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產後兩周內別急著進行產後修復運動
產後做形體操是很多媽媽選擇進行產後恢復的一種方法，但是千萬不能在產後兩周內進行，下面告訴你不能的原因。 產婦“坐月子”期間，老人總是會講究很多禁忌，以免產婦落下病，“產後風”就是對“坐月子”落下疾病的一種傳統說法。專家提醒，產後42
2017-03-12 15 -
產後吃什麼能讓斑點消除
斑點也能吃回去，不是吧？正是，美白不一定要用化妝品，會吃也是一種方法。下面來看看怎樣吃出個美媽媽吧。 白皙，徹底告別斑點 月光灑進臥室，她潤澤細白的臉龐也暈出柔光；沐浴後微沾露氣的胴體，此刻也越發淨澤誘人。 她很善於調節情緒
2017-03-12 30 -
產後不怕老 搓搓更年輕
老是不能阻止它的到來，但是讓它的腳步放慢下來也還是可以的，下面八搓能幫助媽媽們抵抗衰老。 搓手 雙手對搓手背50下，然後反過來再對搓手掌50下。經常搓手不但可以促進大腦興奮，還可以促進全身的血液迴圈，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗
2017-03-12 25 -
產後新媽媽如何輕鬆減“腹”
有的產婦心情不好，在很大程度上是腹部贅肉太多。下面介紹產後快樂減腹的方法。 不管你是全職在家的新媽媽，還是在繁忙的工作中周旋的新媽媽，走路都是一種理想的鍛煉方式；不管你喜歡在健身房的跑步機上鍛煉，還是喜歡在公園或社區裡散步，只要選擇
2017-03-12 14 -
產後媽媽們減肥如何把握好時機？
產後體型恢復可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題。女性在30歲以後本身就進入了體重增加期，而懷孕期間增長的體重更會使產後體型恢復難上加難。不過，只要有足夠的耐心和決心，產後減肥也未必就是不可能的事情。不過產後減肥需要把握好時機： 月子
2017-03-12 13 -
產後恢復：產後第一天的保健操
1、手指屈伸運動 從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，展開， 握起，握起時要用力，反復進行。 2、深呼吸 用鼻子緩緩地深吸一口氣，動作要輕緩，再從口慢慢地吐出來。 3、轉肩運動 臂屈，手指觸肩
2017-03-12 17 -
剖宮產後6小時應注意些什麼？
躺著的姿勢 術後回到病房的媽媽需要頭偏向一側、去枕平臥。去枕平臥的原因是大多數剖宮產選用硬脊膜外腔麻醉方式，術後去枕平臥可以預防頭痛；同時，平臥位頭偏向一側，還可以預防嘔吐物的誤吸。護士會將尿管引流袋及輸液管妥善固定放置在合適的位置
2017-03-12 15 -
產後第1周新媽媽需做些什麼？
此時新媽媽的身體仍然處於恢復階段，尤其是子宮的恢復和漿性惡露的預防，要引起絕對的注意，這需要臥床調節，不要著急，不要過分擔憂，身體的恢復不是一朝一夕的事情，雖然這個過程中可能會忍受許多疼痛和痛苦，只要慢慢調養，會好起來的。寶寶已經滿1周
2017-03-12 17 -
產後第2周可採取一些小方法減肥
很多新媽媽苦於自己沒有奶水餵養心愛的小寶寶，不用心急，其實這是可以調節的，而且也是因人而異的。為了保持體型，從這周開始，新媽媽也可以嘗試著採取一些小方法減肥，比如綁腹帶，簡單做一些家務等等。 勤綁腹帶 利用分娩的機會來調整體型，
2017-03-12 21 -
產後推薦：讓剖宮產疤痕最小化的方案
選擇剖宮產的媽媽，最擔心的就是開刀後，疤痕的恢復情況，來瞭解一下我們的剖宮產疤痕最小化方案。 飲食方面 一旦決定剖宮產，產前產後都要加強營養，多食新鮮的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E和人體必須氨基酸的食物，可以
2017-03-12 19 -
產後新媽媽應多做“骨盆運動”
經過產後檢查之後，相信媽媽對身體的復原程度有了更深的瞭解。媽咪接下來的任務，便是繼續保持良好的生活習慣，並且待傷口癒合，進行骨盆運動，促進子宮復原及恢復身體，早日以健康的身心面對新生活！ 平時飲食應注意營養均衡，並攝取充足的水分。
2017-03-12 13 -
產後推薦：新媽媽產後基礎調理百科
基礎產後調理百科 室溫多少攝氏度合適？ 無論什麼季節，室溫都要維持在22℃〜26℃之間。尤其當和新生兒共處一室時，更要注意啦！新生兒的體溫會比媽媽高一些，再加上用繈褓裹得嚴嚴實實的，如果房間溫度過高，他們很容易出汗。而熱桑拿式的
2017-03-12 14 -
金喜善：教你產後的減肥戰略
拒絕肥胖!產後減肥計畫 經歷過懷孕分娩，身體的辛苦雖然可以忍受，但失去原本苗條的身材可是絕對不能忍受的哦。這就是現代女性的矛盾心理。中醫認為，肥胖是由於腎虛脾虛，體內水濕堆積過多而引起的。尤其在懷孕分娩過程中，大多數准媽媽的狀
2017-03-12 29 -
金喜善：產後恢復迷人胸線的體操
恢復迷人胸線的體操 雙手抓住長皮筋的兩端，兩臂向兩側展開，兩隻手與肩同寬。深吸一口氣，呼出氣的同時胸部用力，兩臂慢慢向胸前靠攏，慢慢吸氣，前胸、肩膀、兩臂最大限度展開。一次做30個回合，每日堅持練習。 增加胸部彈性的自助按摩法
2017-03-12 17 -
教你如何應對產後皮膚的鬆弛？
從寶寶出生的那一刻起，准媽媽的身體就已經開始了各種變化，產後皮膚鬆弛的問題令媽媽們煩惱不已。 產後的皮膚變化 准媽媽生產後往往會出現皮膚鬆弛的現象，這是因為在懷孕期間，尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，
2017-03-12 13 -
哪些因素可能會影響產後的恢復
從寶寶出生的那一刻起，准媽媽的身體就已經開始了各種變化，如果處理不當，接踵而來的各種亞健康問題都將在今後的生活中令媽媽們煩惱不已。 內分泌變化 內分泌變化往往造成產後媽媽關節、肌肉問題，還常常導致產後憂鬱症的出現。 在現代醫
2017-03-12 11 -
媽媽們注意產後瘦身不要進入誤區
Q: 產後瘦身的幾個誤區 A: 生產後，愛美的女性最關切的問題是：身材能否回復苗條?一些新媽媽性子急，剛出院沒幾天，就積極展開瘦身計畫。 她們的減肥方法就包括節食、服用減肥藥物或飲料、產後立即運動等，社會上廣泛流傳的方法會給新
2017-03-12 67 -
讓新媽產後睡眠變好的小秘方
對於晚上要照顧寶寶的新媽媽來說，睡上一個好覺是一件很奢侈的事情。餵奶、換尿布、哄睡……導致了睡眠品質的下降。幸好，我們發現有食材擁有助眠安神的功效。新媽媽不妨試試看，你會發現睡眠品質是可以吃出來的！ 小心睡不好帶來的“後遺症”
2017-03-12 23 -
預防月子病：奶癤及乳腺炎
奶癤及乳腺炎的成因是當部分乳腺管不通時，使浮汁瘀積在乳房內而引起癤，如果末能及時消除，乳頭又正好破損，病菌就會乘機侵入而造成感染，形成乳腺炎。 乳癤表現為乳房有硬塊並有觸痛，當發生乳腺炎時產婦出現高燒，且乳房疼痛加劇，產婦會因無法忍
2017-03-12 30 -
何時是產後恢復的最佳時間？
女性體形恢復的最佳時間是產後半年內；乳房護理則為順產24小時後，剖腹產48小時後；妊娠紋恢復的最佳時間在產後半年至1年內；骨骼變寬恢復和產道恢復產後兩周即可開始。 產後恢復還要注意以下幾方面： 惡露。正常的惡露有血腥味，但不臭，
2017-03-12 30
