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怎樣得到靈活纖細的蜂腰？
倚靠在牆上。右腿伸直。腿趾朝上。左腿置於右膝蓋外邊。背部挺直，直至椎骨不再壓至牆上為止。用右坐隆肌稍向前邊，使背部更挺直。右手臂握住左膝蓋，將膝蓋往上身拉。頭轉向左肩。肋骨相交處胸骨的下端也隨著轉動。練20次。換左腿練習。伸直。腳趾朝天。
2008-07-07 26 -
塑造沒有贅肉的手臂
雙臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪。雖可激烈運動來預防，但某些肌肉欲無法運動到，而且會產生鬆馳的問題。運動在平衡肌肉上有幫助，然而若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪。 雙臂的伸展運動 日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大
2008-07-07 24 -
健身其實很容易每天快走30分
國外學者在對4658名無心肌梗塞病史的男性，作分組對照慢跑運動研究而發現：堅持慢跑運動者與非慢跑者相比，在8年隨訪期內死亡危險性有顯著差異，前者的相對危險僅為0.39，即死亡危險較對照組約下降60%，堅持慢跑運動並不增加猝死的危險，所以，
2008-07-07 37 -
健身“怪走”一二三
在行走運動中，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實，進行多姿行走運動，對祛病延年、養生健身均大有裨益。 腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿後側的屈肌群緊張度增強，有利於三陰經的疏通。 腳跟行走：蹺起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前
2008-07-07 17 -
貪食懶做美女的甩肉大行動
就是因為平常不愛運動，又愛吃甜食與冰飲品，才會讓身體的代謝速度降低，造成上腹部的肥肉堆贅!趕快來看一看，怎樣才能把美人兒身體裡的懶惰蟲叫醒吧! 訓練難度：*** 訓練大綱：加速身體新陳代謝 飲食篇 改用紅糖或蜂蜜來代替白砂糖，新陳代謝
2008-07-07 25 -
流行西方的減肥法
你知道流行西方最新的減肥法嗎？ “羊吃草”進餐減肥法：這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可以防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。 流食減肥法：用這種方法減肥的人，在
2008-07-07 16 -
五小動作輕鬆恢復纖瘦玉臂
總算盼到了可以毫不顧忌、自由自在地展露自己纖瘦玉臂的季節。櫥窗中性感時尚的吊帶衫、無袖背心，讓你心動不已，想不羈無絆地伸出一雙玉臂透透氣。然而肥胖的手臂卻讓你不敢嘗試。現在教你五套瘦臂簡易動作，你只需每天五分鐘，持之以恆，相信短短一個月內
2008-07-07 17 -
最適合女性的6項運動
運動方案一：滑冰 大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑水冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。 適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的
2008-07-07 16 -
30-20-10 減肥方案
８６、６０、８９！這公認的魔鬼身材會令你想到莎朗·斯通還是珍妮佛·洛佩茲？可你知道嗎？今日耀眼的明星們也曾有過與普通人一樣的肥胖煩惱。所以，不用擔心自己的身材問題，只要你和她們一樣先掌握３０、２０、１０的減肥數字，展現動人身材的日子很快就
2008-07-07 20 -
繃帶減肥法
此法通過繃帶對局部肌體的束縛，來達到減肥目的。 首先是把要減肥部位通過按摩或其它方法使皮膚潮熱，然後開始纏繞繃帶，繃帶包得大松不起作用，繃得太緊會使血循環和神經受損，故繃帶的纏法是個關鍵，要纏得不松不緊，恰到好處。 而且也要因人而異，過
2008-07-07 25 -
倒行逆施話減肥
最近，美國德克薩斯州一個陸軍醫療中心的理療學家蒂莫西弗林，為運動減肥者推出一個新的減肥法———倒行。 這種倒行逆施的反向行進法，似乎並不算新，說白了就是讓人們倒著走，以往曾被人推薦為防治腰痛的體育療法。然而，這位專家一改思路，把它作為一種
2008-07-07 30 -
瘦身從春天開始
春天是個所有東西都在變得美麗起來的季節。女人們站在鏡前，看著被嚴嚴實實裹了一冬的身體，想著商店櫥窗裡那些花花綠綠的春裳，咬咬牙，再次面對那個永恆的話題：減肥，減肥，減肥！ 如果你受夠了節食對胃和毅力煉獄般的考驗，也不再想讓減肥藥把自己折磨
2008-07-07 11 -
女人健美有靚招
多爬樓梯 樓梯是絕好的減肥工具，可多利用上樓機會，抬高腿用整個腳踏每一步臺階，下樓時腳尖先著地，然後整個腳掌著地，試著走走看，會覺得踮起腳走路費勁，但費力正可使下半身有效地減肥。 浸泡泡浴 選一個特別的時間，揀一種最喜愛的浴液，浸一個靚靚
2008-07-07 10 -
輪滑給你美麗身姿
輪滑是一項充滿魅力的休閒運動。它在娛樂的同時，還具備鍛煉心臟、健身減肥、增強肌肉力量等多種優點，難怪它被美國運動統計組織評為全球成長最快的運動。輪滑對女性的最大吸引力還在於它可以消耗大量卡路里，充分鍛煉臀部和大腿的肌肉，對減肥尤其是下半身
2008-07-07 17 -
更細更美的腰部曲線
腰部除了要細之外，更要有結實的肌肉，線條才會優美。而肌肉的結實就必須要靠運動來鍛煉，因為，日常生活當中我們已經很少會使用到腰部肌肉，所以，必須靠外力的運動來鍛煉，才會使腰部的線條更細更美。 此套腰部鍛煉法除了是瘦腰之外，還可以將皮下脂肪
2008-07-07 43 -
雕塑男人流線體型
游泳是種藉助水性，在身心放鬆的狀態下，運用連續性的節奏韻律，讓身體在水中前進的運動；學會換氣是游泳的基礎準則。游泳可調節全身性的肌肉，所鍛煉出的體態屬於漂亮的流線型，肌塊並不會顯得特別大；如果以雕塑手法來比喻，經由重量訓練所雕出的體型，猶
2008-07-07 34 -
男人三十要減肥
一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響。有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原
2008-07-07 17 -
最經濟的瘦身法
★原地跑在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 ★上樓梯每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 ★步行飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速
2008-07-07 13 -
跳繩可以消除疲勞
曾有人對一群19—42歲的職業婦女做過試驗，發現她們每天跳繩5分鐘，一周5次，堅持一個月後，下午容易困乏的現象就消失了。從運動醫學的角度來看，跳繩確實能使人體快速進入運動狀態，短時間內放鬆精神，所以說適度的跳繩可以消除疲勞。 一般不會傷
2008-07-07 40 -
到ＫＴＶ減肥去！
時下年輕人經常聚會的KTV，其實也是減肥中心。醫師指出，只要唱歌方法正確，每首歌可以消耗約廿卡的熱量；而正確與否，要看你是否采腹式呼吸法，唱一曲等於跑百米，信不信由你？ 據瞭解，福田醫院曾經做過一項實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的
2008-07-07 20
