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運動過了頭，體重減不成
別以為只要運動量大，就能減肥。有關研究發現，想控制體重、想減肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，讓你食欲大開——— 想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增
2008-07-07 35 -
辦公室減肥操
健身教練指出，不少人都對健康舞有誤解，以為跳健康舞可達致收腿之效，其實健康舞並不能作局部減肥。與其花時間在未必有效的運動上，不如依健身教練的專業指導，每星期抽3天做20分鐘以下的腿部運動吧！ 1. 先做熱身運動。左手提高至肩位，向前伸直
2008-07-07 56 -
你需要的是“瘦身”
“減肥”與“瘦身”似乎已經同愛情一樣，成為眾多女性的永恆話題。很多女性都把傳統意義上的“減肥”和現代意義上的“瘦身”視為一回事，其實不然，這二者之間卻有本質上的天壤之別。當今女性在對待自己的肥胖上持一種令人感動的“嚴酷”精神，可謂“多之一
2008-07-07 56 -
"練式"減肥操
"練式"減肥操的練習方法，包括以下8節: 1．腹式呼吸練習 約1~2分鐘。取立位姿勢，足開立，吸氣時兩臂上舉外展，呼氣時還原，同進緩慢用力收縮腹肌。 2．原地踏步練習 約3~5分鐘，盡力高抬腿，逐漸加快頻率。 3．放鬆練習 約1~2
2008-07-07 33 -
對付“大腹”不留情
為了對付可惡的大腹，我們已經教過大家不少的腹部練習。現在再加一招，簡單、有效，特別適合懶人一族。你我的目標一樣——對付“大腹”不留情！ 身體平躺，用胳膊肘支起上半身，雙手掌心向下，雙腿抬離地面成45度角，然後做兩腿的交替屈伸動作：兩腳微繃
2008-07-07 21 -
拱橋，你也能做得到
拱橋姿勢最適合用來去除全身的贅肉，保持體態的苗條。最初做時會十分辛苦，但少少苦楚等於激勵，只要做到拱撟姿勢，脂肪就無法附在你的身體了。拱撟姿勢還可去除頭部疲勞、使人清氣爽、去除焦慮、治療失眠、治療冷症。 １、先在地上仰躺，全身放鬆，呼吸調
2008-07-07 21 -
使雙手柔軟的運動
(1)握緊雙拳。 (2)呼氣，同時迅速張五指，如此反復五、六次。 (3)放鬆手腕的力量，使雙手左右擺動3分鐘左右。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動
2008-07-07 17 -
哪些運動最能減肥？
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 運動會提高人體的新
2008-07-07 31 -
美腿計
練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤
2008-07-07 22 -
簡單針對性運動 一腳踢走粗壯大腿
要針對局部的減肥，節食、藥物，都不是有效的方法，以下為你介紹一套減腿部脂肪的運動。 １ 雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習，各做15次。 ２ 坐在有椅背的
2008-07-07 32 -
新媽媽體形恢復術
產後婦女常常有一種無可奈何的感歎：體形難看了。由於懷孕期間子宮增大，腹肌也隨之伸展，直到腹直肌分開。產後子宮逐漸復舊，但腹壁肌肉變得鬆弛難以恢復，尤其是有妊娠紋的婦女，腹壁變得如同一個撒了氣的氣球似的毫無彈性可言。 另外由於分娩前後，為
2008-07-07 21 -
魔鬼身材 輕鬆擁有
練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤
2008-07-07 16 -
動一動就見瘦--美麗就這麼簡單
“窈窕淑女，君子好逑”。可如今是女人皆求。春色絢麗，裙衫飄飄，苗條如柳、體態婀娜的玲瓏俏佳人，占盡春光。於是乎，一些粗腰粗臂的女士心急如火，節食、減肥藥、拼命健身出汗，招數使盡只為能穿上櫥窗裡自己心儀已久的那條短裙。但是從不管是否科學，帶
2008-07-07 27 -
“走”更利於安全地減肥
與其為自己制定一個不切實際的減肥計畫，還不如從簡單出發，對減肥更有效。強令自己去健身房。加大運動量、節食，似乎都有些被動，而抬步走，卻是你每天必做的，那就從走開始，讓減肥在走中實現。 實踐表明：跑步接觸地面時，重力相當於身體的3－4倍，而
2008-07-07 17 -
何時運動有助減肥
“減肥”幾乎是每一個人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經驗，胖的人，如果生活型態沒有改變，無論是節食或運動，怎麼樣也很難減肥成功，即使體重在魔鬼訓練營似的努力下，好不容易瘦下來了，然而，一旦鬆懈下來，體重很快的又恢復了原狀，甚至會更重至
2008-07-07 27 -
步行Keep Fit計畫
步行按照其進行時的速度及強度可分為： (1)休閒式步行， (2)急步式步行，及(3)競步。 體適能欠佳的人，開始時只宜作短時間的休閒式步行，除了是比較安全外，亦有助於初步提高心肺及血管功能。 急步式步行對健康正常的人來說，是一項既安全而又
2008-07-07 18 -
最smart的登梯減肥
登梯減肥法，就是通過經常登樓梯，以消耗體內多餘的脂肪，達到減輕體重的目的。其方法為： 間歇登梯法 該法適用于初學者及體型過胖者。開始練習時，訓練者可登3分鐘樓梯，中間休息3分鐘。然後，再登3分鐘樓梯，再歇3分鐘。以後將登梯的時間逐漸延
2008-07-07 22 -
慢跑Keep Fit計畫
慢跑是指非競技性的跑步運動，目的主要是促進健康及增強體適能，進行時的速度一般會低於每小時11千米（每小時7英哩）。如果有同伴一起練習，慢跑時的速度最好是可以一邊跑一邊談話，否則便可能跑得太快了。由於慢跑是一項有氧運動，所以除了有益健康外，
2008-07-07 24 -
幾種簡單的室內減肥運動
怎樣才能減少體內多餘的脂肪？最科學、最有效的方法就是減少飲食量，限制飲食結構並增加體育鍛煉和體力活動。目前，比較有效的流行方法是徒手有氧運動+器械有氧運動+科學的膳食結構（低熱量、低脂肪、高蛋白）。其實，最簡單、最方便的減肥方法就是多參加
2008-07-07 22 -
到處做的瘦身運動
想借運動瘦下來，何必公告給全世界的人知道呢！有些小運動在辦公時就可做，在看電視時也可做，而且不費力，不浪費時間，又有很不錯的效果呦！書桌前的瘦大腿運動和電視機前的側腹運動送給你。要注意的是，這兩個運動要以緩慢的速度進行，才能達到肌肉緊縮的
2008-07-07 17
