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空氣減肥法
前不久，日本一位美容師成功地研究出一種新的美容減肥方法，他將其命名為空氣減肥法。 其方法為： 讓肥胖者穿上一種形態類似宇宙服的充氣套裝；以自己最舒服的姿勢靜躺在床上，利用套裝內空氣壓力的變化，來分散和消除人體腹部、手臂、大腿、臉頰等處的
2008-07-07 41 -
啞鈴，啞鈴，我愛你！
一天10——15分鐘，握緊1——3公斤的啞鈴，配合著喜歡的音樂伸展全身的肌肉。這種減肥方法納入了重量訓練和有氧舞蹈的要素，早在1992年日本中築波大學的鈴木正成教授開始提倡。 體操可以提升身體的基礎代謝，可以減輕體重以及製造不易肥胖的體質
2008-07-07 25 -
動動手指，減去小腹！
全身最容易胖起來的部位，大概就是小腹吧！為解決這一難題，我向大家推薦每天進行指壓，伴之以節食和運動，會收到異想不到的效果。指壓會促進細胞的功能，使體內脂肪不易堆積，對健康和美容都大有好處。 細腰 [指壓點] 在後背腰部，脊骨兩側2點，由此
2008-07-07 17 -
運動減肥者一天應該喝多少水？
正常情況下，每日需水量與所消耗熱量成正比，即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升。故一般成人每天大約需要2500毫升的水。消耗熱量越多，需水量越大。 如果你運動中排汗多，失水量大，就需要及時合理地補充液體，才能維持體內的水平衡。 當然喝水也
2008-07-07 30 -
增肌減脂九秘決
這是目前所知的減脂不減塊的最有效方法，它能使你在保證肌肉增長的前提下有效地減少體脂。你最好像一日六餐那樣嚴格按下列秘訣做。 秘訣一：減少夜間碳水化合物攝入量 負重訓練需要來自碳水化合物的糖原供能。但是，在夜間，特別是晚上八點鐘之後攝入碳水
2008-07-07 28 -
幹浴功可健美減肥
該功法是用雙手幹摩擦肥胖部位皮膚，以起到健美減肥作用的一種方法。 據報導，該功法若堅持練習，可疏通經脈，增強新陳代謝功能，去除多餘脂肪。 其操作方法為：每日二次，用雙手反復擦肥胖部位皮膚即可。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小
2008-07-07 24 -
控制肥胖新招
非疾病性肥胖(單純肥胖)不外乎兩大因素，一是攝入過多，二是消耗過少．怎樣從日常細微生活中避免肥胖，如何減少身體多餘的脂肪，我這裡有一些行之有效的經驗，您不妨試一試，並要持之以恆。 晨起喝杯溫開水 早晨起床洗漱完畢，喝杯溫開水，飲水量根
2008-07-07 23 -
旋轉健身法
人的身體猶如一台機器，頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要“零件”。機器需要轉動，零件才能不生銹，人體的“零件”也需要經常轉動，才能不發生疾病。否則，人體的“零件”就會逐漸衰老退化，發生骨質增生、肌肉萎縮、內臟器官的功能失常等，影響健康長壽
2008-07-07 17 -
解救雙下巴
隨著年齡的增加，在下巴位置容易積累脂肪，形成難看的雙下巴。 對於雙下巴，在日常生活中，我們可以學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，以延緩容貌衰老的進程，預防雙下巴的產生。 在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡
2008-07-07 19 -
親近運動遠離肥胖
肥胖所形成的原因是多方面的，缺乏體育鍛煉是其重要的原因之一。正因如此，在減肥的諸多方法中，體育鍛煉是簡便易行，而又行之有效的一種手段。 治療肥胖的關鍵是使人體處於能量負平衡狀態，即攝入熱量少於消耗熱量，使體內合成脂肪減少並動用脂肪供能以達
2008-07-07 24 -
修理你的臀部
為什麼窈窕的你，臀部看起來卻鬆鬆垮垮的？為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊肉？生活中出現這些美臀小危機了嗎？ 斜坐的軟骨頭 坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長變型。看看你有沒有下列坐的不良習慣喲！ 像軟骨頭
2008-07-07 13 -
為了美而平坦的腹
為了求得漂亮平坦的腹部，好萊塢的每個明星都有自己的鍛煉方法。看了你就會明白，美麗來自堅持不懈的追求和磨練。 米倫·法梅爾（Mylene Farmer）：運動員的腹部 這位歌手有著完美的體型，她的教練幫助她練拳擊、攀牆、翻單杠。 目的：得到
2008-07-07 34 -
扣上最後一粒扣
還記得《亂世佳人》裡，郝思嘉是如何吸氣縮腹束肚子，才勒出那18寸的纖纖柳腰嗎？ 現代女性是不必再這麼辛苦了，可是也不表示你可以放任自己，當個虎背熊腰的壯女性呀！纖細的腰是塑造曼妙曲線不可缺少的條件。細腰女性最讓人覺得有女人味。 瘦腰好
2008-07-07 21 -
去唱歌？去減肥！
最近，日本一家公司正在向全日本提供放送卡拉OK的廣播服務，向4萬使用者銷售一種能夠通過演唱歌曲而計算出所消耗熱量的軟體。該軟體在每首歌曲演唱完畢，能夠自動在螢幕上顯示歌手在演唱完一首歌後所釋放出來的熱量總和。這種熱量計算方法是經過當地的健
2008-07-07 18 -
氣功也能減肥嗎？
氣功是祖國醫學寶庫中的重要財富，氣功療法歷史悠久，源遠流長。遠在兩千年前，古代醫書及哲學書籍就有關於氣功的記載。 氣功是一種獨特的醫療保健方法，通過調身(姿勢)， 調心(意念)，調息(呼吸)，鍛煉人的精、氣、神，調整身體的生理功能，達到
2008-07-07 30 -
運動？還是臃腫？
摸摸自己的腹部，是不是又有了微微隆起的感覺，那就趕快來跟我們做運動，讓你的小肚子平下去。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。同時由於這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈並造成危害。因此，如果你的腹圍在90釐米以上或腹圍
2008-07-07 15 -
我要瘦，我更要完美曲線
大家都說：減肥！減肥！所以減肥顧名思義，也就是要減掉自己多出來的贅肉；但是減肥經驗多的人就一定知道，常常在減肥的過程中發現，沒錯，體重好像是有減輕了一點，但是原本想減掉的贅肉還在那兒，其他剛剛好標準的部位卻怎麽地消瘦了呢？所以要確實減掉想
2008-07-07 20 -
時尚減肥——水中慢跑
在美國，成千上萬的人到大海或游泳池裡慢跑，這已成為當今美國最新的一項減肥運動。做水中慢跑運動，身體應垂直懸浮於深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛烈劃動，象在水中撲騰的鴨子的動作。 運動學家說：在水中慢跑能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的
2008-07-07 20 -
輕盈體態12招
合理飲食法 合理飲食法 每曰三餐應該如此搭配；高質多量的早餐，種類豐富的午餐，清淡輕量的晚餐。範例：早餐，一杯牛奶或豆漿，一個夾雞蛋、肉鬆或魚片的麵包。一隻橙或柚：午餐，要有美味的主食，一碗濃湯，新鮮的水果；晚餐，蔬菜沙拉，一小碗飯或面
2008-07-07 27 -
每週選定一天做操6分鐘
把減肥體操(內效性運動)當作收縮腹部贅肉的運動，會怎麼樣呢? 做減肥體操時，你所控制的意識，就會對腹部發生作用，這個部位的肌肉，會根據過剩刺激的經驗，以防備以後再來的刺激。這就叫做“接受刺激的身體反應”。比如，你好久沒打棒球了，偶而打一次
2008-07-07 17
