文章歸檔：2008-07-07第13頁- 家有宝宝网

轉臂可去“將軍肚”

腹部脂肪一多，必然膨隆而起，人們戲稱為“將軍肚”。腹胖腰粗，給人們帶來諸多不便，為此許多人深感苦惱。而轉臂可去“將軍肚”，發胖者不妨一試。一、身體放鬆、直立，兩腿自然放開，約與肩同寬，呼吸調勻。二、兩臂向前平舉，從左至右，順時針方向劃

2008-07-07 30

肥胖症運動處方

步行與跑步：1、快速步行（120—130步/分），共2—3組，每組4—5次，間歇15—20秒。2、原地跑步3分鐘（60—70步/分），共兩組。3、快速跑步（135—140步/分），重複3—4次，間歇30—40秒（走與跑心率介於120—13

2008-07-07 11

3分鐘幫你消瘦下半身

要運動塑身，懶惰的人通常的藉口就是“沒時間”，今天告訴你的這個“3分鐘塑身法”，可以讓你在極短的時間內輕易改善下半身，“沒時間”不會再是你塑身的絆腳石了。 3分鐘細腰運動： 1.準備毛巾一條； 2.站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊；

2008-07-07 21

拒絕〝小肚肚〞纏身!

※瘦腹秘訣 1.洗澡前，先以身體熱敷霜塗於腹部（但記得月經來時不要使用在腹部哦！），再以保鮮膜包緊約２０－３０分 2.此時配合搖呼啦圈、仰臥起坐、伸展拉腰的動作，持續運動至少１０分鐘 3.將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴。 4.最後將冷敷緊

2008-07-07 19

運動減肥新發現

據最近的研究指出，運動不僅能控制體重，還能降低所謂的「肥胖荷爾蒙」指數。研究人員發現，每週慢跑三個小時的確可以讓男性體內負責調整體重的荷爾蒙指數降低百分之十，並有助降低心臟病的機率。研究人員表示，醫學界對於肥胖機制的認識仍然有限，不過

2008-07-07 14

沙灘運動消脂術

沙灘活動一般離不開燒烤和游泳。其實，充分利用沙灘的環境，可進行的活動還更多樣化，這些運動還有助消耗卡路里，確是女士們的佳音。只要做足防曬措施，在炎夏走到海灘，吸收陽光所產生的維他命D，本來對身體有益。不過，沙灘“指定”活動之一的燒烤，卻不

2008-07-07 37

鍛煉腹部肌肉

人到35－40歲，腹部肌肉就會失去彈性，而下背部及大腿上的肌肉較強健，使得下脊椎凹陷，結果使肚子凸出，就形成了所謂的“將軍肚”。從形體上講，給人以老態龍鍾的感覺；從健康角度來說，腹部脂肪增厚，則人的壽命縮短。要改正這個狀態，就要鍛煉下

2008-07-07 21

瘦手臂運動，擁有美臂不是夢

夏天，當你看著別人穠纖合度的結實臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子裡，心裡真不是滋味！這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美

2008-07-07 29

步行減肥健身要得法

如今，以步行方法鍛煉減肥的健身者全世界至少有3700萬人之多。有專家指出：在這些步行減肥健身者中，至少占一半的人並不講究方法，以至減肥效果大大打了折扣。其正確方法有下列幾條。 1、步速應儘量加快，絕不能比散步慢，須特別注意保持步頻，一般

2008-07-07 22

一個動作美麗全身

如果我告訴你，有這樣一個簡單的動作，不必費太大力氣和太多時間，就可以鍛煉到全身幾乎所有的部位，而且美體效果超一流！你還會猶豫嗎？！這組動作可同時收緊雙腿、臀部、腹部及肩膊，令整個身段更苗條。首先站直身體，雙手各執一個三磅重啞鈴，接著屈

2008-07-07 20

女士腿粗巧健美

減肥難，大腿減肥更難。為此，健美專家建議粗腿女士應從以下三方面著手。一、進行大腿減肥的全身運動當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走，騎自行車、越野滑

2008-07-07 12

攻克粗胖大腿妙計

腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞

2008-07-07 25

水中精靈健身計畫

夏日陽光燦爛，碧波暢泳絕對是上佳節目：不論到泳池或海灘，獨個兒或成班Friend去玩，載浮載沉玩樂之餘，可別忘了在水中央都可以做做運動減肥。只要利用水中的浮力伸展身體即可，動作比地面所做的更加多元化、更好玩，而且還不怕滿頭大汗。浮水式

2008-07-07 71

走出體育鍛煉的誤區

你正考慮從明天開始體育鍛煉嗎？還是偶爾運動一下？請注意，一些錯誤觀念和習慣可能打亂你的計畫，使你放棄最初要進行鍛煉的想法。而體育鍛煉對於健康來說，又是最基本的。一名體育運動醫生和一名體育教授接受了記者的採訪，他們澄清了疑問並提出了建議。

2008-07-07 23

最佳抗病保健運動

最佳抗高血壓運動：散步，騎自行車，游泳。最佳抗衰老運動：跑步，尤其是健身跑。最佳減肥運動：滑雪，游泳。壯年可進行拳擊、舉重運動。最佳健美方式：平衡性鍛煉，站立時儘量站直，忌側身、彎腰、弓背等。最佳健腦運動：增氧運動，如跳繩

2008-07-07 27

美研究員：男性慢跑強身壯骨

一項新的研究認為，運動對保持骨骼健康很有幫助。美國疾病預防和控制中心的研究人員對4000多人進行了研究，這些人都是國家健康和營養調查的參與者。研究結果顯示，總的來說，慢跑運動使男性體重較輕，慢性健康問題也較少。此外，這些男性腿骨的密度

2008-07-07 23

比利時Spa（保健與瘦身）最正宗

Spa令人感到輕鬆近期，國內有關Spa的廣告和介紹Spa的文章越來越多，說它正作為一種健身休閒的方式風靡歐美，連大明星也趨之若鶩。那麼在Spa的源頭——比利時的斯帕（Spa）鎮是怎麼一種情況呢？老實講，記者雖在比利時已工作了不少年