薑片、鹽、味精、花椒、胡椒麵各適量。 * 做法： 1、將雞洗淨，剁塊；海帶洗淨，切菱形塊。 2、鍋內放入涼水，將雞塊下鍋，用大火燒沸，撇去浮沫，加入蔥花、薑片、花椒、胡
2017-03-12 23 -
媽媽飲食：紅棗燉豬肘的做法與營養
* 原料： 大紅棗6個，水發黃豆50克，豬肘1個，生薑、鹽、冰糖、紅糖、紹酒各適量。 * 做法： 1、紅棗洗淨；豬肘去淨毛；生薑去皮切片；蔥洗淨捆成小把。 2、鍋內加水燒開入豬肘、紹酒，用中火煮至血水淨，撈起沖淨。
2017-03-12 19 -
媽媽飲食：紅蜜甜果的做法與營養
* 材料： 蘋果50克，開水100毫升。 * 調味品： 蜂蜜適量。 * 做法： 1、將蘋果洗淨，去核，切薄片，備用。 2、將蜂蜜用開水調開後，將蘋果加入蜂蜜水，用保鮮膜封住後，置入冰箱半小時即可。 * 營養：
2017-03-12 19 -
媽媽飲食：水果冰茶的做法與營養
* 材料： 紅茶包1包，奇異果15克，蘋果15克，芒果20克，檸檬1片，冰塊適量。 * 做法： 1、將奇異果、蘋果洗淨切小丁，芒果挖小球。 2、將紅茶包用100毫升熱開水衝開，加入冰塊放涼。 3、將奇異果丁、蘋果丁、
2017-03-12 36 -
媽媽飲食：豌豆苗雞湯的做法與營養
* 材料： 雞腿30克，豌豆苗20克，魔芋20克，開水1碗 * 調味品： 鹽少許。 * 做法： 1、將雞腿洗淨去骨切小塊，豌豆苗洗淨，魔芋洗淨切小塊，備用。 2、將雞腿塊、豌豆苗、魔芋塊及開水置於碗中，入電鍋蒸煮
2017-03-12 25 -
媽媽飲食：金黃四草卷的做法與營養
* 材料： 胡蘿蔔20克，白蘿蔔20克，蛋汁30克，蘆筍半支。 * 調味品： 鹽少許，橄欖油少許。 * 做法： 1、取一平底鍋，熱鍋後，用紙巾蘸取少許橄欖油，塗于平底鍋上，倒入蛋汁，均勻鋪於鍋中，煎成蛋皮備用。
2017-03-12 32 -
媽媽產後飲食 雞肉冷面的做法與營養
* 材料： 雞腿20克，蕎麥面15克，小番茄1粒，小黃瓜2片，海苔絲少許，冰水1碗。 * 調味品： 醬油1大匙。 * 做法： 1、將雞腿洗淨去皮去骨切成丁，用醬油稍醃，入微波爐約5分鐘即可取出，將湯汁倒入碗中。
2017-03-12 19 -
月子裡的媽媽該怎樣吃才不會太胖
43%的媽媽為了乳汁裡營養更豐富，也為了產後身體的調養，刻意多吃多補。 育兒專家表示，分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力，而照顧新生寶寶又頗費精力，再加上最最重要的母乳餵養，這一切都使得“吃”成為了月子中的第一要務。 你也許
2017-03-12 13 -
哺乳期的媽媽產後應該吃什麼呢？
母乳是最適合嬰兒生長發育需要和消化能力的最理想食品，媽媽的合理營養直接關係到母親與嬰兒雙方的健康，乳母攝取充足的營養素，才能保證乳汁的質和量。 媽媽的營養供給，應注意以下幾個方面： 1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25
2017-03-12 15 -
媽媽在月子裡這4種食物一定碰不得
除了我們提到過的辛辣食物、過酸過鹹的食物外，下面這幾種常見的零食和飲品也要提醒新媽咪們注意，它們最好不要出現在你的月子食譜上喲！ 1、茶。茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血；茶水中還含有咖啡因，飲用茶水後會難以入
2017-03-12 14 -
產後新媽媽健康月子食物12種
小米：富含維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高，能幫助月子媽媽恢復體力，刺激腸胃蠕動，增進食欲。 專家提醒：月子主食不能完全以小米為主，否則會造成營養的失衡。而且小米中賴氨酸的含量太低，攝入過量會影響蛋白質的吸收。 粗糧餃子：
2017-03-12 27 -
產後新媽媽的月子飲食新舊觀念大PK
舊觀念1、生完孩子不能喝水，不然松松的肚皮可就再也回不去啦！ 新看法。錯！沒有醫學根據，建議多次少量飲水。 有的老人說產後喝水會引起內臟下垂，肚皮鬆弛難以恢復等症狀，但中西醫方面都沒有任何支持這種說法的理論。而且，新媽咪在產後應
2017-03-12 35 -
新媽媽坐月子4種錯誤飲食方法
*要大補!要吃肉! 其實你在懷著小寶寶的時候，身體就已經為了給寶寶餵奶而悄悄地儲存了的脂肪，所以，如果在坐月子時還進補大量的高脂肪食物的話，不但不利於產後體型的重塑，還會讓乳汁變得粘稠，寶寶便難以消化，乳腺也很容易阻塞呢!
2017-03-12 12 -
如何預防產後乳腺管阻塞
產後媽媽如果出現乳腺阻塞的情況，這樣不僅會影響寶寶吃奶，新媽媽自身也會非常的痛苦。那麼乳腺阻塞如何緩解和治療呢？ 產後哺乳：乳腺阻塞的緩解和治療 首先我們看看：乳腺管阻塞的前因後果 乳腺管阻塞的情況，多發生在新媽媽剛哺乳的頭
2017-03-12 13 -
導致產後抑鬱症的因素有哪些
今年，由於生活工作壓力的不斷加大，越來越多的媽媽患上產後抑鬱症，究竟導致產後抑鬱症的原因有哪些呢？ 什麼是產後抑鬱症 產後抑鬱症也叫產後憂鬱症，是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，
2017-03-12 27 -
如何判斷自己是不是產後奶水不足
不少媽媽在產後會出現奶水不足的情況，這樣會影響孩子的營養補給，下面我們一起來看看，專家是如何為大家解決這個問題的。 產後奶水越來越少怎麼辦 網友提問原文：我的寶寶兩個多月，我是剖腹產，奶水一直不多，也不知道什麼原因，一開始寶寶不
2017-03-12 22 -
跟你盤點常見的幾種月子病
產後媽媽身體虛弱，如果不注意休息和調養，很容易患上一些產後疾病，即人們常說的月子病，那麼常見的月子病有哪些呢？ 月子病有哪些？ 1、因過度悲傷憂慮、迎風哭泣、情緒憂鬱，容易引起肝氣鬱結，導致氣血不暢，氣血受滯容易失去營養，不慎風
2017-03-12 32 -
產後月經不調媽媽要根據實際情況自我調養
分娩後女性如果不注意休息很容易患上一些疾病，例如產後月經不調就是產後媽媽常見的問題之一，那麼產後月經不調應該如何治療呢？ 婦女在受孕前的3～12個月，丈夫應保持健壯的身體，一般說來，精神愉快、加強營養是必不可少的。此外，還應適當減少
2017-03-12 23 -
如何應對產後頭暈
媽媽經過生產後，身體都很虛弱，因此很容易患上產後頭暈等月子病，下面一起看看如何應對產後頭暈。 產後頭暈原因： 1、貧血 婦女懷孕期間很容易發生貧血，又加上生產過程中的出血，因此不少產婦產後都有不同程度的貧血，就會出現因貧血引
2017-03-12 115
