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運動越劇烈，減肥效果越好嗎？
運動強度越劇烈，減肥效果越好嗎？其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時，脂肪供能比例只占15
2008-07-07 18 -
中斷器械健美訓練會發胖嗎？
中斷器械健美訓練會發胖嗎？ 有人擔心中斷器械健美鍛煉後會發胖，是不是在鍛煉中增長的肌肉，停練後又轉化成脂肪了呢？ 通過器械健美鍛煉，鬆弛的肌肉在足夠的蛋白質補充下，逐漸發達起來。脂肪則因能量的消耗，體積逐漸縮小，但脂肪是不會變成肌肉的。
2008-07-07 26 -
十五項運動熱量消耗統計
注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量（另一種說法是七千二百卡），愛減肥的同志們（尤其是年輕的女同志），請自己算算看。 游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。
2008-07-07 29 -
你需要減肥還是瘦身
國內學者對20歲以上的人群肥胖發生率的調查表明：發胖者占調查總人數的21％，其中男性占46％，女性占53．9％。在一般人群中，女性肥胖者明顯高於男性。現代女性總希望自己擁有合乎時尚的瘦身體型，尤其是職業女性如今更是不遺餘力地在健美、服飾和
2008-07-07 25 -
扔掉下巴上的“游泳圈”
你的脖子上也有游泳圈嗎？隨著年齡的增長，你的雙下巴愈來愈明顯了嗎？如果你想要擺脫惱人的雙下巴。那麼請一定要努力的捏拿、按摩，充份的按摩、捏拿動作對於消除雙下巴的皮下脂肪達到瘦臉非常有效喔！在你捏拿雙下巴的時，可以增進雙下巴的新陳代謝、讓脂
2008-07-07 19 -
步行減肥法
35歲的史蒂文體態特大，體重超過標準四十余公斤，連上樓都成了一種折磨。更為糟糕的是，他又患上了心臟病。 醫生告訴史蒂文，除非他每天能堅持步行1.5公里，否則其體重將繼續增加，心臟功能將無法恢復正常。史蒂文遂遵照醫囑，堅持嚴格控制飲食，並開
2008-07-07 21 -
11個輕鬆塑身的運動
1．高抬腿走步。大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。 2．臂操。預備姿勢：兩臂側平舉。向內作圓周運動，先腕關節，後肘關節，最後兩臂伸直再活動肩關節，各做4次。然後反方向重複上述動作。自然呼吸。 3．頸操。預備姿勢：直立。
2008-07-07 20 -
運動適度不會反彈
運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重；如果以為運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人食欲大開，想瘦下來就太難了。 運動確實能提高身體的
2008-07-07 19 -
最好的減肥運動
游泳或在水中做減肥操不失為減肥的好的方法，尤其適於在夏季進行，並被不少朋友所喜歡，確也達到了一定的減肥效果。但這應根據個人的情況來決定，並須特別注意安全。這裡根據在水中的姿勢介紹若在水中做減肥操的動作要領，以供參考。⑴ 手扶游泳池邊：動作
2008-07-07 21 -
非常身材九秘決
許多人都對健美運動員的身材羡慕有加，其實只要遵循科學的方法，再加上持之以恆的鍛煉，就可以達到目的。本文將要討論的是目前所知的減脂不減塊的最有效的方法，它能使你在保證肌肉增長的前提下有效的減少體脂，你最好像一日三餐那樣嚴格按下列秘訣做。
2008-07-07 15 -
突然中斷運動鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎
有人說中斷體育鍛煉後肌肉會變成脂肪，要不為什麼會出現肌肉萎縮而脂肪積聚的情況呢？其實並非如此。肌肉組織和脂肪組織是人體兩個不同的組成部分，兩者之間不能相互直接轉化。運動可使體內的脂肪"燃燒"分解，同時，可有效地增強肌肉的力量，並使肌肉發達
2008-07-07 28 -
清水出芙蓉
近來出現一種極為特別的減肥瘦身法，這種全新的減肥法甚至讓不少演藝圈中的人士著迷。這就是標榜具有美容瘦身功效的SPA，也就是時下在臺灣十分流行的水療。 我們常用“喝水也會胖”，來形容無可救藥的大胖子。這些胖人往往想盡辦法吃盡苦頭卻總是不見效
2008-07-07 15 -
運動鍛煉為何能減肥
人們都知道"生命在於運動"，其實，減肥更在於運動。科學合理的減肥鍛煉，可有效地消耗體內的脂肪和糖，使熱量的消耗大於熱量的攝入，從而達到減肥的效果。我們先看看脂肪積累的過程。熱量的主要來源是食物中的脂肪和糖。脂肪進入人體之後，轉變成游離脂肪
2008-07-07 17 -
有氧運動對人體有何益處，常見的有氧運動有哪些
運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重；如果以為運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人食欲大開，想瘦下來就太難了。 運動確實能提高身體的
2008-07-07 17 -
有氧運動理想健身
首先應明確的是，冬天是減肥的好時機。冬季減肥的意義在於：第一，不可忽視的是，冬天是增重的"危險時期"。有的人有"苦夏"，也就是說夏天天兒熱，食欲不佳，多數人喜歡清淡飲食。而冬天則不然，因為冬天天氣寒冷，人們戶外活動大為減少；同時，冬天人們
2008-07-07 24 -
為什麽冬季更需要減肥
首先應明確的是，冬天是減肥的好時機。冬季減肥的意義在於：第一，不可忽視的是，冬天是增重的"危險時期"。有的人有"苦夏"，也就是說夏天天兒熱，食欲不佳，多數人喜歡清淡飲食。而冬天則不然，因為冬天天氣寒冷，人們戶外活動大為減少；同時，冬天人們
2008-07-07 20 -
每天什麽時間進行運動減肥最合適
首先應明確的是，每天減肥運動的時間並無一定之規。可選擇早晨，或上午，或黃昏，或睡前等等，應依據個人的習慣進行，不必強行改變。但對於那些尚未形成習慣，或剛剛開始減肥鍛煉的朋友，我們推薦在吃完晚餐半小時後開始減肥運動，其效果可能更為顯著。可能
2008-07-07 24 -
什麼是有氧運動
我們首先應明確的是，並不是所有運動都能達到增進健康的目的；對肥胖者而言，也不是所有運動都能達到減肥的效果。很多的科學研究表明，對人體來說最科學，最有效的運動方式是"有氧運動"。很多人聽說過"有氧運動"這四個字，但對其含義卻不太瞭解。所謂"
2008-07-07 26 -
男士腹部減肥操
一、仰面來躺，雙腳緊緊地併攏，且上抬10釐米，保持此動作約10秒釧，再把雙腳放下，將這套動作重複做50—100次。 二、身體躺平，雙腳併攏，膝關節彎曲，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50—100
2008-07-07 15 -
減肥請跳森巴舞
巴西里約熱內盧的小報《號外》前天報導，巴西里約熱內盧為狂歡節遴選出來的超磅“莫莫王”意外地發現，他跳了一個星期的馬拉松森巴舞後，竟然減輕了12公斤的體重。 現年27歲的“莫莫王”奧裡維拉說：“我參加狂歡會的時候，只有喝水的時間。我根本沒有
2008-07-07 58
