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找個最佳來減肥
關於運動時間，很難強求劃一，硬性規定，也不可能“模式”化，只能根據自己的工作、學習、生活習慣、餘暇時間、目的需要等具體情況，因人因時而異。對於減肥的人來說。既要考慮一年的季節性和一日內的時間性，又要考慮實際需要。減肥最佳運動時間最好安排在
2008-07-07 18 -
運動減肥小秘笈
就目前而言,國際上通認的減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉，少吃高熱量食物。 運動減肥大致分為兩種：全身性減肥建議以有氧運動為主；局部減肥就應該針對性地採取肌力練習。 對於生活節奏緊張的人來說，每天規律性的運動，可能不容易堅持，這也是許多女性
2008-07-07 27 -
多動瘦得多健康
瘦、瘦、瘦我要瘦，每一個女人對自己的身材總是斤斤計較，如同每一個女人的衣櫃永遠少一件衣服，每一個女人身上永遠多一斤肉，因為如此，層出不窮的減肥法充斥市面，卻不一定有效，花的冤枉錢不計其數，其實最實用的減肥法妳我都知道！ 多活動 有些想
2008-07-07 17 -
日常生活的減肥小運動
在平常的生活做息裡，你有沒有發覺，其實，只要來個小運動，日積月累的妳就可以塑造出一付身nice body呢！又特別你若又是個上班族的話，這些小運動可以讓你維持美好的體態，且讓你的免疫會更好。 在椅子上的運動 你若長時間坐在椅子上的話，
2008-07-07 22 -
運動為何不減肥
爬山、跑步等等運動都帶有一定的衝擊力，肥胖的人在鍛煉時，膝關節和踝關節均承受過重的負擔，既要支持自身過重的體重，又要承受來自地面較強的反作用力，所以運動時，稍微不留意就可能會發生損傷。可見某些肥胖的人，尤其是過於肥胖的人最好不要選擇帶有衝
2008-07-07 16 -
走跑交替：燃燒脂肪的絕妙組合2
第一周 星期一：走8分鐘，2組快慢走迴圈（盡力快走1分，中速3分為1組）。 星期三：中速走15分鐘，3組走跑交替（慢跑1分，中速走4分）。 星期五：中速走12分鐘，4組走跑交替（1分十3分）。 第二周 星期一：快速走10分鐘，3組快慢走迴
2008-07-07 20 -
上班族的絕佳瘦身時機
運動是要每天隨時隨地的做運動才會有實際的效用。只是，你平時真得有利用空檔的時間做好確實的運動嗎？因為，平時只要利用坐公車、上班的坐姿、做家事的時間，其實也是個非常好的瘦身時間唷！ 所以，平時只要運用閑瑕時間得宜，真得可以想瘦那裡就瘦那裡
2008-07-07 23 -
把自己變成容易瘦的體質
利用運動達到減重的效果，特別要注意一點:“要常常換運動招數”，因為每個人的身體對運動減重都會產生不同程度的“疲倦度”，所以最好能7-10天就換做其它的運動，例如今天妳睡前仰臥起坐20下，一星期後，可以換成玲瓏操10分鐘。再下一星期就換成魔
2008-07-07 16 -
你真的只須要五分鐘!
你有沒有為了讓下半身更修長，而去跳有氧運動。為了減肥而去做很多激烈的運動，不過你知道嗎？做太激烈的運動，反而會有反效果喔！在你每天的飲食中，你會去攝取很多的養份。在養份被攝取的過程中，氧氣會被燃燒掉。所以，若你身體的氧氣供應不足，你身體上
2008-07-07 25 -
不利於減肥的3種運動
大運動量運動 若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作
2008-07-07 28 -
減肥鍛煉要多久才能見效?
減肥鍛煉要掌握科學的方法和合理的運動量。因為脂肪的燃燒離不開氧的供給(它是在有氧代謝下進行分解的)，而運動量大小屬於不需要氧的代謝，僅僅動用了在細胞線粒體內儲存的高能化合物三磷酸腺苷，並沒有使糖和脂肪分解，所以不能使人減肥。由於輕度運動，
2008-07-07 27 -
走路瘦身妙方
知道每天走路30分鐘，每個月平均可以瘦下約1公斤喔！雖然體重下滑的速度並不快，可是卻是瘦的最漂亮的一種簡單的瘦身方式喔！走路一種使身體恢復精神、體力最好的方式，不僅僅可以自行調配走路的時間，而且沒有地域的限制，甚至上班時候也可以利用送檔的
2008-07-07 15 -
跑步能燃燒脂肪嗎？
人體內預存的熱能物質ATP(腺甘三磷酸，也就是人們習稱的“氣”）的能量通常只能維持15秒，在我們跑完100米後就全部用完，如果繼續跑200米，那麼後100米就必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產品是乳酸。如
2008-07-07 20 -
碧波暢泳KeepFit操
夏日陽光燦爛，碧波暢泳絕對是上佳節目：不論到泳池或海灘，獨個兒或成班Friend去玩，載浮載沉玩樂之餘，可別忘了在水中央都可以做做運動減肥。只要利用水中的浮力伸展身體，動作比地面所做的更多元化、更好玩，而且不怕滿頭大汗，不過動作所需空間較
2008-07-07 19 -
運動減肥小處方
1、散步 用中速散步一小時，可消耗300～360卡熱量。若每天散步一小時，經一個月可減輕1.4公斤。 2、做健美操 仰臥於方凳右側，雙腿併攏，伸直，緩緩抬起， 吸氣，雙腿越過凳面之後，緩緩落在凳子左側，同時呼氣；接著雙腿再翻越回右側，反
2008-07-07 16 -
步行減肥術
運動醫學家研究發現，大步疾走是最好的有氧運動。長時間的大步疾走可增加體內的能量消耗，促進體內多餘脂肪的利用。那些因多食少動而肥胖的成年人，如果能堅持每天鍛煉，並適當控制飲食，就能收到減肥的效果。 據報導，在美國加州一些節食減肥失敗的胖子，
2008-07-07 24 -
善用閒暇時光瘦腰、臀
平時的時間也是減肥的好時光，想要瘦的輕鬆、自然、簡單嗎?不需要花錢，只要多加利用平時的時間，樓梯、讀書時間、休息時間都是個減好時光。 一般，上班族與學生，都會有通勤的時間，上班、上課時間，但是，你知道這些時間都是可以拿來利用減肥，而且效
2008-07-07 18 -
有氧代謝運動
國外學者提出“有氧代謝運動”是一種最為有效的減肥對策。 什麼是“有氧代謝運動”？ 簡單的說，“有氧代謝運動”是一種穩定持續的、使肌肉需氧量不超過心臟和血液可供給量的運動，肌肉內能量物質的代謝供能均在有氧條件下進行，氧化徹底、供能充分。這種
2008-07-07 34 -
不流汗也可消耗卡洛裡
想要減重，最健康有效的方法，就是控制飲食和運動了！雖說現在已有那麼多不同的減肥法，但仍是需要以控制飲食和運動為輔助，才會瘦得健康，運動的功用不只是消耗卡洛裡，還可幫你緊實減重後鬆弛的肌膚，不管是想減重、塑身的人，都必須利用運動來達到目的。
2008-07-07 23 -
游泳--最好的減肥運動
許多醫學家、運動醫學專家經過多年追蹤考察和研究後認為，在各種減肥方法中，最安全、有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。 專家們指出，同肥胖作鬥爭的最重要手段，是增大人體的能量消耗。由於水的導熱性是空氣的25倍，游
2008-07-07 31
