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媽媽普拉提運動 側胸腔呼吸
當媽媽感到緊張或者壓力大的時候，可以做一下這個側胸腔呼吸運動。 側胸腔呼吸會提高呼吸效能，同時這種緩慢，深長，主動的呼吸將提高身體的控制力及穩定性，而當新媽媽感到緊張或壓力時，這種呼吸也能幫助你緩解壓力。 ＊ 動作描述： １
2017-03-15 32 -
產後新媽媽如何調節與老公的生活習慣？
孩子出生後，媽媽們發現自己的生活突然變了很多，還有覺得丈夫與自己的生活習慣開始不同了。 就算你以前是個百折不扣的“夜貓子”，也不得不跟著寶寶變成了“百靈鳥”。但是老公還保持著夜裡上網、週末早晨睡懶覺的習慣。好像你們活在兩個時空裡。你
2017-03-15 24 -
產後乳房變小是為什麼
在產後身體的恢復過程中，乳房好像會隨著媽媽們的身體的變化而出現變化，很常見的一種變化就是乳房又變小了。這相信都會讓很多媽媽們疑惑不解。產後要怎樣才能解決這個問題呢？ 乳房變小之謎 新媽咪在哺乳期體力消耗大，體內儲備的脂肪減少，使
2017-03-15 23 -
新媽必知 分娩後的健康飲食
產後是不是沒有時間吃個飯呢？不用怕，小編教你做營養速食。 哺育和照料嬰兒可能使產婦沒有時間去做飯或不能像孕期那樣常規地去進食。因此，可在身邊準備一些營養豐富的小吃，一旦想吃便可享用。當有時間做飯時，可多做一些，把多餘的部分放在冰箱內
2017-03-15 14 -
哺乳母親所需的關鍵性維生素
人體的必須維生素，媽媽可能知道，但哺乳期內所需的維生素，媽媽們可能就不是很清楚了。 哺乳期關鍵性的維生素 產婦乳汁中的維生素水準主要受所消耗的維生素的多少所影響。專家提醒需要給以格外注意的維生素是： １、維生素Ａ 存在於
2017-03-15 17 -
媽媽在哺乳期喝優酪乳可以嗎
優酪乳相對於牛奶有自身的好處，而現在很多媽媽都喜歡喝優酪乳。但是很多媽媽就擔心自己產後不能喝優酪乳，怕對自己和寶寶的健康造成影響。究竟事實是怎樣的呢？下面就來告訴媽媽們。 哺乳期能喝酸牛奶嗎 答案是肯定的，優酪乳比牛奶更好吸收，
2017-03-15 159 -
產後新媽媽養胃方法
產後媽媽們都很虛弱，連胃也不例外，那怎麼幫助媽媽們養胃呢？ 產後由於氣血損耗較大，機體尚處於較虛弱的狀態，而胃腸也處於較為薄弱、消化能力減弱的階段。中醫說“脾胃為後天之本”，此時調理脾胃不僅能促進營養消化吸收，利於機體的恢復，更有利
2017-03-15 14 -
三種適合媽媽們吃的蔬菜
媽媽們產後吃了蔬菜了嗎？不要學那句產後不吃蔬菜，這句是十分不靠譜的。下面就給媽媽們推薦三種十分適合媽媽們產後吃的蔬菜。 1、金針菜： 金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白
2017-03-15 24 -
催乳湯中還可以再加補藥嗎
為了促進乳汁分泌很多媽媽都會喝催乳湯，但是在烹調催乳湯的時候還需要加上一些不要，來增添它的營養嗎？相信很多媽媽都會有這個疑問，下面就來給大家解答一下。 很多朋友在產後無法正常產奶，借助很多食補的方法來催乳，“催乳湯”一直受到很多朋友
2017-03-15 20 -
產後進補要遵循的基本原則
相信很多媽媽都對於產後進補會產生下面這些問題，因此小編就給大家總結了一下統一來給大家解決這些問題。 產褥期應忌口嗎？ 許多地方都有讓產婦忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不准吃。產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應
2017-03-15 23 -
如何控制月子期間的體重？
很多媽媽都不知道在月子期內要怎麼控制體重，今天小編我就請育兒專家為我們解釋月子期的體重控制 對待月子期間的體重，常常有兩種截然不同的做法。 ＊ 一種情況就是新媽咪認為大功告成，從月子裡就開始節食減肥。這種做法非常不可取。 因
2017-03-15 17 -
“80後”媽咪衷愛月子會所 8萬也下得了手
前陣子一條關於“4名新生兒月子會所感染病毒”的新聞，引發了廣泛關注。 但是並不影響80後媽咪們對月子會所的情有獨鍾，越來越多的選擇不在家裡坐月子或者請月嫂，而是直接搬進會所，很多媽咪都說：月子會所，讓我省心省力， 還有利於產後體形恢復。
2017-03-15 15 -
產後給寶寶餵奶的正確姿勢
產後新媽媽來說，在分娩後身體都非常的虛弱，但又不得不面臨一件事情，那就是產後哺乳，在此，小編提醒新媽媽們，產後哺乳一定要掌握正確的姿勢，這樣對媽媽和寶寶都是很有利的。 哺乳姿勢正確與否只看兩點，一是看媽媽是否坐舒服了，二是看孩子是否
2017-03-15 26 -
產後護膚秘訣
大多數女人生產之後，皮膚都會比生產前要粗糙得多，有的新媽媽臉上還會出現斑點，這讓媽媽們困擾不已，那麼，有什麼辦法能安全有效的去除這些斑點？如何還原以前光潔嬌嫩的肌膚？ 媽媽們，照鏡子的時候，是否發現自己的皮膚比生寶寶前粗糙了很多？是
2017-03-15 55 -
新媽媽月子期間的衛生護理
在月子期間，做好個人衛生可是很重要的。不過媽媽在清潔的時候要注意下面提到的幾個問題哦。 一、刷牙 刷牙會引起牙齒鬆動？其實有利於增進食欲！ 飯後５分鐘口腔內的細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗，與細菌混合，易
2017-03-15 21 -
產後指甲脆弱該怎麼改善呢？
產後指甲為什麼會變得那麼脆弱的呢？育兒專家告訴你為什麼。 導致產後指甲脆弱的原因多數是由於缺鈣。新媽媽分泌乳汁中的鈣質大多是動用自身的鈣儲備，如不及時補充，很容易出現指甲脆弱等狀況。對此，新媽媽可以使用橄攬油或綿羊油，每星期按摩指甲
2017-03-15 262 -
產後如何告別下背部疼痛
很多媽媽都覺得生完孩子後，大痛小痛都找上自己了。 很多新媽媽在產後不久都遇到了腰背部疼痛的困擾。專家為大家介紹一組針對下背痛的訓練動作，同時也涉及了與背部密切相關的臀部、髖部以及平衡訓練。 １、球上背伸： 俯臥於健身球上（腹
2017-03-15 37 -
緩解產後不適的精油療法
現在很流行精油按摩，因為精油可以幫助人放鬆心情，緩解不適。其實精油也可以幫助媽媽解決產後的不適。 １、坐浴。 浴盆中放入一茶匙新鮮的薰衣草精油，或菊花、薰衣草、玫瑰、天竺葵和洋蓍草精油混合在一起，能夠起到放鬆的作用。促進傷口癒合
2017-03-15 53 -
雙胞胎產婦如何餵養
要生雙胞胎的媽媽要看看了，看看產後要怎麼哺育兩個孩子。 媽媽疑問：我生的是雙胞胎，給兩個寶寶餵奶挺辛苦的，有什麼辦法可以使餵奶更輕鬆？ 雙胞胎產婦如何餵養 專家指出：在餵養姿勢方面，可借助枕頭、靠墊調整餵養姿勢，以最舒
2017-03-15 39 -
新媽媽產後吃什麼蔬菜好
產後媽媽吃什麼蔬菜好呢？新媽媽因為分娩丟失了一部分血液，消耗了一定的元氣，生殖器官也需要修復。因此除了多吃些肉、蛋、魚等食品補充蛋白質外，還要多吃一些蔬菜，用來補充維生素、鐵等營養元素。 有一些蔬菜是媽媽月子裡最好的選擇： 蓮藕
2017-03-15 22
